อยากผอม ไม่ได้อยากถึก ! 4 เหตุผล ออกกำลังกายหนักอย่างเดียว ไม่ช่วยให้ผอม 😣

ถ้าพูดถึงการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน สิ่งแรกที่หลายคนนึกถึงก็คงจะเป็นการออกกำลังกาย ซึ่งก็ถูก แต่ถูกแค่ครึ่งเดียว เพราะจากการวิจัยพบว่าคนที่โฟกัสในเรื่องการออกกำลังกายส่วนใหญ่ น้ำหนักจะไม่ค่อยลด หนำซ้ำจากที่หวังไว้ว่าอยากหุ่นผอมเพรียว ฟิตๆ เฟิร์มๆ ก็กลายเป็นคนตัวใหญ่ที่เนื้อกระชับมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ซึ่งไม่ได้ใกล้เคียงกับที่หวังเล้ย

จาการศึกษามากกว่า 60 เคส ก็พบเหตุผลประมาณ 4 ข้อหลักๆ ที่ให้เหตุผลกับเราว่า ถ้าอยากผอมอยากหุ่นดี อย่าเอาแต่ออกกำลังกาย เพราะอะไรนั้น เลื่อนลงมาหาคำตอบกันได้เล้ย

มีการวิจัยคอยติดตามผู้คนที่พยายามจะลดน้ำหนัก ซึ่งพยายามยัดตารางการออกกำลังหลายๆ ท่าให้ตัวเอง แต่ทว่าการกินยังเหมือนเดิมเป๊ะทุกอย่าง ซึ่งพบว่าถึงแม้พวกเขาจะออกกำลังมาตั้งนานแล้ว ก็ลดได้แค่นิดเดียวเท่านั้น แถมบางคนที่เล่นเวท ก็น้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะกล้ามเนื้อเพิ่มอีกต่างหาก

ที่เป็นแบบนี้เป็นเพราะระบบพลังงานในร่างกายของเรามีความซับซ้อนเกินกว่าแค่จะมานั่งเปรียบเทียบแคลอรี่ที่ได้รับ และแคลอรี่ที่เบิร์นออกไป ฉะนั้นแค่การออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่ได้ทำให้แคลอรี่ของเราสมดุลได้เลย

ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้เรารู้สึกว่าเราได้ฟิตเพื่อสุขภาพ แต่ถ้าเทียบกับสิ่งที่เราทำในชีวิตประจำวันโดยเฉลี่ยแล้ว แคลอรี่ที่เราได้เบิร์นออกไปจากการออกกำลังกาย น้อยกว่าที่เราเบิร์นจากการทำกิจวัตรประจำวันทั้งวันซะอีก

ตลอดวัน 24 ชั่วโมง คนส่วนใหญ่แบ่งเวลาให้กับการออกกำลังกายประมาณ 1-2 ชั่วโมง ซึ่งใช้พลังงานเพิ่มขึ้นแค่ ไม่ถึง 30 เปอร์เซนต์ ด้วยซ้ำ ในการเดินการวิ่งไปมา ทำงานบ้าน ขึ้นบันได ข้ามถนน หายใจและย่อยอาหาร ก็ทำให้เบิร์นพลังงานได้เช่นเดียวกัน แถมเป็นเปอร์เซนต์มากกว่าการออกกำลังกายด้วย