#รู้แล้วต้องเปลี่ยน!! 10 นิสัยแย่ๆ ที่จะทำให้คุณอ้วน พุงมาไม่รู้ตัว

เชื่อว่าเกือบจะทุกคนต้องมีพฤติกรรมนี้แน่นอน ขอบอกว่าควรเลิกนะคะ เหตุผลที่การกินขนมระหว่างดูโทรทัศน์ทำให้เราอ้วนก็เพราะ " ความเพลิน " นี่แหละค่ะ และความที่เราสนุกเพลิดเพลินกว่าจะรู้ตัวขนมอันไร้ประโยชน์ก็หมดไปแล้ว 2-3 ถุง

ทางที่ดีหากใครที่เลิกไม่ได้จริงๆ ก็ควรกำหนดปริมาณเลยค่ะ หรือหักดิบด้วยการไม่กินขนมระหว่างช่วงเวลาแห่งความเพลิดเพลินนะคะ

ทุกคนก็คงรู้อยู่แล้วว่าการรับประทานอาหารในปริมาณที่มากเกินไป ทำให้เกิดความอ้วนแน่นอน ซึ่งวิธีแก้ปัญหาก็ง่ายๆ เลยค่ะ สำหรับคนที่ชอบเติมข้าวหรือทานข้าวเยอะเกินไป โดยให้เปลี่ยนขนาดไซส์ของจานให้เล็กลงนั่นเอง

รู้หรือไม่ว่าการที่เราเคี้ยวอาหารหรือรับประทานเร็วเกินไป ทำให้สมองนั้นสั่งการไม่ทันและไม่สามารถบอกได้ว่าเราอิ่มแล้ว เพราะฉะนั้นควรเคี้ยวให้ช้าๆ เพื่อที่จะให้สมองได้ทำงานควบคู่กันไป อีกทั้งการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดยังสามารถช่วยให้ระบบการย่อยง่ายขึ้นด้วยค่ะ

ถ้าจะให้พูดง่ายๆ อาการนี้คืออาการของคนขี้เกียจนั่นเองค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการนอนหรือนั่งเฉยๆ หิวก็ลุกขึ้นมากิน แล้วก็ไปนอนต่อ บอกเลยว่าไขมันถามหาแน่นอน

วิธีแนะนำง่ายๆ คือเริ่มต้นจากการออกไปข้างนอกแล้วเดินช้าๆ ประมาณ 20 นาทีค่ะ การเดินนั้นนอกจากจะช่วยเผาพลาญได้แล้ว ยังช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น รวมทั้งลดไขมันส่วนเกินของสะโพกและหน้าท้องด้วยนะคะ

น้ำ ถือเป็นสิ่งสำคัญของร่างกาย โดยคนเราควรดื่มน้ำให้เท่ากับครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวเองใน 1 วัน ประโยชน์ของน้ำจะช่วยในเรื่องระบบผิวพรรณและการเผาผลาญ หากดื่มน้ำน้อยเกินไปนอกจากผิวจะไม่สวย ก็จะทำให้ระบบเผาผลาญไม่คล่องตัวด้วยนะคะ