ความผอมไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแต่ห้ามทำนิสัย 10 อย่างต่อไปนี้

เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. กินขนมระหว่างดูโทรทัศน์
2. เติมข้าวในปริมาณที่มากเกินไป
3. รับประทานอาหารเร็วเกินไป
4.อยู่เฉยๆ ไม่ทำอะไร
5. ดื่มน้ำน้อย
6. ดื่มน้ำหวานมากเกินไป
7. นอนหลับหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ
8. ไม่รับประทานอาหารเช้า
9. การเลือกซื้ออาหารแบบผิดๆ
10. ไม่ออกกำลังกาย
การลดน้ำหนักและมีหุ่นที่ดีนั้นคงไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับใครหลายๆ คน โดยเฉพาะคนที่มีงานยุ่งมากๆ จนลืมใส่ใจตัวเอง แต่รู้ไหมว่าพฤติกรรมบางอย่างของเราก็ทำให้เกิดความอ้วนโดยไม่รู้ตัว
บทความนี้เจนนี่อยากให้สาวๆ ทุกคนลองเช็คตัวเองกันหน่อยดีกว่าว่าเรามีพฤติกรรมใน 10 อย่างนี้หรือไม่
1. กินขนมระหว่างดูโทรทัศน์
เชื่อว่าเกือบจะทุกคนต้องมีพฤติกรรมนี้แน่นอน ขอบอกว่าควรเลิกนะคะ เหตุผลที่การกินขนมระหว่างดูโทรทัศน์ทำให้เราอ้วนก็เพราะ " ความเพลิน " นี่แหละค่ะ และความที่เราสนุกเพลิดเพลินกว่าจะรู้ตัวขนมอันไร้ประโยชน์ก็หมดไปแล้ว 2-3 ถุง
ทางที่ดีหากใครที่เลิกไม่ได้จริงๆ ก็ควรกำหนดปริมาณเลยค่ะ หรือหักดิบด้วยการไม่กินขนมระหว่างช่วงเวลาแห่งความเพลิดเพลินนะคะ
2. เติมข้าวในปริมาณที่มากเกินไป
ทุกคนก็คงรู้อยู่แล้วว่าการรับประทานอาหารในปริมาณที่มากเกินไป ทำให้เกิดความอ้วนแน่นอน ซึ่งวิธีแก้ปัญหาก็ง่ายๆ เลยค่ะ สำหรับคนที่ชอบเติมข้าวหรือทานข้าวเยอะเกินไป โดยให้เปลี่ยนขนาดไซส์ของจานให้เล็กลงนั่นเอง
3. รับประทานอาหารเร็วเกินไป
รู้หรือไม่ว่าการที่เราเคี้ยวอาหารหรือรับประทานเร็วเกินไป ทำให้สมองนั้นสั่งการไม่ทันและไม่สามารถบอกได้ว่าเราอิ่มแล้ว เพราะฉะนั้นควรเคี้ยวให้ช้าๆ เพื่อที่จะให้สมองได้ทำงานควบคู่กันไป อีกทั้งการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดยังสามารถช่วยให้ระบบการย่อยง่ายขึ้นด้วยค่ะ
4.อยู่เฉยๆ ไม่ทำอะไร
ถ้าจะให้พูดง่ายๆ อาการนี้คืออาการของคนขี้เกียจนั่นเองค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการนอนหรือนั่งเฉยๆ หิวก็ลุกขึ้นมากิน แล้วก็ไปนอนต่อ บอกเลยว่าไขมันถามหาแน่นอน
วิธีแนะนำง่ายๆ คือเริ่มต้นจากการออกไปข้างนอกแล้วเดินช้าๆ ประมาณ 20 นาทีค่ะ การเดินนั้นนอกจากจะช่วยเผาพลาญได้แล้ว ยังช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น รวมทั้งลดไขมันส่วนเกินของสะโพกและหน้าท้องด้วยนะคะ
วิธีแนะนำง่ายๆ คือเริ่มต้นจากการออกไปข้างนอกแล้วเดินช้าๆ ประมาณ 20 นาทีค่ะ การเดินนั้นนอกจากจะช่วยเผาพลาญได้แล้ว ยังช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น รวมทั้งลดไขมันส่วนเกินของสะโพกและหน้าท้องด้วยนะคะ
5. ดื่มน้ำน้อย
น้ำ ถือเป็นสิ่งสำคัญของร่างกาย โดยคนเราควรดื่มน้ำให้เท่ากับครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวเองใน 1 วัน ประโยชน์ของน้ำจะช่วยในเรื่องระบบผิวพรรณและการเผาผลาญ หากดื่มน้ำน้อยเกินไปนอกจากผิวจะไม่สวย ก็จะทำให้ระบบเผาผลาญไม่คล่องตัวด้วยนะคะ
6. ดื่มน้ำหวานมากเกินไป
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤

อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe

Feature
กิจกรรม SistaCafe