1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

#รู้แล้วต้องเปลี่ยน!! 10 นิสัยแย่ๆ ที่จะทำให้คุณอ้วน พุงมาไม่รู้ตัว

ความผอมไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแต่ห้ามทำนิสัย 10 อย่างต่อไปนี้


» » - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. กินขนมระหว่างดูโทรทัศน์

    • 2. เติมข้าวในปริมาณที่มากเกินไป

    • 3. รับประทานอาหารเร็วเกินไป

    • 4.อยู่เฉยๆ ไม่ทำอะไร

    • 5. ดื่มน้ำน้อย

    • 6. ดื่มน้ำหวานมากเกินไป

    • 7. นอนหลับหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ

    • 8. ไม่รับประทานอาหารเช้า

    • 9. การเลือกซื้ออาหารแบบผิดๆ

    • 10. ไม่ออกกำลังกาย


    การลดน้ำหนักและมีหุ่นที่ดีนั้นคงไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับใครหลายๆ คน โดยเฉพาะคนที่มีงานยุ่งมากๆ จนลืมใส่ใจตัวเอง แต่รู้ไหมว่าพฤติกรรมบางอย่างของเราก็ทำให้
    เกิดความอ้วนโดยไม่รู้ตัว

    บทความนี้เจนนี่อยากให้สาวๆ ทุกคนลองเช็คตัวเองกันหน่อยดีกว่าว่าเรามีพฤติกรรมใน 10 อย่างนี้หรือไม่

    1. กินขนมระหว่างดูโทรทัศน์

    เชื่อว่าเกือบจะทุกคนต้องมีพฤติกรรมนี้แน่นอน ขอบอกว่าควรเลิกนะคะ เหตุผลที่การกินขนมระหว่างดูโทรทัศน์ทำให้เราอ้วนก็เพราะ " ความเพลิน " นี่แหละค่ะ และความที่เราสนุกเพลิดเพลินกว่าจะรู้ตัวขนมอันไร้ประโยชน์ก็หมดไปแล้ว 2-3 ถุง

    ทางที่ดีหากใครที่เลิกไม่ได้จริงๆ ก็ควรกำหนดปริมาณเลยค่ะ หรือหักดิบด้วยการไม่กินขนมระหว่างช่วงเวลาแห่งความเพลิดเพลินนะคะ

    2. เติมข้าวในปริมาณที่มากเกินไป

    ทุกคนก็คงรู้อยู่แล้วว่าการรับประทานอาหารในปริมาณที่มากเกินไป ทำให้เกิดความอ้วนแน่นอน ซึ่งวิธีแก้ปัญหาก็ง่ายๆ เลยค่ะ สำหรับคนที่ชอบเติมข้าวหรือทานข้าวเยอะเกินไป โดยให้เปลี่ยนขนาดไซส์ของจานให้เล็กลงนั่นเอง

    3. รับประทานอาหารเร็วเกินไป

    รู้หรือไม่ว่าการที่เราเคี้ยวอาหารหรือรับประทานเร็วเกินไป ทำให้สมองนั้นสั่งการไม่ทันและไม่สามารถบอกได้ว่าเราอิ่มแล้ว เพราะฉะนั้นควรเคี้ยวให้ช้าๆ เพื่อที่จะให้สมองได้ทำงานควบคู่กันไป อีกทั้งการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดยังสามารถช่วยให้ระบบการย่อยง่ายขึ้นด้วยค่ะ

    4.อยู่เฉยๆ ไม่ทำอะไร

    ถ้าจะให้พูดง่ายๆ อาการนี้คืออาการของคนขี้เกียจนั่นเองค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการนอนหรือนั่งเฉยๆ หิวก็ลุกขึ้นมากิน แล้วก็ไปนอนต่อ บอกเลยว่าไขมันถามหาแน่นอน

    วิธีแนะนำง่ายๆ คือเริ่มต้นจากการออกไปข้างนอกแล้วเดินช้าๆ ประมาณ 20 นาทีค่ะ การเดินนั้นนอกจากจะช่วยเผาพลาญได้แล้ว ยังช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น รวมทั้งลดไขมันส่วนเกินของสะโพกและหน้าท้องด้วยนะคะ

    5. ดื่มน้ำน้อย

    น้ำ ถือเป็นสิ่งสำคัญของร่างกาย โดยคนเราควรดื่มน้ำให้เท่ากับครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวเองใน 1 วัน ประโยชน์ของน้ำจะช่วยในเรื่องระบบผิวพรรณและการเผาผลาญ หากดื่มน้ำน้อยเกินไปนอกจากผิวจะไม่สวย ก็จะทำให้ระบบเผาผลาญไม่คล่องตัวด้วยนะคะ

    6. ดื่มน้ำหวานมากเกินไป

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe