1582704678 cat health color
สุขภาพ

อาหาร 10 ชนิดที่รับประทานแล้วช่วยให้ 'อารมณ์ดี๊ดี' 🍫 #อร่อยด้วย #ดีต่อใจด้วย

อารมณ์ดี สุขภาพจิตดี ก็จะส่งผลให้สุขภาพกายดีด้วยนะคะ


» » - - - - - » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ช็อกโกแลต

    • 2. วอลนัท

    • 3. สลัดเวเนเก็ทแซลมอน

    • 4. ไข่ต้มและแอสพารากัส

    • 5. มะพร้าว

    • 6. ชา

    • 7. แป้ง

    • 8. สาหร่าย

    • 9. Blue potatoes

    • 10. กาแฟและชินนามอน ( อบเชย )


    ทุกวันนี้สถานการณ์รอบตัวคงทำให้สาวๆ หลายคนต้องสุขภาพจิตเสียกัน ไม่ว่าจะสภาพอากาศที่แปรปรวน, เพื่อนร่วมงานที่ไม่ได้ดั่งใจ, รถบนถนนก็ช่างติด หรือแม้แต่งานที่กองเยอะมากมายเป็นตึกสูง สิ่งเหล่านี้จึงทำให้เราต้องมานั่งเครียด ซึ่งความเครียดนอกจากจะส่งผลทางจิตใจแล้ว หากมากๆ เข้าก็จะส่งผลถึงสุขภาพด้วย

    งั้นจะดีกว่าไหมหากเรารับประทานอาหารที่ถูกต้อง แถมยังช่วยเรื่องอารมณ์ให้ดีขึ้นอีกด้วย บทความนี้เจนนี่ได้นำเอาประโยชน์ของอาหาร 10 ชนิดที่จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นมาแนะนำค่ะ

    1. ช็อกโกแลต

    " ช็อกโกแลต " ถือเป็นขนมชนิดหนึ่งที่เป็นดั่งสวรรค์ของใครหลายๆ คน อีกทั้งยังมีประโยชน์มหาศาล โดยประโยชน์ของช็อกโกแลตนั้นจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดและต่อต้านความกังวลค่ะ

    ซึ่งใน 1 วันเราควรรับประทานดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณ 1.4 ออนซ์ เพื่อที่จะให้สารในช็อกโกแลตนั้นเข้าไปช่วยปรับสมดุลของอารมณ์ ให้เรามีอารมณ์ที่ดีนั่นเองค่ะ

    2. วอลนัท

    ลองรับประทานวอลนัทซัก 10 ลูกต่อวันอย่างสม่ำเสมอ แล้วสังเกตความเปลี่ยนแปลงดูสิคะสาวๆ ที่บอกอย่างนี้ก็เพราะว่าในลูกวอลนัทเนี่ยมีคุณประโยชน์มากมายแก่เซลล์ต่างๆ ของร่างกายค่ะ โดยเฉพาะในระบบไหลเวียนของเลือด ที่จะช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงได้อย่างดีเลยค่ะ

    3. สลัดเวเนเก็ทแซลมอน

    หากใครที่กำลังเครียดๆ ลองรับประทานสลัดเวเนเก็ทปลาแซลมอนดูซักจานสิคะ นอกจากจะเต็มไปด้วยประโยชน์โอเมก้า 3 ก็ยังมีประโยชน์จากน้ำมันมะกอก ซึ่งจะช่วยในเรื่องของความซึมเศร้าและลดความเครียดนั่นเองค่ะ

    **Vinaigrette ( เวเนเก็ท ) คือ น้ำสลัดชนิดใส ที่มีส่วนประกอบหลัก เป็นน้ำมันพืช ซึ่งมักใช้ น้ำมันมะกอกผสมกับน้ำส้มสายชู โดยจะปรุงรสด้วยเครื่องเทศค่ะ

    4. ไข่ต้มและแอสพารากัส

    ไข่ต้มนั้นนอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้วยังมีวิตามิน บีอีกด้วยนะคะ ซึ่งในวิตามิน บีจะช่วยบำรุงเรื่องระบบประสาทนั่นเองค่ะ ในส่วนของแอสพารากัสจะช่วยเพิ่มสารเซราโทนิน ( Serotonin ) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยควบคุมอารมณ์ ในสมองคนเราหากมีสารนี้ต่ำเกินไปก็จะก่อให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ค่ะ

    5. มะพร้าว

    น้ำมะพร้าวนั้นนอกจากจะให้ความรู้สึกสดชื่น ยังสามารถช่วยฟื้นฟูอารมณ์ได้อีกด้วย โดยในมะพร้าว 1 ลูกประกอบไปประโยชน์และแร่ธาตุต่างๆ ซึ่งสามารถรักษาสมดุลการเต้นของชีพจร รวมถึงลดระดับความเครียดได้อีกด้วยค่ะ

    6. ชา

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe