อาหาร 10 ชนิดที่รับประทานแล้วช่วยให้ 'อารมณ์ดี๊ดี' 🍫 #อร่อยด้วย #ดีต่อใจด้วย

" ช็อกโกแลต " ถือเป็นขนมชนิดหนึ่งที่เป็นดั่งสวรรค์ของใครหลายๆ คน อีกทั้งยังมีประโยชน์มหาศาล โดยประโยชน์ของช็อกโกแลตนั้นจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดและต่อต้านความกังวลค่ะ

ซึ่งใน 1 วันเราควรรับประทานดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณ 1.4 ออนซ์ เพื่อที่จะให้สารในช็อกโกแลตนั้นเข้าไปช่วยปรับสมดุลของอารมณ์ ให้เรามีอารมณ์ที่ดีนั่นเองค่ะ

ลองรับประทานวอลนัทซัก 10 ลูกต่อวันอย่างสม่ำเสมอ แล้วสังเกตความเปลี่ยนแปลงดูสิคะสาวๆ ที่บอกอย่างนี้ก็เพราะว่าในลูกวอลนัทเนี่ยมีคุณประโยชน์มากมายแก่เซลล์ต่างๆ ของร่างกายค่ะ โดยเฉพาะในระบบไหลเวียนของเลือด ที่จะช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงได้อย่างดีเลยค่ะ

หากใครที่กำลังเครียดๆ ลองรับประทานสลัดเวเนเก็ทปลาแซลมอนดูซักจานสิคะ นอกจากจะเต็มไปด้วยประโยชน์โอเมก้า 3 ก็ยังมีประโยชน์จากน้ำมันมะกอก ซึ่งจะช่วยในเรื่องของความซึมเศร้าและลดความเครียดนั่นเองค่ะ

ไข่ต้มนั้นนอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้วยังมีวิตามิน บีอีกด้วยนะคะ ซึ่งในวิตามิน บีจะช่วยบำรุงเรื่องระบบประสาทนั่นเองค่ะ ในส่วนของแอสพารากัสจะช่วยเพิ่มสารเซราโทนิน ( Serotonin ) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยควบคุมอารมณ์ ในสมองคนเราหากมีสารนี้ต่ำเกินไปก็จะก่อให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ค่ะ

น้ำมะพร้าวนั้นนอกจากจะให้ความรู้สึกสดชื่น ยังสามารถช่วยฟื้นฟูอารมณ์ได้อีกด้วย โดยในมะพร้าว 1 ลูกประกอบไปประโยชน์และแร่ธาตุต่างๆ ซึ่งสามารถรักษาสมดุลการเต้นของชีพจร รวมถึงลดระดับความเครียดได้อีกด้วยค่ะ