ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ทำให้หน้าอกเล็กลง
1582704678 cat health color
สุขภาพ

ลดน้ำหนักอย่างไร? ไม่ทำให้ หน้าอกเล็กลง !!

พอรอบเอวมันใหญ่ขึ้น หน้าอกก็ใหญ่ตามไปด้วย ครั้นจะลดรอบเอว ก็เกรงว่าหน้าอกจะโดนลดไปด้วยอีก
จริง ๆ แล้วเรื่องเหล่านี้มีเคล็ดลับค่ะ!


» » - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. รู้จักกับ "นม" ของเรากันก่อน

    • 2. ลืมเรื่องการอดอาหารไปได้เลย

    • 3. หันมาทานอาหารที่เป็นประโยชน์ดีกว่า

    • 4. สร้างกล้ามเนื้อในส่วนที่ต้องการกำจัด!

    • 5. ไม่ลดน้ำหนักให้ลงฮวบฮาบ

    • 6. อย่าให้หน้าอกของคุณร้อน

    • 7. วัยรุ่นอย่าพึ่งลดน้ำหนัก

    • 8. บริหารหน้าอก

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    ความภาคภูมิใจของสาวร่างอวบคงไม่มีอะไรจะเริ่ดไปกว่าการมีหน้าอกอึ๋ม ๆ และบั้นท้ายงามงอนอย่างที่ทุกคนต่างอิจฉา   ซึ่งทั้งสองสิ่งนี้เป็นสิ่งที่เราไม่ต้องการให้มันลดไปพร้อมกับน้ำหนักของเราใช่ไหมคะ โดยเฉพาะหน้าอก! 
    ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่า ว่าการการลดน้ำหนักเพื่อให้ได้มาซึ่งต้นขาเรียวสวย หน้าท้องแบนราบ และต้นแขนกระชับ ควรจะต้องดูแลหน้าอกของเราอย่างไร ให้อวบอึ๋มคงเส้นคงวาไม่เปลี่ยนแปลง

     

    1. รู้จักกับ "นม" ของเรากันก่อน

    หน้าอกของสาว ๆ ประกอบไปด้วยไขมัน และโปรตีนค่ะ  และที่สิ่งกำหนดขนาด รูปทรง แถมยังมีผลกับขนาดทรวงอก ตอนที่เราน้ำหนักลดหรือเพิ่ม มันมีชื่อเรียกว่า Fat tissue ค่ะ    การลดไขมันไม่สามารถเลือกลดเฉพาะจุดได้ดังนั้นไขมันในส่วนนี้มักจะได้รับผลกระทบไปด้วยค่ะ 
     

    2. ลืมเรื่องการอดอาหารไปได้เลย

    วัตถุประสงค์ของการลดน้ำหนักคือลดไขมัน แต่ร่างกายไม่มีโปรแกรมในการลดไขมันบางส่วนได้ ดังนั้นมันจะดึงไขมันทั้งตัวมาใช้เป็นพลังงานค่ะ ส่งผลให้หน้าอกเราได้รับผลกระทบไปด้วย  การลดน้ำหนักด้วยการลดอาหารเพียงอย่างเดียวจึงเป็นหนทางที่ไม่ได้ผลหากเรายังอยากจะรักษาหน้าอกของเราเอาไว้ค่ะ 

    อย่างไรก็ตามระดับความสามารถในการเผาผลาญไขมันก็ขึ้นอยู่กับปริมาณกล้ามเนื้อของเราด้วย ( เริ่มเห็นช่องทางหรือยังคะ )  ถ้าส่วนไหนของเรามีกล้ามเนื้อมากไขมันในส่วนนั้นก็จะถูกใช้ไปมากเช่นกัน เพราะโปรตีนหรือกล้ามเนื้อในร่างกายจะถูกดึงมาใช้เป็นพลังงานพร้อม ๆ กับไขมันค่ะ 

    3. หันมาทานอาหารที่เป็นประโยชน์ดีกว่า

    เราสามารถทานอาหารไดเอทโดยลดจำพวกแป้ง ลดน้ำตาลได้ตามปกติค่ะ เพียงแต่เราควรเสริมโปรตีนดี ๆ เข้าไปด้วย และที่แนะนำก็คงหนีไม่พ้นโปรตีนจากนมถั่วเหลืองค่ะ เพราะนอกจากจะได้รับโปรตีนแล้วในนมถั่วเหลืองยังมีไพโตเอสโตรเจน ( phytoestrogen ) ซึ่งออกฤทธิ์คล้ายเอสโตรเจนที่เป็นฮอร์โมนเพศหญิง แต่ปลอดภัยกว่าและไม่กระตุ้นให้เกิดโรคด้วยค่ะ  นอกจากนมถั่วเหลืองแล้ว น้ำมะพร้าวก็มีสารไพโตเอสโตรเจนด้วยเช่นกัน  งานนี้ไม่ได้นมก็ได้ผิวล่ะค่ะ! 

    4. สร้างกล้ามเนื้อในส่วนที่ต้องการกำจัด!

    อย่างที่บอกไปนะคะ ว่ากล้ามเนื้อจะถูกนำไปใช้เป็นพลังงานพร้อมกับไขมัน ส่วนไหนที่มีกล้ามเนื้อมากส่วนนั้นก็จะลดได้ง่าย  ดังนั้นสิ่งที่สาว ๆ ควรทำคือ  ซิทอัพ  ยกเวท เล่นเวทช่วงต้นขา ( ขาเป็นส่วนที่มีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และมากที่สุด )  อาจจะเล่นเวทช่วงอกบ้าง แต่ไม่ต้องหนักมาก เอาแค่พอให้กระชับก็พอค่ะ เดี๋ยวไขมันบริเวณหน้าอกจะโดนกำจัดจุดอ่อนไปด้วย 

    สำหรบการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือแอโรบิค ก็ไม่ต้องหักโหมมากนะคะ เอาแค่พอดี ไม่ต้องรีบร้อนให้น้ำหนักลดลงไว ๆ จะรักษาหน้าอกต้องค่อยเป็นค่อยไปค่ะ 
    ไม่ต้องกลัวว่าเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อแล้ว จะไม่มีหน้าอก หรือรูปร่างจะเหมือนผู้ชายนะคะ เพราะสาว ๆ นักเพาะกายมักจะเทคฮอร์โมนเพศชาย แถมยังต้องลีน(lean) แบบหนักหน่วงด้วย  ซึ่งมันจะไม่เกิดขึ้นกับผู้หญิงธรรมดา ๆ อย่างพวกเราค่ะ
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe