บทความดีๆ จากญี่ปุ่น ( Candypot.jp ) เสนอวิธีไดเอทจากบล็อกเกอร์ ไดเอทขจัดไขมัน ผอมรัวๆ ใน 3 เดือน! มาดูกันเลยว่าต้องทำยังไงบ้าง =w=

เลือกอ่านตามหัวข้อ
• 6 วิธีไดเอทของบล็อกเกอร์สาวชาวญี่ปุ่น " Saaten "
1. จำกัดพลังงานที่เข้าสู่ร่างกาย [ 500 แคลอรี่/วัน ]
2. เดินแบบนอร์ดิค ( Nordic Walking )
3. การฝึกกล้ามเนื้อแก่นกลางลำตัว ( core training )
4. เล่นโยคะ
5. การออกกำลังกายบริหารขา ( ให้เล็กลง )
6. เล่นบัลเล่ต์กระชับสัดส่วน
ผลลัพธ์จากการไดเอทของ "Saaten"
บทความที่เกี่ยวข้อง
เมื่อใกล้ถึงฤดูร้อน สาวๆ ก็ย่อมมีความฝันอยากแต่งชุดบิกินี่รับลมทะเลท้าแดดกันทั้งนั้น =w= แต่หันมาดูตัวเอง ตัวบวม พุงยื่น แก้มกลมเป็นซาลาเปา ครั้นจะให้ใส่บิกินี่ก็คงเหมือนลูกบอลชายหาดเสียมากกว่า TT ต้องหาวิธีไดเอทโดยด่วน เหลือเวลาอีกไม่กี่เดือนเท่านั้น จะทันไหมล่ะเนี่ย
ไม่ต้องกังวลใจไป! วันนี้เรามีบทความดีๆ ส่งตรงจากญี่ปุ่น ( Candypot.jp ) นำเสนอวิธีไดเอทจากบล็อกเกอร์ที่จะทำให้เธอเปลี่ยนจากหุ่นน้องหมู เป็นหุ่นนางแบบใน 3 เดือนด้วยวิธีของบลอกเกอร์สาวที่ชื่อ "Saaten" วิธีนี้จะทำให้เธอได้รูปร่างผอมเพรียวอย่างที่ใครๆ ก็ใฝ่ฝัน ต้องทำยังไงบ้างมาดูกันเลย!
• 6 วิธีไดเอทของบล็อกเกอร์สาวชาวญี่ปุ่น " Saaten "

รูปร่างของ Saaten หลังไดเอทสำเร็จ! เป็นหุ่นนางแบบในฝันอย่างที่อยากได้ ตัวเล็กลง เอวคอด มีซิกแพคเบาๆ เป็นผู้หญิงเซกซี่
หุ่นผอมเพรียวสวยๆ แบบนี้ ใครก็อยากมี! เห็นตัวอย่างของ Saaten แบบนี้ เริ่มอยากลองไดเอทลดน้ำหนักแบบ " Saaten " กันหรือยังเอ่ย?
1. จำกัดพลังงานที่เข้าสู่ร่างกาย [ 500 แคลอรี่/วัน ]
เมนู " ริซ็อตโตเห็ด " เป็นอาหารที่เหมาะกับการไดเอทเพราะให้พลังงานเพียง 200 แคลอรี่เท่านั้น!!! เพราะเป็นแหล่งของโปรตีน ใส่ไข่ขาว ผักโขม เห็ด และสาหร่าย มีสารอาหารเยอะและช่วยบำรุงหัวใจ
วิธีทำก็ง่ายๆ นำโจ๊กแห้งไปต้มให้เดือดเป็นซุป แล้วเหยาะเกลือเพิ่มรสชาติตามชอบ แนะนำให้กินเป็นมื้อเช้าและมื้อเย็นค่ะ
วิธีทำก็ง่ายๆ นำโจ๊กแห้งไปต้มให้เดือดเป็นซุป แล้วเหยาะเกลือเพิ่มรสชาติตามชอบ แนะนำให้กินเป็นมื้อเช้าและมื้อเย็นค่ะ
เมนู " โอยาโกะด้ง " โดยปกติเป็นข้าวหน้าไก่สไตล์ญี่ปุ่น แต่เรานำมาดัดแปลงเป็นโจ๊ก จึงทำให้อ้วนน้อยลง ชามนี้ให้พลังงานเพียง 170 แคลอรี่เท่านั้น หากใส่ชามเล็ก อาจเหลือเพียง 100 แคลอรี่เลยล่ะ
สำหรับเมนู " โจ๊กแกงกะหรี่ " ให้พลังงานต่ำเช่นกัน เพียง 180 แคลอรี่เท่านั้น! แม้ตัวน้ำแกงกะหรี่จะมีไขกระดูกสัตว์และไขมัน ทำให้พลังงานสูงแต่เมื่อผสมเจือจางรวมกับโจ๊ก ก็ช่วยทำให้เมนูนี้ไม่อ้วนจนเกินไปค่ะ
2. เดินแบบนอร์ดิค ( Nordic Walking )
การเดินแบบนอร์ดิค เป็นลักษณะการเดินในภูมิประเทศที่ขรุขระซับซ้อน ต้องมีอุปกรณ์ช่วยคือไม้สกีช่วยค้ำยันสองข้าง Saaten เดินด้วยวิธีนี้ระยะทางยาว 5 กิโลเมตรและปีนเขาด้วย
การเดินแบบนี้ ถือเป็นการออกกำลังกายความเข้มข้นปานกลาง ( moderate ) ช่วยเพิ่มระบบเมตาบอลิซึ่ม เผาผลาญได้ดีขึ้น และยังได้ผลดีด้านสุขภาพและความสวยงามอีกด้วย เพราะช่วยกระชับทั้งร่างกายส่วนบนและล่าง ทำให้บุคลิกดูดีขึ้น
การเดินแบบนี้ ถือเป็นการออกกำลังกายความเข้มข้นปานกลาง ( moderate ) ช่วยเพิ่มระบบเมตาบอลิซึ่ม เผาผลาญได้ดีขึ้น และยังได้ผลดีด้านสุขภาพและความสวยงามอีกด้วย เพราะช่วยกระชับทั้งร่างกายส่วนบนและล่าง ทำให้บุคลิกดูดีขึ้น
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤

อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe

Feature
กิจกรรม SistaCafe