สูตรลดความอ้วน ฉบับสาวญี่ปุ่น หุ่นดี หุ่นนางแบบ ใน 3 เดือน

เมื่อใกล้ถึงฤดูร้อน สาวๆ ก็ย่อมมีความฝันอยากแต่งชุดบิกินี่รับลมทะเลท้าแดดกันทั้งนั้น =w= แต่หันมาดูตัวเอง ตัวบวม พุงยื่น แก้มกลมเป็นซาลาเปา ครั้นจะให้ใส่บิกินี่ก็คงเหมือนลูกบอลชายหาดเสียมากกว่า TT ต้องหาวิธีไดเอทโดยด่วน เหลือเวลาอีกไม่กี่เดือนเท่านั้น จะทันไหมล่ะเนี่ย 

ไม่ต้องกังวลใจไป! วันนี้เรามีบทความดีๆ ส่งตรงจากญี่ปุ่น ( Candypot.jp ) นำเสนอวิธีไดเอทจากบล็อกเกอร์ที่จะทำให้เธอเปลี่ยนจากหุ่นน้องหมู เป็นหุ่นนางแบบใน 3 เดือนด้วยวิธีของบลอกเกอร์สาวที่ชื่อ "Saaten" วิธีนี้จะทำให้เธอได้รูปร่างผอมเพรียวอย่างที่ใครๆ ก็ใฝ่ฝัน ต้องทำยังไงบ้างมาดูกันเลย!

หุ่นผอมเพรียวสวยๆ แบบนี้ ใครก็อยากมี! เห็นตัวอย่างของ Saaten แบบนี้ เริ่มอยากลองไดเอทลดน้ำหนักแบบ " Saaten " กันหรือยังเอ่ย?

 

เมนู " ริซ็อตโตเห็ด " เป็นอาหารที่เหมาะกับการไดเอทเพราะให้พลังงานเพียง 200 แคลอรี่เท่านั้น!!! เพราะเป็นแหล่งของโปรตีน ใส่ไข่ขาว ผักโขม เห็ด และสาหร่าย มีสารอาหารเยอะและช่วยบำรุงหัวใจ 

วิธีทำก็ง่ายๆ นำโจ๊กแห้งไปต้มให้เดือดเป็นซุป แล้วเหยาะเกลือเพิ่มรสชาติตามชอบ แนะนำให้กินเป็นมื้อเช้าและมื้อเย็นค่ะ

เมนู " โอยาโกะด้ง " โดยปกติเป็นข้าวหน้าไก่สไตล์ญี่ปุ่น แต่เรานำมาดัดแปลงเป็นโจ๊ก จึงทำให้อ้วนน้อยลง ชามนี้ให้พลังงานเพียง 170 แคลอรี่เท่านั้น หากใส่ชามเล็ก อาจเหลือเพียง 100 แคลอรี่เลยล่ะ

สำหรับเมนู " โจ๊กแกงกะหรี่ " ให้พลังงานต่ำเช่นกัน เพียง 180 แคลอรี่เท่านั้น! แม้ตัวน้ำแกงกะหรี่จะมีไขกระดูกสัตว์และไขมัน ทำให้พลังงานสูงแต่เมื่อผสมเจือจางรวมกับโจ๊ก ก็ช่วยทำให้เมนูนี้ไม่อ้วนจนเกินไปค่ะ

 

การเดินแบบนอร์ดิค เป็นลักษณะการเดินในภูมิประเทศที่ขรุขระซับซ้อน ต้องมีอุปกรณ์ช่วยคือไม้สกีช่วยค้ำยันสองข้าง Saaten เดินด้วยวิธีนี้ระยะทางยาว 5 กิโลเมตรและปีนเขาด้วย

การเดินแบบนี้ ถือเป็นการออกกำลังกายความเข้มข้นปานกลาง ( moderate ) ช่วยเพิ่มระบบเมตาบอลิซึ่ม เผาผลาญได้ดีขึ้น และยังได้ผลดีด้านสุขภาพและความสวยงามอีกด้วย เพราะช่วยกระชับทั้งร่างกายส่วนบนและล่าง ทำให้บุคลิกดูดีขึ้น