7 เมนูอาหารเช้า ทำง่ายๆ แถมได้ประโยชน์🍞

PAGE 2/3
» »
วิธีทำ
1.นำข้าวโอ๊ต, กล้วย, ลูกเกด, เมล็ดแฟลกซ์, ผงชินนามอนและเกลือทะเลใส่ลงในหม้อ หลังจากนั้นใส่นมลงไปแล้วคนให้เข้ากัน จากนั้นเปิดไฟระดับปานกลาง อุ่นในเวลาประมาณ 8-10 นาทีหรือจนกว่าส่วนผสมเริ่มละลายจนเข้าเป็นเนื้อเดียวกัน
2.เทใส่ถ้วยแล้วท็อปปิ้งด้วยเนยมะพร้าว, เมเปิลไซรัป, กล้วยและโรยผงชินนามอน

Chocolate Banana Overnight Oats

ปริมาณเสิร์ฟ : 2 ถ้วย
เวลาที่ใช้ในการทำ : 10 นาที
ส่วนผสม
1.กล้วยหอม 1 ลูก
2.ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยล
3.นมอัลมอนด์ 1 1/2 ถ้วย
4.เวย์โปรตีนรสช็อกโกแลต 4 ช้อนโต๊ะ
5.เมล็ดเจีย 1/2 ช้อนโต๊ะ
6.ผงคาเคา 2 ช้อนชา
7.เนยถั่วอัลมอนด์

วิธีทำ

1.หั่นกล้วยออกเป็น 2 ส่วน ครึ่งหนึ่งให้นำไปบด ส่วนอีกครึ่งให้หั่นสไลซ์
2.นำกล้วยบด, ข้าวโอ๊ต, นมอัลมอนด์, เวย์โปรตีนและเมล็ดเจียใส่ลงในชามแล้วคลุกให้เข้ากันและจนกว่าเวย์โปรตีนจะละลายหมด หลังจากนั้นให้นำใส่ภาชนะที่มีฝาปิดแล้วแช่ตู้เย็นทิ้งไว้ 1 คืนค่ะ
3.เมื่อนำออกมารับประทานให้คนให้เข้ากันอีกที อาจเติมนมเข้าไปได้ แล้วท็อปปิ้งด้วยกล้วยหั่นสไลซ์, ผงคาเคาและเนยถั่วอัลมอนด์

Baked Avocado Eggs

ปริมาณเสิร์ฟ : 1 ลูก
เวลาที่ใช้ในการทำ : 20 นาที
ส่วนผสม
1.อะโวคาโด 1 ลูก
2.ไข่ 1-2 ฟอง
3.เกลือทะเล
4.พริกไทย

วิธีทำ
1.วอร์มเตาอบด้วยความร้อน 425°F
2.หั่นครึ่งอะโวคาโด
3.นำเม็ดออกแล้วคว้านให้รูกว้างพอที่จะใส่ไข่เข้าไปได้ หลังจากนั้นให้ตอกไข่ใส่ลงไป
4.นำอะโวคาโดใส่ถาดอบแล้วนำเข้าเตาอบประมาณ 17-20 นาทีหรือจนกว่าไข่จะสุก
5.ก่อนนำมารับประทาน ให้โรยด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อรสชาติที่ดีขึ้นค่ะ

Peanut Butter Breakfast Toast

ปริมาณเสิร์ฟ : 1 แผ่น
เวลาที่ใช้ในการทำ : 10 นาที

ส่วนผสม

1.ขนมปังธัญพืช 1 แผ่น
2.เนยถั่ว 1/2-1 ช้อนโต๊ะ
3.ท็อปปิ้ง : กล้วย, เบอร์รี่, เมล็ดเจียและช็อกโกแลตชิพ

วิธีทำ
1.ปิ้งขนมปัง เสร็จแล้วนำมาทาด้วยเนยถั่ว หลังจากนั้นท็อปปิ้งด้วยผลไม้และธัญพืชตามใจชอบเลยค่ะ

กิจกรรม SistaCafe