1653381228 %e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3
อาหาร

7 เมนูอาหารเช้า ทำง่ายๆ แถมได้ประโยชน์🍞

ช่วงเช้าในเวลาเร่งรีบแต่อาหารมื้อเช้าก็เป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกาย บทความนี้จะนำสูตรอาหารเช้ามาให้ลองทำกันดูค่ะ


» » - - - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • Vegan Banana Split

    • Roasted Strawberry Cottage Cheese Bowl

    • Cinnamon Raisin Oatmeal

    • Chocolate Banana Overnight Oats

    • Baked Avocado Eggs

    • Peanut Butter Breakfast Toast

    • Hardboiled Egg and Avocado Bowl


    ช่วงเวลาตอนเช้าถือเป็นช่วงเวลาที่เร่งรีบ สาวๆ บางคนต้องออกไปทำงานและบางคนก็ต้องออกไปเรียน ทำให้เราละเลยที่รับประทานมื้อเช้าไป แต่รู้หรือไม่ว่ามื้อเช้านี่แหละสำคัญที่สุด เพราะจะให้ทั้งพลังงานต่อร่างกายและสมองนั่นเองค่ะ

    บทความนี้เจนนี่จึงนำสูตรอาหารมื้อเช้่าที่ใช้เวลาไม่นาน ทำง่าย แถมยังได้ประโยชน์มาฝากสาวๆ ซิสต้ากันนะคะ

    Vegan Banana Split

    ปริมาณเสิร์ฟ : 2 จาน
    เวลาที่ใช้ในการทำ : 9 นาที
    ส่วนผสม
    1.กล้วยหอม 2 ลูก
    2.ผงชินนามอน
    3.สตรอวเบอร์รี่ 6 ลูก (หั่นสไลซ์)
    4.บลูเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย
    5.โยเกิร์ต 2 ถ้วย
    6.ผงคาเคา 1 ช้อนโต๊ะ
    7.เนยถั่วอัลมอนด์ 2 ช้อนชา
    8.กราโนล่า 1/4 ถ้วย
    **ผงคาเคา (Cacao powder) มีแหล่งที่มาเช่นเดียวกับผงโกโก้ แต่ผงคาเคานี้ผ่านกระบวนการแปรรูปที่น้อยกว่ามากจึงคงคุณประโยชน์ไว้ได้มากกว่า

    วิธีทำ
    1.นำกล้วยปอกเปลือกแล้วหั่นครึ่งตามแนวยาว
    2.ตั้งกระทะไฟฟ้าด้วยไฟปานกลาง แล้วฉีดน้ำมันมะพร้าวที่ใช้สำหรับทำอาหารให้ทั่วกระทะ หลังจากนั้นให้ใส่กล้วยลงไป ใช้เวลาทอดประมาณ 1-2 นาทีหรือจนกว่ากล้วยจะเริ่มมีสีน้ำตาลก็สามารถนำขึ้นได้เลยค่ะ
    3.พักกล้วยทิ้งไว้ให้เย็นแล้วโรยด้วยผงชินนามอน
    4.ใส่โยเกิร์ตลงไปให้ทั่วกล้วย แล้วตามด้วยบลูเบอร์รี่, สตรอวเบอร์รี่, ผงคาเคาและกราโนล่า หลังจากนั้นใส่ท็อปปิ้งด้วยเนยถั่วอัลมอนด์เป็นอันเสร็จค่ะ
    **สำหรับคนที่รีบมากจริงๆ ข้ั้นตอนการทอดกล้วยในข้อ 2 สามารถข้ามไปได้นะคะ

    Roasted Strawberry Cottage Cheese Bowl

    ปริมาณเสิร์ฟ : 1 จาน
    เวลาที่ใช้ในการทำ : 35 นาที
    ส่วนผสม
    1.คอจเทจชีส 1 ถ้วย
    2.สตรอว์เบอร์รี่ 8 ลูก (หั่นครึ่ง)
    3.ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วย
    4.เกล็ดมะพร้าวสูตรไม่หวาน 2 ช้อนโต๊ะ
    5.เมเปิลไซรัป 2 ช้อนชา
    6.ผงชินนามอน
    วิธีทำ
    1.วอร์มเตาอบด้วยความร้อน 350° หลังจากนั้นนำสตรอว์เบอร์รี่, ข้าวโอ๊ต, เกล็ดมะพร้าว, เมเปิลไซรัปและผงชินนามอนมาคลุกรวมกันในชามก่อน แล้วนำไปใส่ถาดอบ โดยใช้เวลาอบ 30 นาที ( นำออกมาคนให้ทั่วๆ ตอน 15 นาที )
    2.เสร็จแล้วนำออกจากเตา เอาคอจเทจชีสใส่ถ้วยแล้วตามด้วยผลไม้ที่เรานำไปอบไว้เป็นอันเสร็จค่ะ

    Cinnamon Raisin Oatmeal

    ปริมาณเสิร์ฟ : 1 จาน
    เวลาที่ใช้ในการทำ : 12 นาที
    ส่วนผสม
    1.ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย
    2.กล้วยหอม 1/2-1 ลูก (เก็บส่วนหนึ่งไว้เป็นท็อปปิ้งด้วยนะคะ)
    3.ลูกเกด 1 ช้อนโต๊ะ
    4.เมล็ดแฟลกซ์ 1/2 ช้อนโต๊ะ
    5.ผงชินนามอน 1 ช้อนชา
    6.เกลือทะเล 1 หยิบ
    7.นมชนิด non-dairy 1 ถ้วย (นมชนิด non-dairy เช่น นมอัลมอนด์, น้ำนมมะพร้าว)
    8.เนยมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
    9.เมเปิลไซรัป 1 

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดอาหาร)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe