7 อาหารดีต่อกระเพาะ ทานอร่อยแถมย่อยง่าย

PAGE 2/2
» »
 มันฝรั่งนั้นเป็นอาหารที่เป็นแหล่งคาร์บชั้นดี ที่ให้แคลอรี่ต่ำ ที่สำคัญคือย่อยง่าย ร่างกายจึงไม่รู้สึกล้า หรือ ง่วง หลังทาน (หากทานในปริมาณที่เหมาะสม) ยิ่งถ้าได้รับการปรุงสุกที่ถูกทาง เช่น ต้ม หรือนึ่งแล้ว ก็จะยิ่งทำให้ย่อยง่ายมากขึ้นกว่าเดิมค่ะ 

5. ไข่ขาว

ไข่นั้นขึ้นชื่อว่าเป็นแหล่งอาหารชั้นเริศอยู่แล้ว ไม่เฉพาะกับโปรตีน แต่ยังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย แต่รู้ไหมค่ะว่านอกจากจะมีสารอาหารมากมายแล้ว ไข่ยังเป็นอาหารที่ย่อยง่าย และดีต่อระบบทางเดินอาหารมาก ๆ ค่ะ โดยเฉพาะไข่ขาว ที่ไม่มีไขมัน และคอเรสเตอรอล และวิธีการปรุงที่ดีที่สุดก็คือ ต้ม หรือ ตุ๋นค่ะ ที่สำคัญคือ เมนูไข่ ทำอะไรก็อร่อย 

6. เนื้อปลา

ปลานั้นจัดเป็นแหล่งของโปรตีน และไขมันที่ดีต่อสมองค่ะ นอกจากจะรสชาติอร่อย ปรุงได้หลากหลายแล้ว ยังย่อยง่าย ดีต่อสุขภาพและกระเพาะอีกด้วย ดังนั้นเพื่อสุขภาพืที่ดีแล้วในหนึ่งอาทิตย์ ลองทานปลาให้ได้ซัก 2 มื้อนะคะ 

7. โยเกิร์ต

แหล่งของ โพรไบโอติก ที่ดีต่อระบบการทำงานของลำไส้ นับว่าเป็นแหล่งจุลินทรีย์ที่ดีที่ร่างกายต้องการนั่นเองค่ะ นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุอื่น ๆ ที่สำคัญต่อร่างกาย รรวมไปถึงยังเบาท้อง อิ่มง่าย เหมาะกับเป็นมื้ออาหารเช้าที่เราอาจจะเร่งรีบก็สามารถทานคู่กับผลไม้หรือถั่วได้ แบบไม่ไร้ประโยชน์ค่ะ 

และนี่ก็เป็นบทความดี ๆ ที่เรารวบรวมมาให้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับใครหลาย ๆ คนนะคะ แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะ ด้วยรักและสุขภาพดี :) 
   

กิจกรรม SistaCafe