1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

7 อาหารดีต่อกระเพาะ ทานอร่อยแถมย่อยง่าย

มีอะไรบ้างนะ อย่ารอช้า เข้ามาดูกัน


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 7 อาหารย่อยง่าย สบายพุง

    • อาหารย่อยง่าย ไม่ได้แปลว่าทานแล้วผอม!

    • 1. ข้าว

    • 2. เนื้อไร้มัน

    • 3. กล้วยหั่น

    • 4. มันฝรั่งต้ม

    • 5. ไข่ขาว

    • 6. เนื้อปลา

    • 7. โยเกิร์ต


    สวัสดีค่าาาาาา กราบสวัสดีกันยาว ๆ ไปเลยเด้อ เพราะห่างหายกันไปนานมาก ๆ กลับมา เราก็ขอกลับมาแบบรัว ๆ หวังว่าเพื่อน ๆ ชาวซิสต้าคงจะสบายดีทั้งสุขภาพกายและก็ใจนะคะ กลับมาพบกันแบบนี้แน่นอนว่าเรามีเรื่องราวดี ๆ มาฝากอีกเช่นเคยค่ะ ว่าแต่เรื่องราวของเราจะเป็นอะไรนั้น ตามเราไปดูพร้อม ๆ กันเลย 

    วันก่อนสายตาเหลือบไปเจอบทความต่างประเทศที่เห็นว่ามีประโยชน์มาก ๆ วันนี้จึงขอหยิบมาแปลพร้อมเสริมเกร็ดความรู้ที่เราศึกษาเองจะได้มาแชร์มาแบ่งปันให้กับชาวซิสต้ากันค่ะ โดยบทความของเราวันนี้จะเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับ อาหารที่ร่างกายย่อยได้ง่าย จะมีอะไรบ้างนั้น อย่ารอช้าค่ะ ตามไปดูกันเลย 


    ก่อนที่จะไปพูดถึงอาหารที่ร่างกายย่อยได้ง่ายนั้น จะมาพูดถึงข้อดีกันก่อนค่ะว่าการทานอาหารที่ร่างกายสามารถย่อยได้ง่ายนั้นดีอย่างไร 

    1. ร่างกายไม่ใช่พลังงานมากในการย่อย เป็นการไม่เพิ่มภาระให้กับน้องกระเพาะของเรา
    2. ไม่รู้สึกหนักตัว เพราะอาหารส่วนใหญ่ที่ย่อยง่ายนั้นมักจะเป็นอาหารเบา ๆ 
    3. ทำงานได้ดีขึ้น ทานแล้วไม่ง่วงตอนบ่ายแน่นอน เพราะอาหารเบา ร่างกายไม่ดึงพลังงานไปใช้เยอะ
    4. ดีต่อสุขภาพเพราะร่างกายทำงานน้อยลง เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารธรรมดา 

    นอกจากอาหารที่ย่อยง่ายแล้วนั้น การเคี้ยวช้า ๆ ละเอียด ๆ ก็เป็นอีกวิธีนึงค่ะ ที่ช่วยให้กระเพาะทำงานน้อยลง ดังนั้นลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดูนะคะ รับรองว่าเห็นความเปลี่ยนแปลงแน่นอน 

    เห็นข้อดีอย่างนี้แล้ว อยากทราบแล้วใช่ไหมค่ะว่า อาหารแต่ละชนิดนั้นมีอะไรบ้าง งั้นไปดูกันเลยค่ะ 

    7 อาหารย่อยง่าย สบายพุง

    อาหารย่อยง่าย ไม่ได้แปลว่าทานแล้วผอม!

    1. ข้าว

    ถึงแม้ว่าข้าวกล้องจะดีต่อสุขภาพมากกว่า แต่รู้ไหมคะว่าข้าวสวยธรรมดานั้นใช้เวลาย่อยเร็วกว่า เพราะว่าร่างกายนำไปใช้ได้เลย แต่ไม่ได้หมายความว่าข้าวกล้องไม่ดีนะคะ เหตุที่ย่อยช้ากว่าก็เป็นเพราะว่า ไฟเบอร์สูงกว่า และบางส่วนของข้าวขาวนั้นถูกขัดออกไป จึงใช้เวลาย่อยน้อยกว่านั่นเอง แต่ถึงจะย่อยง่ายไม่ได้แปลว่าจะผอมนะคะ ต้องทานแบบพอดีเช่นกัน 

    2. เนื้อไร้มัน

    เนื้อไร้มันนั้น ดีต่อสุขภาพกระเพาะมากกว่าค่ะ เพราะว่าใช้เวลาและพลังงานในการย่อยน้อยกว่า แถมยังอัดแน่นไปด้วยโปรตีนที่เราต้องการ ไม่มีไขมันที่อาจจะเกินความต้องการและอาจส่งผลทำให้อ้วนอีกด้วย  รู้อย่างนี้แล้วลองปรับเปลี่ยนวัตถุดิบในการทำอาหาร เลือกเนื้อไร้มันมาทำบ้างนะคะ รับรองว่าจะสบายท้องขึ้นเยอะเลย 

    3. กล้วยหั่น

     กล้วยนั้นเป็นอาหารที่ย่อยง่าย และอุดมไปด้วยโปรตีนอยู่แล้ว แต่เมื่อนำกล้วยไปหั่นให้เป็นชิ้น ๆ แล้ว ยิ่งจะทำให้แป้งในกล้วยนั้นถูกตัดพันธะ จึงเชื่อกันว่าเมื่อหั่นกล้วยแล้วจะทำให้ได้รับแป้งน้อยลง ย่อยง่ายมากขึ้น เคี้ยวไม่กี่คำก็ละเอียดแล้ว

      

    4. มันฝรั่งต้ม

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe