ผมร่วงหนักมาก!! แก้ได้ด้วยการกิน

อาหารที่แนะนำ คือ ถั่วต่างๆ มันฝรั่ง ตับ ผักใบเขียว เนื้อสัตว์ นม ไข่ ชีส
วิตามินบี มีส่วนช่วยให้เม็ดเลือดแดงสมบูรณ์แข็งแรง และยังช่วยให้ร่างกายเกิดความเครียดน้อยลง ซึ่งความเครียดเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้เกิดการผมร่วง ผมบางของสาวๆ นั่นเองค่ะ

อาหารที่แนะนำ คือ พืชตระกูลถั่ว ธัญพืช นมถั่วเหลือง อัลมอนด์
โปรตีน เป็นองค์ประกอบสำคัญของทุกๆ เซลล์ในร่างกาย ไม่เว้นแม้แต่เส้นผมหรือเล็บของเรา จึงไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมโปรตีนจึงเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ผมยาวเร็ว แถมยังผมเส้นใหญ่ขึ้นอีกด้วยน้าาา

อาหารที่แนะนำ คือ ผักสีเขียว ผลไม้สีเหลืองส้ม
วิตามินเอ มีส่วนช่วยในการสร้างและซ่อมแซมเส้นผมและผิวหนัง ร่างกายใช้วิตามินเอในการผลิตไขมันและน้ำมันจากรากขนเพื่อหล่อเลี้ยงเส้นผม เปรียบเสมือนเป็นครีมนวดผมประจำตัวกันเลยทีเดียวค่ะ

อาหารที่แนะนำ คือ ตับหมู เลือด เนื้อสัตว์ต่างๆ ไข่กุ้ง ไข่แดง อาหารทะเล ซีเรียล อัลมอนด์และถั่วต่างๆ

ธาตุเหล็ก มีความสำคัญกับเส้นผมมากถึงขนาดที่เคยมีผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้เลยค่ะว่า “คนที่มีปัญหาผมร่วงคือ คนที่ขาดธาตุเหล็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิง”

อาหารที่แนะนำ คือ หอยนางรม จมูกข้าว เมล็ดฟักทอง เมล็ดแตงโม เมล็ดทานตะวัน

หอยนางรมมีสังกะสีมากก็จริง แต่ก็มีคอเลสเตอรอลมากด้วย หากสาวๆ กังวล สามารถกินกุ้ง ปู หรือเมล็ดพืชแทนได้ค่ะ รับประกันได้ว่าเส้นผมของสาวๆ จะต้องดกหนา ไร้รังแคอย่างแน่นอน

อาหารที่แนะนำ คือ ผลไม้ต่างๆ ผลเบอร์รี่ (รวมทั้งสตรอเบอร์รี่) หัวหอม ผักกาดหอม แตงกวา ถั่วแห้งและถั่วสุก มะเขือเทศ มันฝรั่ง

ซิลิก้า มีความสำคัญในการลดผมขาดร่วง บางครั้งมีการนำไปเป็นส่วนผสมในแชมพูสระผมด้วยล่ะ