1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

6 สูตร 'บราวนี่สำหรับคนกล้วอ้วน' แต่ขาดขนมหวานไม่ได้

ไม่ให้กินขนมเลย คงไดเอทไปตลอดรอดฝั่งไม่สำเร็จ ใจมันโหยหามากค่ะซิส! เราเลยรวมสูตรบราวนี่สำหรับคนกลัวอ้วน แต่ขาดของหวานไม่ได้มาให้ไปทำกัน อิอิ


» » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 6 สูตร บราวนี่ คลีน ๆ

    • 1. บราวนี่ไร้น้ำตาล

    • 2. บราวนี่สำหรับ 1 ที่

    • 3. บราวนี่ถั่วดำ

    • 4. บราวนี่อะโวคาโด

    • 5. บราวนี่ฟักทอง

    • 6. บราวนี่มันหวาน


    สวัสดีค่ะ ชาวซิสต้าแฟนคลับที่น่ารักทุกคน กลับมาพบกันอีกแล้ว แน่นอนว่าเรามีอะไรดี ๆ มาฝาก ท่านผู้อ่านเหมือนทุกครั้งอีกเช่นเคย ว่าแต่วันนี้บทความของเราที่ได้รวบรวมมาจะเป็นอะไรนั้น อย่ารอช้าและเสียเวลาเลยค่ะ ตามลงไปอ่านกันเลย


    เนื่องด้วยเราเป็นผู้หญิงที่คลุกคลีในวงสาว ๆ เพื่อน ๆ เยอะแยะเนาะ และสาว ๆ ที่เราเจอ หลาย ๆ คนประสบปัญหานี้ คือ อยากหุ่นดี แต่หยุดทานขนมหวานไม่ได้จริง ๆ คือ ให้ออกกำลังกาย ให้ทานดี ๆ คลีน ๆ ทำได้นะ แต่ถ้าจะห้ามไม่ให้ทานขนมอ่ะ ไม่ยอม

    เพื่อนเราบางคนถึงกับว่า ทานขนมแทนข้าวกันเลยทีเดียว แต่เดี๋ยวนะ! มันไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้องเลยนะตัวเธอ มาเราจะเล่าให้ฟังว่าเราต้องทำยังไง เลื่อนเม้าส์ตามเราไปอ่านเลยจ่ะ 

    การที่จะทานอย่างถูกวิธีคือ ทานบ้าง เล็ก ๆ น้อย ๆ ให้หายอยากค่ะ ไม่ใช่อดอาหารเพราะกลัวอ้วน แล้วเลือกทานเค้ก หรือ ขนมหวานแทน งานนี้คือ น้ำตาลมาเต็ม และสารอาหารยังจะไม่ครบอีก อาจจะไม่อ้วนก็จริงเพราะทานไม่เกินที่ร่างกายใช้ แต่ไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอนค่ะ 

    วันนี้เราจึงอยากปันสูตรบราวนี่ 6 สูตร เก็บไว้ทำทานในยามที่หิวของหวาน อาจจะรสชาติไม่หวานโดนใจ แต่ทานแล้วหายอยาก แถมยังไม่อ้วนมากแน่นอน 

    6 สูตร บราวนี่ คลีน ๆ

    1. บราวนี่ไร้น้ำตาล

    บราวนี่อันนี้ กลูเตนฟรี ไม่ใส่นม ใครที่แพ้สองตัวนี้ก็สามารถทานได้ค่ะ ที่สำคัญคือ ไม่มีน้ำตาลขัดสี เพราะเราจะใช้สารทดแทนความหวานแทน แถมยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากกว่าบราวนี่ทั่วไปที่มีเพียงแป้ง แต่ตัวนี้เราสามารถเลือกให้ชนิดแป้งได้ค่ะ จะแป้งถั่วเขียน ถั่วแดง ข้าวโอ๊ต อะไรยังไง ก็ว่าไง

    สำหรับวิธีการทำนั้น ก็ง่าย ๆ ค่ะ สำหรับขนมชนิดนี้จะต้องมีเตาอบนะคะ สำหรับสูตรก็เหมือนสูตรบราวนี่ทั่วไป เราอาจจะไม่ต้องทำเป๊ะๆ ก็ได้ เอาแค่พอทานได้ หายอยากพอ

    การทำก็นำส่วนผสมต่างๆ มารวมกัน ผสมให้เข้าเป็นเนื้อเดียวกันค่ะ จากนั้นก็เทใส่แม่พิมพ์ นำไปอบ เพียงเท่านี้ก็จะได้ขนมหวานบราวนี่แล้ว สำหรับใครที่สนใจอยากทำก็สามารถศึกษาเพิ่มเติมได้ตามลิงค์ข้างล่างเลยค่ะ

    2. บราวนี่สำหรับ 1 ที่

    บราวนี่อันนี้ตามชื่อค่ะ มาแบบเสิร์ฟเดียว แบบว่ากับคนที่ติดทานเยอะ แบบว่ามีเท่าไหร่ก็เกลี้ยง งานนี้บังคับนะว่ามาแบบเสิร์ฟเดียว แถมยังคลีนเพิ่มด้วยแบบว่า ทำทานเองก็รู้ว่าใส่ไรบ้าง จะเอาเฮลตี้แค่ไหนก็ได้ค่ะ สำหรับสูตรก็เหมือนสูตรบราวนี่ทั่วไป เราอาจจะไม่ต้องทำเป๊ะๆ ก็ได้ เอาแค่พอทานได้ หายอยากพอ

    การทำก็นำส่วนผสมต่างๆ มารวมกัน ผสมให้เข้าเป็นเนื้อเดียวกันค่ะ แต่สูตรนี้แทนที่เราจะเทใส่แม่พิมพ์หรือถาม เราจะให้แก้วกาแฟขนาดพอดีแทนค่ะ จากนั้นก็นำไปอบ เพียงเท่านี้ก็จะได้ขนมหวานบราวนี่เหมาะสำหรับการทานคนเดียวแล้ว สำหรับใครที่สนใจอยากทำก็ขอแปะลิงค์เช่นเดิมนะคะ สำหรับใครที่สนใจคลิกด้านล่างเลย

    3. บราวนี่ถั่วดำ

    เปลี่ยนจากแป้งเค้ก แป้งสาลีแบบปกติ มาใช้ถั่วดำแทนนะคะ เพราะมีเนื้อสัมผัสแน่นไม่ต่างจากแป้งเลย ใช้แทนการได้สบายมาก นอกจากนี้ยังมีทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย คือถ้าจะอ้วน ก็อ้วนแบบมีประโยชน์ มีสารอาหารดีๆ บ้าง แต่รับรองค่ะว่าถ้าทานไม่มากเกินความจำเป็นต่อร่างกาย รับรองว่าไม่มีทางอ้วนแน่นอน

    สำหรับวิธีการทำนั้น ไม่แตกต่างจากบราวนี่ทั่วไปค่ะ เพียงแต่เราจะลดพวกนม เนย ลงไป เพื่อให้คลีนมากขึ้น เราอาจจะไม่ต้องทำเป๊ะๆ ก็ได้ เอาแค่พอทานได้ หายอยากพอ

    การทำก็นำส่วนผสมต่างๆ มารวมกัน ผสมให้เข้าเป็นเนื้อเดียวกันค่ะ จากนั้นก็เทใส่แม่พิมพ์ นำไปอบ เพียงเท่านี้ก็จะได้ขนมหวานบราวนี่แล้ว สำหรับใครที่สนใจอยากทำก็สามารถศึกษาเพิ่มเติมได้ตามลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ

    4. บราวนี่อะโวคาโด

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe