1582702902 cat food color
อาหาร

♡ เมนูขนมแบบคลีนๆ ทำได้ง่ายๆ ไม่อ้วนแน่นอน ♡

ไม่ต้องกลัวตบะแตกเพราะอยากกินขนมแล้วจ้าา เพราะเรามีสูตรขนมแบบคลีนๆ มาให้สาวๆ ได้ลองทำกัน!


» » - - - - - - - - » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • Strawberry & Granola Yogurt Bark

    • Banana Almond Crunch Greek yogurt

    • Shake & Go Peanut Butter Banana Overnight Oats

    • Strawberry Cheesecake Chia Seed Pudding

    • High Protein Yogurt Pancakes


    สมัยนี้ใครๆ เขาก็นิยมหุ่นสวยๆ แบบ Healthy กันทั้งนั้นนะคะซิสสส แต่กว่าจะได้หุ่นแบบนั้นมาก็แสนจะลำบากเหลือเกิน เพราะสิ่งยั่วยุมันช่างมีมากมายเหลือเกิน


    โดยเฉพาะเรื่องอาหาร สาวๆ หลายคนคงประสบปัญหาการตบะแตกเพราะความโมโหหิวแล้วยกเลิกแพลนที่จะลดหุ่นกันไปนักต่อนัก

    แต่วันนี้เราไม่ต้องทนหิวแล้วจ้าาา เพราะเจนนี่ได้นำสูตรขนมในแบบคลีนๆ าให้สาวๆ ได้ทำกินกัน รับรองว่าไม่ต้องกลัวไขมันเลยละค่าาา

    Strawberry & Granola Yogurt Bark

    ส่วนผสม
    •Greek yogurt 24 ออนซ์
    •น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
    •สตรอว์เบอร์รี่หั่นสไลด์ 1 ถ้วย
    •กราโนล่า 1 ถ้วย

    วิธีทำ
    1.นำโยเกิร์ตและน้ำผึ้งใส่ชามแล้วผสมให้เข้ากัน
    2.หลังจากนั้นนำมาใส่ถาดแบนโดยรองด้วยแผ่นฟอยล์
    3.นำสตรอว์เบอรร์รี่ที่เราหั่นเตรียมไว้และกราโนล่ามาใส่ให้ทั่ว หลังจากนั้นให้นำไปแช่ตู้เย็นประมาณ 1 ชั่วโมงหรือจนกว่าจะแข็งค่ะ
    4.นำออกจากตู้เย็นแล้วหั่นเป็นชิ้นพร้อมรับประทานค่า
    **หากรับประทานไม่หมดสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ประมาณ 1 เดือนนะคะ

    Banana Almond Crunch Greek yogurt

    ส่วนผสม
    •Greek yogurt 1 ถ้วย
    •กล้วยหั่นสไลด์ 1/2 ลูก
    •เนยถั่ว 1/2 ช้อนโต๊ะ
    •เม็ดอัลมอนด์(บด) 1/2 ช้อนโต๊ะ
    วิธีทำ
    1.ใส่โยเกิร์ตลงในแก้วแล้วใส่กล้วยลงไป
    2.นำเนยถั่วและเม็ดอัลมอนด์ที่บดแล้วมาผสมกันแล้วนำไปใส่บนกล้วยเป็น Topping 

    Shake & Go Peanut Butter Banana Overnight Oats

    ส่วนผสม
    •Rolled oat (ข้าวโอ๊ตแบบรีดแบน) 1/3-1/2 ถ้วย
    •เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
    •เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
    •Vanilla extract (กลิ่นวานิลา) 1/8 ช้อนชา
    •กล้วยหั่นสไลด์ 1/2 ลูก
    •นมถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย
    วิธีทำ
    1.นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ Mason jar หรือบรรจุภัณฑ์ที่มีฝาปิด
    2.เขย่าส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันแล้วแช่ตู้เย็นไว้ 1 คืน
    3.พร้อมรับประทานแล้วค่าา

    Strawberry Cheesecake Chia Seed Pudding

    ส่วนผสม
    •Cottage cheese 1/4 ถ้วย
    •Greek yogurt 1 ช้อนชา
    •สตรอว์เบอร์รี่สับ 1 ถ้วย
    •นมอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย
    •Vanilla extract (กลิ่นวานิลา) 1/8 ช้อนชา
    •น้ำตาลหญ้าหวาน 2 ช้อนชา
    •เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ
    วิธีทำ
    1.นำส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นเมล็ดเจียปั่นให้เข้าเป็นเนื้อเดียวกัน
    2.เมื่อเข้ากันแล้วให้เทใส่แก้วและนำเมล็ดเจียใส่ลงไปแล้วคนให้เข้ากัน หลังจากนั้นนำไปแช่ตู้เย็นไว้ประมาณ 1 วัน (ยิ่งแช่นานตัวพุดดิ้งก็จะยิ่งเซตตัวมากขึ้นค่ะ)
    3.เมื่อถึงเวลารับประทานอาจจะ Topping ด้วยเนื้อสตรอว์เบอร์รี่สดก็ได้ค่ะ

    High Protein Yogurt Pancakes

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดอาหาร)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe