อาหาร

♡ เมนูขนมแบบคลีนๆ ทำได้ง่ายๆ ไม่อ้วนแน่นอน ♡

ไม่ต้องกลัวตบะแตกเพราะอยากกินขนมแล้วจ้าา เพราะเรามีสูตรขนมแบบคลีนๆ มาให้สาวๆ ได้ลองทำกัน!

Home » อาหาร » การดูแลสุขภาพ - หุ่นดี - อาหารทานเล่น - เมนูง่ายๆ - สูตรอาหาร - ทำขนม - วิธีทำอาหาร - ผลไม้ - ขนมหวาน » โยเกิร์ต - สตรอว์เบอร์รี่ » ♡ เมนูขนมแบบคลีนๆ ทำได้ง่ายๆ ไม่อ้วนแน่นอน ♡

เลือกอ่านตามหัวข้อ

[แสดง]

[ซ่อน]

Strawberry & Granola Yogurt Bark
Banana Almond Crunch Greek yogurt
Shake & Go Peanut Butter Banana Overnight Oats
Strawberry Cheesecake Chia Seed Pudding
High Protein Yogurt Pancakes

สมัยนี้ใครๆ เขาก็นิยมหุ่นสวยๆ แบบ Healthy กันทั้งนั้นนะคะซิสสส แต่กว่าจะได้หุ่นแบบนั้นมาก็แสนจะลำบากเหลือเกิน เพราะสิ่งยั่วยุมันช่างมีมากมายเหลือเกิน

โดยเฉพาะเรื่องอาหาร สาวๆ หลายคนคงประสบปัญหาการตบะแตกเพราะความโมโหหิวแล้วยกเลิกแพลนที่จะลดหุ่นกันไปนักต่อนัก

แต่วันนี้เราไม่ต้องทนหิวแล้วจ้าาา เพราะเจนนี่ได้นำสูตรขนมในแบบคลีนๆ มาให้สาวๆ ได้ทำกินกัน รับรองว่าไม่ต้องกลัวไขมันเลยละค่าาา

Strawberry & Granola Yogurt Bark

www.sixsistersstuff.com

ส่วนผสม
•Greek yogurt 24 ออนซ์
•น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
•สตรอว์เบอร์รี่หั่นสไลด์ 1 ถ้วย
•กราโนล่า 1 ถ้วย

วิธีทำ
1.นำโยเกิร์ตและน้ำผึ้งใส่ชามแล้วผสมให้เข้ากัน
2.หลังจากนั้นนำมาใส่ถาดแบนโดยรองด้วยแผ่นฟอยล์
3.นำสตรอว์เบอรร์รี่ที่เราหั่นเตรียมไว้และกราโนล่ามาใส่ให้ทั่ว หลังจากนั้นให้นำไปแช่ตู้เย็นประมาณ 1 ชั่วโมงหรือจนกว่าจะแข็งค่ะ
4.นำออกจากตู้เย็นแล้วหั่นเป็นชิ้นพร้อมรับประทานค่า

**หากรับประทานไม่หมดสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ประมาณ 1 เดือนนะคะ

Banana Almond Crunch Greek yogurt

i2.wp.com

ส่วนผสม
•Greek yogurt 1 ถ้วย
•กล้วยหั่นสไลด์ 1/2 ลูก
•เนยถั่ว 1/2 ช้อนโต๊ะ
•เม็ดอัลมอนด์(บด) 1/2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ
1.ใส่โยเกิร์ตลงในแก้วแล้วใส่กล้วยลงไป
2.นำเนยถั่วและเม็ดอัลมอนด์ที่บดแล้วมาผสมกันแล้วนำไปใส่บนกล้วยเป็น Topping

Shake & Go Peanut Butter Banana Overnight Oats

www.twogreenpeas.com

ส่วนผสม
•Rolled oat (ข้าวโอ๊ตแบบรีดแบน) 1/3-1/2 ถ้วย
•เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
•เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
•Vanilla extract (กลิ่นวานิลา) 1/8 ช้อนชา
•กล้วยหั่นสไลด์ 1/2 ลูก
•นมถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย

วิธีทำ
1.นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ Mason jar หรือบรรจุภัณฑ์ที่มีฝาปิด
2.เขย่าส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันแล้วแช่ตู้เย็นไว้ 1 คืน
3.พร้อมรับประทานแล้วค่าา

Strawberry Cheesecake Chia Seed Pudding

thefoodieandthefix.com

ส่วนผสม
•Cottage cheese 1/4 ถ้วย
•Greek yogurt 1 ช้อนชา
•สตรอว์เบอร์รี่สับ 1 ถ้วย
•นมอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย
•Vanilla extract (กลิ่นวานิลา) 1/8 ช้อนชา
•น้ำตาลหญ้าหวาน 2 ช้อนชา
•เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ
1.นำส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นเมล็ดเจียปั่นให้เข้าเป็นเนื้อเดียวกัน
2.เมื่อเข้ากันแล้วให้เทใส่แก้วและนำเมล็ดเจียใส่ลงไปแล้วคนให้เข้ากัน หลังจากนั้นนำไปแช่ตู้เย็นไว้ประมาณ 1 วัน (ยิ่งแช่นานตัวพุดดิ้งก็จะยิ่งเซตตัวมากขึ้นค่ะ)
3.เมื่อถึงเวลารับประทานอาจจะ Topping ด้วยเนื้อสตรอว์เบอร์รี่สดก็ได้ค่ะ