1582704678 cat health color
สุขภาพ

อร่อยอย่างมีคุณค่า ★ กับ 9 สูตร Smoothie เพื่อสุขภาพ

มาอร่อยๆ แบบมีคุณภาพกันค่ะ กับ 9 สูตร Smoothie ที่นำมาฝากนี้ เชิญชิมเลย!


» » - - - - - » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • สูตรแรก : Mango Smoothie Bowl

    • สูตรที่ 2 : Dark Cherry Smoothie Bowl

    • สูตรที่ 3 : เชอร์รี่ & ทับทิม ยอดสมูทตี้

    • สูตรที่ 4 : Berry and Beet Green Smoothie 84 แคลอรี่

    • สูตรที่ 5 : Sweet Spinach Smoothie 296 แคลอรี่

    • สูตรที่ 6 : Peanut Butter Berry Smoothie 237 แคลอรี่

    • สูตรที่ 7 : Kale Mango Pineapple Smoothie 250 แคลอรี่

    • สูตรที่ 8 : Mint Chocolate Chip Cauliflower Smoothie Bowl

    • สูตรที่ 9 : Raspberry White Chocolate Smoothie Bowl


    สวัสดีค่าสาวๆ ทุกคน >w< ใครที่ชอบทาน ' สมูทตี้ปั่นสูตรเฮลตี้ ' กันบ้างไหมเอ่ย วันนี้สมใจแล้วเพราะ เราเอามาแจกถึง 9 สูตรเริ่ดๆ ที่แค่เห็นภาพก็น้ำลายหกแล้ววววว ( ของจริงไม่ได้โม้!! อิอิ ) หรือถ้าใครที่ยังไม่เคยได้ชิม ก็เชิญมาชิมเลยจ้า แบบว่ามันอร่อยมากนะ แถมได้สุขภาพด้วยล่ะตัวเอง

    วิธีทำก็ง่ายแสนง่าย แค่มีสูตรที่นำมาฝากนี้ + เครื่องปั่นเท่านั้นเอง มีครบแล้ว ก็จับใส่เครื่องแล้วปั่นเลย พร้อมเสิร์ฟล่ะ ง่ายยิ่งกว่าอะไรทั้งนั้น แถมแคลอรี่ก็น้อยอีกด้วย ที่มากขึ้นก็คือ ' สุขภาพดีๆ ' จ้า กินง่าย ไม่เสียเวลามาก เหมาะมากกับทุกวัน เพราะวันไหนๆ เราก็กินได้

    เอาล่ะไม่ให้เสียเวลาเราไปดูสูตรที่ว่านี้กันเลย ใครชอบอันไหนก็จัดไปด่วนๆ ค่า

    สูตรแรก : Mango Smoothie Bowl

    ใครที่เบื่อเมนูข้าวเหนียวมะม่วงแบบเดิม ต้องลองดู ' มะม่วงสมูทตี้ ' ชามนี้เลยค่ะ เป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบด้วยกลิ่นอายของเมืองร้อนอย่างแท้จริง รสชาติก็จะออกหวานๆ อมเปรี้ยวนิดนึง

    ส่วนผสม
    กล้วย 1 ลูก
    บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วยเล็ก
    มะม่วงและสับปะรด 1 ถ้วยเล็ก
    โยเกิร์ต 1/2 ถ้วยตวง
    น้ำแข็ง 2 ถ้วยตวง
    ถั่วและเมล็ดพืชที่ชอบ 1/4 ถ้วย
    น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย

    วิธีทำ : ใช้เครื่องปั่น ปั่นส่วนผสมให้เข้ากันเป็นเนื้อเนียน จากนั้นเทใส่แก้ว พร้อมตกแต่งให้สวยงามเพื่อเพิ่มอรรถรสในการรับประทานมากขึ้น

    สูตรที่ 2 : Dark Cherry Smoothie Bowl

    ที่สุดแห่งความน่ากินมว้ากก กับผลไม้ลูกเล็กๆ เปรี้ยวๆ หวานๆ ที่ทุกคนชอบทานกับ Dark Cherry Smoothie Bowl โรยหน้าด้วยเชอร์รี่ทั้งลูก เนื้อมะพร้าว ชิ้นอัลมอนด์และผงโกโก้ดิบสำหรับอาหารเช้าแสนอร่อย แค่อ่านก็ฟินละ หุหุ

    ส่วนผสม
    กล้วย 1 ลูก
    เมล็ดโกโก้ดิบ 1/4 ถ้วย
    เชอร์รี่ 8 ลูก
    ถั่วอัลมอนด์และเมล็ดพืชที่ชอบ 1/4 ถ้วย
    เนื้อมะพร้าว 1/4 ถ้วย
    น้ำมะพร้าว 3/4 ถ้วย
    น้ำแข็ง 1 ถ้วยตวง

    วิธีทำ : ใช้เครื่องปั่น ปั่นส่วนผสมให้เข้ากันเป็นเนื้อเนียน จากนั้นเทใส่ชามที่เตรียมไว้ พร้อมตกแต่งให้สวยงามเพื่อเพิ่มอรรถรสในการรับประทานมากขึ้น

    สูตรที่ 3 : เชอร์รี่ & ทับทิม ยอดสมูทตี้

    อีกสูตรที่เห็นแล้วก็อู้วว้าวกับสมูทตี้สีชมพูสวยถ้วยนี้ ซึ่งส่วนผสมหลักๆ ก็จะเป็นเมล็ดทับทิมตามฤดูกาล พร้อม Raspberries Bananas Cherries และ Goji berries ที่มีสีสันสดใสทำให้ชามนี้ดูสมบูรณ์แบบที่สุด

    ส่วนผสม ( เย็นได้ด้วยการแช่แข็ง คือ ไม่ต้องเติมน้ำแข็งก็เย็นแล้วค่ะ )
    กล้วยแช่แข็ง 1/2
    เชอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
    โกจิเบอร์รี่ 1 ช้อนชา
    เมล็ดทับทิม 1/2 ถ้วย
    ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
    อัลมอนด์แบบไม่หวาน 1/2 ถ้วย
    กราโนล่า 2/3 ถ้วย
    ผงโปรตีนวานิลลา
    ถั่วและเมล็ดพืชตามชอบ 2 ช้อนชา

    วิธีทำ : ใช้เครื่องปั่น ปั่นส่วนผสมให้เข้ากันเป็นเนื้อเนียน จากนั้นเทใส่ชามที่เตรียมไว้ พร้อมตกแต่งให้สวยงามเพื่อเพิ่มอรรถรสในการรับประทานมากขึ้น

    สูตรที่ 4 : Berry and Beet Green Smoothie 84 แคลอรี่

    นี่เป็นเช่นสูตรที่ดี! สำหรับการเปลี่ยนหัวผักกาดสีเขียวขมๆ ให้เป็นสมูทตี้หวานๆ เปรี้ยวๆ ดื่มแล้วอยากดื่มอีก ทานง่ายได้สุขภาพด้วย แน่นอนว่าถ้วยนี้ต้องถูกใจทุกคน

    ส่วนผสม ( ไม่ต้องใส่น้ำแข็งก็เย็นได้ เพราะเราใช้ผลไม้ไปแช่ตู้เย็นไว้ก่อนแล้ว )
    นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1/2 ถ้วย
    น้ำส้มคั้นสด 1/4 ถ้วย ( จากส้ม 1 ผล )
    ใบหัวผักกาด 2 ใบ
    ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วย
    บีทรูทสีแดงขนาดกลาง 1 ใบ โดยปอกเปลือกหั่นเป็นเส้นเล็ก ๆ ( ประมาณ 7 ออนซ์ ) ก่อนนำมาปั่น
    กล้วย 1 ผลหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

    วิธีทำ : ปั่นส่วผสมทุกอย่างจนเป็นเนื้อเนียนละเอียด จากนั้นก็เทใส่แก้วพร้อมดื่ม

    สูตรที่ 5 : Sweet Spinach Smoothie 296 แคลอรี่

    อ๊ะๆๆ ผักสีเขียวชนิดนี้ฟังดูแล้วหลายๆ คนอาจจะไม่ชอบกินสดเท่าไหร่เพราะรสชาติขมๆ ของมัน แต่ค่ะแต่ เรามีิวิธีเปลี่ยนมันให้กลายเป็นของอร่อยเพิ่มคุณค่าในมื้ออาหารสไตล์เครื่องดื่มแล้วจ้า ไม่เชื่อต้องลองทำตามดูเลย╭♥ 

    ส่วนผสม
    ใบผักขมหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ 2 ถ้วย
    ลูกแพร์สุก 1 ลูก ( ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ )
    องุ่นเขียวหรือแดง 15 ลูก
    โยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ปราศจากไขมัน 6 ออนซ์
    อะโวคาโด 2 ช้อนโต๊ะ ( ที่หั่นแล้ว )
    น้ำมะนาวสด 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะ
    น้ำแข็ง 2 ถ้วยตวง

    วิธีทำ : ปั่นส่วผสมทุกอย่างจนเป็นเนื้อเนียนละเอียด จากนั้นก็เทใส่แก้วพร้อมดื่ม

    สูตรที่ 6 : Peanut Butter Berry Smoothie 237 แคลอรี่

    สำหรับใครที่รักเนยถั่วลิสงต้องเข้ามาเลยค่ะ ที่ครั้งนี้เราไม่ได้มาทาขนมปังอะไร แต่มาสไตล์สมูทตี้หวานมันอร่อยมาก! มาฝาก ที่ชิมแล้วต้องรู้สึกว่านี่คือการเริ่มต้นที่ดีเลย

    ส่วนผสม
    นมไขมันต่ำ 1% 1/4 cup
    กล้วยสุกปานกลาง 1/2 ลูก
    เนยถั่วลิสงครีม 1 ช้อนโต๊ะ
    ราสเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 1 ถ้วย
    น้ำแข็งบด 1/2 ถ้วย

    วิธีทำ : ปั่นส่วผสมทุกอย่างจนเป็นเนื้อเนียนละเอียด จากนั้นก็เทใส่แก้วพร้อมดื่ม

    สูตรที่ 7 : Kale Mango Pineapple Smoothie 250 แคลอรี่

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe