Articles health
สุขภาพ

10 สูตร 'สมูทตี้สีเขียวช่วยดีท็อกซ์' แคลต่ำ หน้าท้องยุบ กู้ร่างพัง หลังกินแหลกจากปาร์ตี้

โอยยย ปาร์ตี้ปีใหม่อะเนอะ อะไรก็น่ากินไปหมด เผลอซัดแหลกไปไม่กี่วัน ชั่งน้ำหนักเมื่อเช้าแทบจะเขวี้ยงตาชั่งทิ้ง บ้า ไม่จริง! #กุมพุงตัวเองแน่นมาก ต้องหาตัวช่วยพุงยุบด่วนๆ!


» » - - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. Cilantro Fiesta Juice

    • 2. Matcha Green Tea Latte

    • 3. Creamy Chocolate

    • 4. Green Detox Smoothie

    • 5. Green Goddess

    • 6. Skin Tonic Juice

    • 7. Tropical Greens Delight

    • 8. Chocolate Almond Butter In A Cup

    • 9. The San Diego

    • 10. Berry Green Bliss


    ไฮฮฮฮ สาวซิส เจอกันครั้งแรกในปี 2018 เป็นยังไงกันบ้างเอ่ย? ♡

    อะ ไม่พูดพร่ำทำเพลง หลงมากดอ่านบทความนี้ รู้เลยว่าสิ้นปีที่ผ่านมา #กินแหลก ชัวร์ๆ ก็เข้าใจแหละนะ ปาร์ตี้สิ้นปี เดี๋ยวเพื่อนคนนั้นก็ชวนไปหมูกระทะ จะพักย่อยซะหน่อยเพื่อนอีกคนก็ชวนไปกินบุฟเฟ่ต์ สิ้นปีอยากนอนอยู่บ้าน เอ๋า ที่บ้านจองคิวร้านสเต็กไว้ ให้ทำไง ก็ซัดน่ะสิถามได้ แล้วผลลัพธ์ก็คือ #ร่างพัง #พุงออกไปอีก #มองเสื้อครอปตาปริบๆ โอยอนาถมาก ต้องหาตัวช่วยให้พุงยุบด่วนจี๋เด้อ!

    มาค่ะ เรามาแล้ว! #เพราะเราก็มีพุง กับ 10 สูตรสมูทตี้สีเขียว ( Green Detox Drinks ) ช่วยดีท็อกซ์ให้หน้าท้องยุบทันใจ แถมยังแคลอรี่ต่ำ ( บางสูตร ) ช่วยกู้ร่างพังหลังปาร์ตี้ได้ชัวร์ มาตามส่อง เก็บสูตรไปปั่นดื่มกันฟินๆ ดีกว่า เนื้อย่างอะไรนี่งดไปก่อน ดื่มแทนมื้ออาหารไปเลย จะได้ผอมไวๆ เนอะ ปะ ไปดูกัน!

    1. Cilantro Fiesta Juice

    มาเริ่มกันที่สูตรแรก! กับสมูทตี้ผักที่มีส่วนผสมหลักเป็น ' ผักชี ( Cilantro ) ' และใบผักกาด Romaine *ไม่มีใช้ผักกาดธรรมดาไปก่อน* เพิ่มรสหวานอมเปรี้ยวด้วยมะนาวและสับปะรดหั่นชิ้น ดื่มเพื่อดีท็อกซ์ได้สบายใจแน่นอน แคลอรี่ต่ำด้วยนะจ๊ะ ไปลองทำกันเลย!

    สูตรนี้สำหรับ : 1 ที่

    ส่วนผสม
    ใบผักกาด 6 ใบ
    ผักชี 1/4 กำ
    มะนาว 1/2 ลูก
    สับปะรด 1 1/2 ถ้วย

    วิธีทำ : เทส่วนผสมทุกอย่างลงในเครื่องปั่น แยกใบผักกาดกับสับปะรดเพื่อให้ปั่นได้เนื้อนิ่มและลื่นขึ้นกว่าเดิม ดื่มได้เลย!

    ให้พลังงาน : 100 แคลอรี่

    2. Matcha Green Tea Latte

    มาร้องเย้ด้วยความฟินกันเถอะค่ะสาวๆ เพราะสมูทตี้สูตรที่สองน่าจะเป็นของโปรดพวกเธออยู่แล้ว กับ ' ชาเขียวมัทฉะใส่นม ' ใครไม่รู้จักมัทฉะ มันคือผงชาเขียวนั่นเอง ประโยชน์คือช่วยให้พลังงาน มีคาเฟอีน ช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญ ชาเขียวชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าชาเขียวทั่วไป ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย และลดแผลอักเสบในร่างกายด้วย ลองไปทำกันดูเลย Let's Go!

    สูตรนี้สำหรับ : 1 ที่

    ส่วนผสม
    นมอัลมอนด์รสวานิลลา ชนิดไม่หวาน 1 ถ้วย
    ผงชาเขียวมัทฉะ 1/2 ช้อนชา

    วิธีทำ
    1. ต้มนมอัลมอนด์ในกระทะ อุณหภูมิประมาณ 165 องศาเซลเซียส ( ถ้ากะไม่ถูก เอากรุ่นๆ เกือบเดือดค่ะ )
    2. เทผงมัทฉะในแก้วมัค แล้วเทนมอัลมอนด์ 1/4 ถ้วยลงไปคนผสมกันกับผงมัทฉะ 
    3. ใช้ตะกร้อมือ ตีให้เข้ากันจนเป็นฟอง เติมนมอัลมอนด์ลงไปเพิ่มได้ตามต้องการ

    ให้พลังงาน : 45 แคลอรี่ *อย่าดื่มเยอะ จากดีท็อกซ์จะเป็นอ้วนขึ้นแทนนะจ๊ะ*

    3. Creamy Chocolate

    สูตรที่สาม ใครกำลังหิวๆ มาดื่มเลย รับรองว่าอิ่มไปทั้งมื้อ! เพราะได้พลังงานจากกล้วย ช็อกโกแลต นมอัลมอนด์ และอะโวคาโด *ลูบพุงแป๊บ* แต่เดี๋ยวก่อน! ดื่มแล้วไม่อ้วนนาจา เพราะอะโวคาโดมีไขมันดี ทำให้สาวๆ อิ่มนาน ค่าน้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่มีหิวจุบจิบระหว่างวันแน่นอนเด้อ มา ไปลองทำกันเลยค่ะ

    สูตรนี้สำหรับ : 1 ที่

    ส่วนผสม
    นมอัลมอนด์รสวานิลลา ชนิดไม่หวาน 1 ถ้วย
    ผักคะน้า ( Kale ) 1 กำมือ
    อะโวคาโด 1/2 ลูก
    ผงโกโก้ชนิดไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะ
    กล้วย 3/4 ลูก

    วิธีทำ : เทส่วนผสมทุกอย่างลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนกว่าส่วนผสมจะเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน ยกดื่มได้เลย!

    ให้พลังงาน : 310 แคลอรี่ *พลังงานค่อนข้างสูง ดื่มแทนมื้ออาหารไปเลยก็เป็นตัวเลือกที่ไม่เลวค่ะ*

    4. Green Detox Smoothie

    สูตรที่สี่ ใครชอบสมูทตี้ผลไม้ รสเปรี้ยวๆ หวานๆ น่าจะชอบ! เพราะสูตรนี้คือการรวมตัวกันของผลไม้ยอดฮิตทั้งหลาย อย่างมะนาว แอปเปิ้ล ท็อปปิ้งด้วยผักโขม เพื่อช่วยดีท็อกซ์ ให้ร่างกายขับสารพิษออกมาตามธรรมชาติ ลดแผลอักเสบ สูตรนี้ยังมีกีวี่และก้านเซเลอรี่ ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วยค่า มาลองทำกันเลย

    สูตรนี้สำหรับ : 1 ที่

    ส่วนผสม
    แอปเปิ้ล 1 ลูก ( หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า )
    กีวี่ 2 ลูก ( ลอกเปลือกออก หั่นเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า )
    น้ำมะนาว จากมะนาว 1 ลูก
    ผักโขม 1 กำมือ
    เซเลอรี่ 1 ก้าน
    น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
    น้ำแข็ง ( กะให้ปั่นเป็นเนื้อเดียวกับผลไม้พอดี )

    วิธีทำ : เทส่วนผสมทุกอย่างลงในเครื่องปั่น เมื่อเนื้อเนียนแล้วยกเสิร์ฟได้เลย!

    ให้พลังงาน : 250 แคลอรี่

    5. Green Goddess

    เอาล่ะจ้า ใครเป็นสายเฮลตี้จัดๆ ต้องชอบสมูทตี้สูตรนี้แน่นอน เพราะ! มีแต่ผักสีเขียวหมดเลยจ้า #ลายตาแป๊บ แต่ข้อดีคือได้สุขภาพเน้นๆ ดีท็อกซ์นี่ไม่ต้องพูดถึง ทั้งพาร์สลีย์มีฤทธิ์ช่วยขับปัสสาวะ พุงยุบ ผักโขมก็มีสารช่วยต้านมะเร็ง แค่ดื่มแก้วนี้ ก็ได้วิตามิน A และ C ไปเต็มๆ รับรองเลยว่าผิวสวยชัวร์ ใครอยากกู้ผิวโทรม มาลองทำกันเลยค่ะ

    สูตรนี้สำหรับ : 1 ที่

    ส่วนผสม
    ใบผักโขม 10 ใบ
    เซเลอรี่ 1 ก้าน
    แตงกวา 1/2 ลูก
    พาร์สลีย์ 1/2 ถ้วย

    วิธีทำ : เทส่วนผสมทุกอย่างลงในเครื่องปั่น หากกลัวดูหยึยๆ เกินไป เติมน้ำแข็งลงไปให้เนื้อเนียนขึ้นได้ค่ะ ( หรือใครไม่ไหวจริงๆ ก็เหยาะน้ำผึ้งลงไปได้นิดๆ อย่าเยอะ เดี๋ยวอ้วนนะจ๊ะ )

    ให้พลังงาน : 25 แคลอรี่!! *น้อยเวอร์*

    6. Skin Tonic Juice

    ใครผิวแห้ง โทรมๆ หมองคล้ำเวอร์ มาดื่มสมูทตี้สูตรนี้กัน! เพราะ ' Skin Tonic ' จะช่วยเนรมิตให้ผิวของสาวๆ กลับมาสวย ดูฉ่ำวาว ชุ่มชื้น ด้วยส่วนผสมจากแตงกวา ทำให้ผิวอิ่มน้ำ และสารซิลิกา แร่ธาตุที่ช่วยฟื้นฟูผิว ไปค่ะ ไปลองทำกัน!

    สูตรนี้สำหรับ : 1 ที่

    ส่วนผสม

    แตงกวา 1 ผล
    มะนาว 1/2 ผล
    ผักใบเขียว เช่น ผักโขมหรือผักคะน้า 1 ถ้วย
    มะม่วง 1/2 ผล
    ผักชี 1 กำมือ

    วิธีทำ : เทส่วนผสมทุกอย่างลงในเครื่องปั่น โดยแยกปั่นระหว่างผลไม้เนื้อแข็ง ( แตงกวากับมะม่วง ) และผักใบเขียว ( ผักโขมกับผักชี ) จะทำให้ปั่นได้ง่ายขึ้นค่ะ เท่านี้ก็เรียบร้อย ดื่มได้เลย

    ให้พลังงาน : 105 แคลอรี่

    7. Tropical Greens Delight

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe