Articles health
สุขภาพ

จริงจัง! 5 ท่า โยคะ ‘ลดต้นแขน เรียวกระชับ’ ได้แบบเห็นผลจริงๆ ไม่ติงนัง

จะปล่อยปีกตรงแขนไว้ทำไม ในเมื่อมีโยคะ ที่ช่วยทำให้แขนเรียวเล็ก!


» » - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • จริงจัง! 5 ท่า โยคะ ‘ ลดต้นแขน เรียวกระชับ ’ ได้แบบเห็นผลจริงๆ ไม่ติงนัง

    • 1 # Downward Dog

    • 2 # Plank

    • 3 # Chaturanga

    • 4 # Upward Facing Dog

    • 5 # Dolphin

     

    ‘ ยัยแขนใหญ่ ’ ‘ ยัยตัวสามเหลี่ยม ’ ใครเคยได้ยินคำที่ทำให้เจ็บช้ำน้ำใจแบบนี้บ้างมั้ยคะ ได้ยินแล้วก็รู้สึกอยากจะซัดด้วยแขนใหญ่ๆ นี้ให้คนแซวหน้าหงายไปเลย! แต่ในความเป็นจริง ก็ทำได้แค่คิดอ่ะนะ ไม่อยากโดนจับข้อหาทำร้ายร่างกาย แต่ได้ยินแล้วมันก็แค้นนี่ ฮึ่ย!


    เอาล่ะ เรามีวิธีที่ดีกว่านั้น แทนที่จะซัดคนปากเสียให้หน้าหงาย เรามาแก้แค้นพวกนั้นด้วยการโชว์แขนสวยๆ ลองคิดสภาพสิ ถ้าปกติเคยแซวเรา แต่พอมาเจอเราอีกทีในสภาพชุดแขนกุดโชว์แขนเฟิร์มกระชับ จะเงิบกันขนาดไหน หึ!

     

    คิดได้ดังนี้ ก็ระงับสติอารมณ์แล้วมาออกกำลังกาย ด้วย 5 ท่าโยคะ ที่ช่วยกระชับแขนให้เฟิร์มฟิต เรียวสวยได้แบบเห็นผลกันดีกว่าค่ะ
     

    จริงจัง! 5 ท่า โยคะ ‘ ลดต้นแขน เรียวกระชับ ’ ได้แบบเห็นผลจริงๆ ไม่ติงนัง

       

    **ข้อควรจำ : ทุกการเปลี่ยนท่า ควรเป็นไปอย่าง Smooth ไร้รอยต่อนะจ๊ะ


     

    1 # Downward Dog

    เริ่มด้วยท่านั่งคุกเข่า จากนั้นยืดมือตรงไปด้านหน้า ฝ่ามือวางแนบพื้น ก้มศีรษะลง จากนั้นค่อยๆ ยกก้นขึ้น ยืดขาตรง เท้าวางแนบพื้น จนอยู่ในรูปตัว V คว่ำ ถ้ารู้สึกรั้งบริเวณหน้าขาและต้นแขน นับ 1-10

     

    2 # Plank

    จากท่า Downward Dog ค่อยๆ ออกกำลังที่แขน เคลื่นตัวไปด้านหน้า จนกว่าข้อมือจะอยู่ใต้หัวไหล่เราพอดี ศอกไม่งอ เข่าไม่งอ ตัวทำมุมกับพื้นประมาณ 45 องศา ตามองไปด้านหน้า โดยเว้นระยะจากปลายนิ้วประมาณ 6 นิ้ว คอไม่ตก และอย่าลืมแขม่วหน้าท้องตลอดการทำท่านี้ ค้างไว้ 1-10 วินาที

     

    3 # Chaturanga

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe