หุ่นดีได้แม้เวลาน้อย! กับ 7 คลิปออกกำลังกายจากบล็อกเกอร์สาวสายสุขภาพ "bookyhealthyworld"

PAGE 2/2
» »

ท่าออกกำลังกายยามเช้า ช่วยเบิร์นไขมัน ทำทุกวันผอมชัวร์ : Fat Burning Morning Workout

7. พอจะมีเวลาซัก 20 นาทีไหม? เรามา Cardio Workout กัน!


 และแล้วก็มาถึงคลิปสุดท้ายกันแล้ว! คลิปนี้อาจจะใช้เวลานานกว่าคลิปอื่นๆหน่อยกับ "Cardio Workout 20 นาที" แต่ถ้าทำตามพี่บุ๊คกี้ได้อย่างครบถ้วนแล้วหล่ะก็สามารถเผาผลาญได้สูงสุดถึง 300 kcal เชียวนะ! สำหรับคลิปนี้มีท่าทั้งหมด 23 ท่า ทำกันไปยาว ๆ เลยจ้า ซึ่งแต่ละท่าจะทำท่าละ 35 วินาที
 1. Side to Side Step with Overhead Clap  
 2. Jogging in place
 3. Butt Kicks  
 4. High Knees  
 5. Forward-Backward Jump
 6. 2 Squat & Jump  
 7. Criss Cross Jacks  
 8. Mountain Climber
 9. Plank with leg raise
 10. Rotating Side Plank
 11. Cross Jump & Squat
 12. Elbow To Knee
 13. Lunge & Squat Jump
 14. Side & Down Punch
 15. Slide Side Squat
 16. Gecko Plank
 17. Step Side Elbows To Knee Crunch
 18. Burpee
 19. Narrow Squat Hop
 20. Side Hops
 21. Plank With Hops
 22. Squat Jack
 23. Shoulder Tap and Jump Forward

รายชื่อของท่าออกกำลังกายอาจจะดูเยอะไปหน่อย แต่อย่าเพิ่งท้อนะคะเพื่อน ๆ ค่อย ๆ ทำไปเรื่อย ๆ เนอะ ไม่ไหวก็พัก อย่าเพิ่งไปฝืนร่างกายตัวเองนะคะ แฟงเองก็ยังทำตามพี่บุ๊คกี้ไม่ไหวเหมือนกัน แฮะ ๆ แต่เชื่อว่าถ้าออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอล่ะก็ วันนึงจะต้องออกได้ครบทั้ง 23 ท่าแน่นอน

Cardio Workout ออกกำลังกาย 20 นาที เบิร์นได้ 300 kcal | Booky HealthyWorld


 โอ้โห! เป็นอย่างไรกันบ้างคะทุกคน? แต่ละคลิปนี่บอกเลยว่าดีมากจริง ๆ ท่าต่าง ๆ ก็สามารถทำตามกันได้ง่าย ๆ ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์อะไรอลังการมากมายด้วยนะ ส่วนทางด้านของพี่บุ๊คกี้นั้น...น้องขอพูดตรงนี้เลยว่า เป็นผู้หญิงด้วยกันยังหลงเลยจ้า คนอะไรทั้งสวย หุ่นดี แถมยังเก่งมากๆอีกด้วย ยิ้มทีน้องนี่ละลายไปแล้วว สำหรับใครที่อยากจะติดตามบล็อกเกอร์สาวสวยสุขภาพคนนี้ ก็สามารถไปกดติดตามกันได้เลยทั้งในเฟซบุ๊ค ไอจี และแชนแนลยูทูป ยิ่งถ้าใครไม่อยากพลาดคลิปออกกำลังกายดี ๆ จากพี่บุ๊คกี้แล้ว อย่าลืม! กดกระดิ่งรับการแจ้งเตือนกันด้วยนะ สุดท้ายนี้แฟงขอเป็นกำลังใจให้กับสาว ๆ ทุกคนในการออกกำลังกายนะคะ เราจะสู้ไปด้วยกันฮึบ ๆ !


-----------------------------------------------------------------------------------------------------

 สำหรับวันนี้แฟงคงต้องขอตัวไปฟิตหุ่นบ้างแล้วว มาดูกันว่าคราวหน้าแฟงจะมีอะไรดีๆ
มาอัพเดทให้เพื่อนๆอ่านกันอีก ขอบคุณทุกคนมากๆเลยนะคะที่เข้ามาอ่าน
ถ้าชอบกดไลค์ถ้าโดนใจต้องกดแชร์ ไปแล้วบ๊ายบายย~

กิจกรรม SistaCafe