เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. เพลงปรับอารมณ์
2. ลดความเครียด
3. เพิ่มประสิทธิภาพของหลอดเลือด
4. เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ
5. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
The man that hath no music in himself,
Nor is not moved with concord of sweet sounds,
Is fit for treasons, stratagems and spoils;
ชนใดไม่มีดนตรีกาล ในสันดานเป็นคนชอบกลนัก
อีกใครฟังดนตรีไม่เห็นเพราะ เขานั้นเหมาะคิดกบฎอัปลักษณ์
เป็นบทกลอนที่ทุกคนน่าจะเคยอ่านมาบ้าง ซึ่งบทกลอนนี้อยู่ในเรื่อง เวนิสวาณิช ( The Merchant of Venice ของ Shakespeare ) อันเป็นพระราชนิพนธ์แปลในพระบาทสมเด็จพระมงกุฎเกล้าเจ้าอยู่หัว ล้นเกล้ารัชกาลที่ 6
การฟังดนตรีหรือเพลงไม่ได้มีประโยชน์แค่เพียงความเพลิดเพลินเท่านั้น หากแต่ยังมอบประโยชน์ทางสุขภาพให้ร่างกายของเราอีกด้วย แต่จะมีประโยชน์ในแง่ใดบ้าง มาดูไปพร้อมกันค่ะ
ชนใดไม่มีดนตรีกาล ในสันดานเป็นคนชอบกลนัก
อีกใครฟังดนตรีไม่เห็นเพราะ เขานั้นเหมาะคิดกบฎอัปลักษณ์
เป็นบทกลอนที่ทุกคนน่าจะเคยอ่านมาบ้าง ซึ่งบทกลอนนี้อยู่ในเรื่อง เวนิสวาณิช ( The Merchant of Venice ของ Shakespeare ) อันเป็นพระราชนิพนธ์แปลในพระบาทสมเด็จพระมงกุฎเกล้าเจ้าอยู่หัว ล้นเกล้ารัชกาลที่ 6
การฟังดนตรีหรือเพลงไม่ได้มีประโยชน์แค่เพียงความเพลิดเพลินเท่านั้น หากแต่ยังมอบประโยชน์ทางสุขภาพให้ร่างกายของเราอีกด้วย แต่จะมีประโยชน์ในแง่ใดบ้าง มาดูไปพร้อมกันค่ะ
1. เพลงปรับอารมณ์
เพลงเป็นเหมือนกับยาวิเศษสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า จากผลการวิจัยในประเทศแคนาดาที่เผยแพร่ใน Nature Neuroscience ได้บอกเอาไว้ว่าเพลงโปรดของคุณจะช่วยในการควบคุมอารมณ์ที่ีหงุดหงิดได้เมื่อคุณฟังเพลงโปรดของคุณ dopamine จะหลั่งออกจากสมองของคุณเพื่อเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ และยังสร้างรอยยิ้มให้กับใบหน้าของคุณได้
ในปี 2013 การศึกษาวิจัยอื่นๆ ยังค้นพบผลกระทบของดนตรีที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์ ผู้เข้าร่วมการศึกษาวิจัยยืนยันว่า " การกระตุ้นอารมณ์และการควบคุมอารมณ์ " และ " ความตระหนักในตนเอง " เป็นผลลัพธ์สองประการที่พวกเขาสังเกตเห็นหลังจากเข้าไปในการบำบัดด้วยดนตรี
ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหงุดหงิดเกินไปลองฟังเพลงโปรดของคุณบนสมาร์ทโฟนและสนุกกับบทเพลงให้เต็มที่จะดีที่สุด
ในปี 2013 การศึกษาวิจัยอื่นๆ ยังค้นพบผลกระทบของดนตรีที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์ ผู้เข้าร่วมการศึกษาวิจัยยืนยันว่า " การกระตุ้นอารมณ์และการควบคุมอารมณ์ " และ " ความตระหนักในตนเอง " เป็นผลลัพธ์สองประการที่พวกเขาสังเกตเห็นหลังจากเข้าไปในการบำบัดด้วยดนตรี
ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหงุดหงิดเกินไปลองฟังเพลงโปรดของคุณบนสมาร์ทโฟนและสนุกกับบทเพลงให้เต็มที่จะดีที่สุด
2. ลดความเครียด
เพลงเป็นตัวช่วยในการลดแรงกดดันได้เป็นอย่างดี แม้ว่าในสถานการณ์ที่คุณต้องตกอยู่ในความตึงเครียดเพลงจะทำให้คุณผ่านความยากลำบากใดๆ ไปได้ เพลงไม่เพียงแต่ปลอบประโลมความรู้สึก แต่ทว่ายังทำให้คุณมีสมาธิกับสถานการณ์ที่เผชิญหน้า การศึกษาวิจัยชี้ให้เห็นว่าตัวลดความเครียดทางชีวเคมีจะถูกกระตุ้นในสมองเมื่อคุณได้ยินเสียงเพลงใด ๆ ก็ตาม เพลงจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายในสมอง และช่วยในการรักษาระดับเครียดให้เป็นปกติของร่างกาย
3. เพิ่มประสิทธิภาพของหลอดเลือด
เนื่องจากว่าเพลงเป็นหนึ่งในบ่อเกิดของการทำให้คุณมีความสุขมากยิ่งขึ้น โดยหลอดเลือดที่หดตัวจะเริ่มขยายตัวและผ่อนคลาย เมื่อหลอดเลือดไม่ตีบตันคุณก็จะมีความสุขมากยิ่งขึ้น ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด เมื่อเส้นเลือดแข็งแรงมากขึ้นก็จะช่วยป้องกันการสะสมไขมันและลดการเกิดคราบจุลินทรีย์
4. เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ
หากว่าคุณมีความเครียด หรือว่ามีความเจ็บป่วยทางจิต คุณเองก็จะไม่สามารถนอนหลับได้ในยามค่ำคืน การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพของคุณให้เป็นปกติ นักเรียนจะมีความเครียดจากการสอบหากว่านอนไม่หลับ และทำข้อสอบไม่ได้ สำหรับดนตรีคลาสสิกก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการนอนไม่หลับ ดังนั้นหากใครที่ไม่อยากจ่ายเงินค่ายานอนหลับ การฟังเพลงก่อนนอนสามารถช่วยคุณได้
5. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
เพลงเป็นเหมือนการออกกำลังกายสำหรับสมองของคุณ ในขณะที่คุณฟังเพลง คุณจะรู้สึกว่าสมองของคุณตื่นตัวมากยิ่งขึ้นขณะฟังหรือเล่นดนตรี สำหรับผู้สูงวัยการฟังเพลงจะช่วยในการเพิ่มความจดจำและทำให้มองเห็นความคมชัดของภาพจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในบรรดาผู้ที่มีการหลงลืมของของสมองก็ยังสามารถฟื้นความทรงจำได้โดยการฟังเพลง เมื่อคุณฟังเพลงในจังหวะและเวลานานระยะหนึ่ง จะทำให้ความทรงจำเก่าของคุณกลับคืนมาได้อย่างง่ายดาย
และนี่ก็เป็นประโยชน์ดีๆ ของการฟังเพลง เหมาะสมกับคนที่กำลังเครียด หรือต้องการหาวิธีผ่อนคลายความเครียดให้ได้มากที่สุด สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ สวัสดีค่ะ
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe