7 วิธี 'เสริมหน้าอก' แบบง่ายๆ ไม่ต้องศัลยกรรม

   การมีรูปร่างที่ดี มีอก มีเอว และมีสะโพกนั้น เป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนใฝ่ฝัน เพราะใส่เสื้อผ้าอะไรก็จะได้ดูสวย แต่ในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นอย่างนั้นสิคะ โดยเฉพาะกับสาวที่มีหน้าอกหน้าใจเล็ก ซึ่งน่าเห็นใจมากเป็นพิเศษ เพราะฉะนั้น วันนี้เราจึงขอนำเสนอวิธีอัพไซส์ให้อึ๋มมาฝากกัน ซึ่งวิธีการก็เป็นวิธีง่ายๆ แบบธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งมีดหมอให้เจ็บตัว จะทำอย่างไรให้หน้าอกสวย ไม่เป็นไม้กระดานทื่อๆ นั้น ไปดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ

   รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นอาหารที่ให้โปรตีนสูง เพราะร่างกายมีความต้องการโปรตีนไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมไปถึงการบำรุงหน้าอกในขณะที่กำลังนอนหลับพักผ่อนด้วย สาวๆ ควรหมั่นรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งหาได้จาก เนื้อ นม ไข่ ถั่ว โดยเฉพาะโปรตีนจากถั่วเหลือง และอัลมอนด์ 

   การเลือกใส่บราเซียร์ที่เหมาะกับตนเองและมีคุณภาพดี จะช่วยเรื่องการจัดทรงของหน้าอกให้ได้รูปมากยิ่งขึ้น และการสวมใส่บราเซียร์ที่ไม่ได้คุณภาพ หรือไม่เหมาะสมกับหน้าอกก็จะทำให้หน้าอกเสียรูปทรงไป จนทำให้เกิดความหย่อนคล้อยขึ้นได้

   เน้นวิธีการออกกำลังกายที่บริหารกล้ามเนื้อหน้าอก เพราะกล้ามเนื้อหน้าอกจะทำหน้าที่รับน้ำหนักหน้าอกทั้งหมดเอาไว้ ถ้าหากกล้ามเนื้อเกิดการหย่อนตัว หน้าอกจะลีบแบน แต่ถ้าหากกล้ามเนื้อหน้าอกกระชับแข็งแรง หน้าอกก็จะยกกระชับทำให้มีเนินอกเพิ่มมากขึ้น

วิธีออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกมีดังนี้ค่ะ

- ท่าวิดพื้น วางมือลงบนพื้นให้กว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย งอข้อศอกเพื่อให้หน้าอกเข้าใกล้พื้น แล้วดันตัวขึ้น ทำซ้ำอย่างนี้ 20 ครั้ง

- ท่าวิดผนัง วางมือทั้งสองข้างไว้ที่ผนังให้กว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย งอข้อศอกเพื่อให้ตัวเอนเข้าหาผนัง พยายามให้ลำตัวตรง แล้วดันตัวกลับ ทำซ้ำสัก 20 ครั้ง