10 เมนูแคลอรี่ต่ำ สำหรับคนลดความอ้วน กินข้าวครบ 3 มื้อหุ่นก็ยังสวยเป๊ะ!

เลือกอ่านตามหัวข้อ
ไข่ตุ๋น 5 สี
แกงจืดเต้าหู้หมูสับ
ปลาเผา
ส้มตำ
ยำวุ้นเส้น
แกงส้ม
ต้มแซ่บเห็ดรวม
ยำปลากระป๋อง
ยำปลาทู
ไข่ต้ม
ข้าวสวย
ใครที่เหนื่อยกับการลดน้ำหนัก ทำตามสูตรลดน้ำหนักมาสารพัดก็ยังไม่ได้ผล เพราะเคร่งกับการอดอาหารมากจนเกินไป สุดท้ายตะบะแตก กลับมากินหนักกว่าเดิม
หากเราเปลี่ยนนิสัยการกินใหม่ หัดคำนวณแคลอรี่จนเป็นนิสัย ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว ไม่กลับมาโยโย่อีก
ไข่ตุ๋น 5 สี
- ไข่ตุ๋น ไข่ไก่ 1 ฟอง ให้พลังงาน 75 กิโลแคลอรี่
- ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง ไข่ไก่ 1 ฟอง ให้พลังงาน 159 กิโลแคลอรี่
- ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง ไข่ไก่ 1 ฟอง ให้พลังงาน 159 กิโลแคลอรี่
เมนูไข่ตุ๋น 5 สี เพิ่มผัก 5 สี ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน แต่ให้พลังงานน้อย เหมาะสำหรับคนที่ทานคลีน หรือคนที่กำลังลดน้ำหนัก สามารถทำได้เองง่ายๆ คนที่มีไมโครเวฟก็ทำได้
หากใครที่ชอบใส่วุ้นเส้นก็สามารถใส่เพิ่มได้ไม่อ้วนเหมือนกันค่ะ
วิธีทำไข่ตุ๋นวุ้นเส้น (สูตรไม่ยอมอ้วน)
แกงจืดเต้าหู้หมูสับ
แกงจืดใส่ผักกาดขาวหรือตำลึง เพิ่มเต้าหู้และหมูสับเล็กน้อย ให้พลังงานประมาณ 80-120 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ทานเป็นมื้อเย็นเบาๆ ได้เลย
ปลาเผา
ปลาเผา 1 ตัว ให้พลังงานประมาณ 156 กิโลแคลอรี่ ส่วนมากปลาเผาตามตลาดจะเป็นปลานิลและปลาทับทิมซึ่งมีไขมันน้อยมาก ทานคู่กับผัก น้ำจิ้มซีฟู้ด เป็นเมนูลดน้ำหนักที่อร่อยด้วยแซ่บด้วยจ้า
ส้มตำ
ส้มตำเป็นเมนูยอดฮิตของสาวๆ เลยก็ว่าได้ ให้พลังงานน้อยมาก ประมาณ 35 - 80 กิโลแคลอรี่เท่านั้น และมะละกอยังมีไฟเบอร์สูงช่วยในการขับถ่ายด้วยนะจ๊ะ
ยำวุ้นเส้น
เมนูยำวุ้นเส้นแซ่บๆ แต่แคลอรี่ต่ำ เป็นเมนูลดน้ำหนักที่ทำได้ง่ายๆ สามารถทำได้เองที่บ้าน ตัววุ้นเส้นมีไขมันน้อย ใส่หมูสับนิดหน่อย ให้พลังงานประมาณ 120 กิโลแคลอรี่ อิ่มแบบสบายพุง ทานมื้อเย็นก็ไม่อ้วนจ้า
แกงส้ม
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤

อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe

Feature
กิจกรรม SistaCafe