1582704678 cat health color
สุขภาพ

แจก "10 เมนู แคลอรี่ต่ำ" กินมื้อไหนก็ไม่อ้วน !! สำหรับสาวๆ ที่อยากหุ่นเฟิร์ม

10 เมนูแคลอรี่ต่ำ สำหรับคนลดความอ้วน กินข้าวครบ 3 มื้อหุ่นก็ยังสวยเป๊ะ!


» » - - - - - - » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ไข่ตุ๋น 5 สี

    • แกงจืดเต้าหู้หมูสับ

    • ปลาเผา

    • ส้มตำ

    • ยำวุ้นเส้น

    • แกงส้ม

    • ต้มแซ่บเห็ดรวม

    • ยำปลากระป๋อง

    • ยำปลาทู

    • ไข่ต้ม

    • ข้าวสวย


    ใครที่เหนื่อยกับการลดน้ำหนัก ทำตามสูตรลดน้ำหนักมาสารพัดก็ยังไม่ได้ผล เพราะเคร่งกับการอดอาหารมากจนเกินไป สุดท้ายตะบะแตก กลับมากินหนักกว่าเดิม

    หากเราเปลี่ยนนิสัยการกินใหม่ หัดคำนวณแคลอรี่จนเป็นนิสัย ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว ไม่กลับมาโยโย่อีก


    ไข่ตุ๋น 5 สี

    - ไข่ตุ๋น ไข่ไก่ 1 ฟอง ให้พลังงาน 75 กิโลแคลอรี่ 
    - ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง ไข่ไก่ 1 ฟอง ให้พลังงาน 159 กิโลแคลอรี่ 


    เมนูไข่ตุ๋น 5 สี เพิ่มผัก 5 สี ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน แต่ให้พลังงานน้อย เหมาะสำหรับคนที่ทานคลีน หรือคนที่กำลังลดน้ำหนัก สามารถทำได้เองง่ายๆ คนที่มีไมโครเวฟก็ทำได้
    หากใครที่ชอบใส่วุ้นเส้นก็สามารถใส่เพิ่มได้ไม่อ้วนเหมือนกันค่ะ 

    1512110509 egg5 3

    ไข่ตุ๋น 5 สี

    วิธีทำไข่ตุ๋นวุ้นเส้น (สูตรไม่ยอมอ้วน)

    แกงจืดเต้าหู้หมูสับ

    แกงจืดใส่ผักกาดขาวหรือตำลึง เพิ่มเต้าหู้และหมูสับเล็กน้อย ให้พลังงานประมาณ 80-120 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ทานเป็นมื้อเย็นเบาๆ ได้เลย

    ปลาเผา

    ปลาเผา 1 ตัว ให้พลังงานประมาณ 156 กิโลแคลอรี่ ส่วนมากปลาเผาตามตลาดจะเป็นปลานิลและปลาทับทิมซึ่งมีไขมันน้อยมาก ทานคู่กับผัก น้ำจิ้มซีฟู้ด เป็นเมนูลดน้ำหนักที่อร่อยด้วยแซ่บด้วยจ้า

    เมนูปลาเผา

    ส้มตำ

    ส้มตำเป็นเมนูยอดฮิตของสาวๆ เลยก็ว่าได้ ให้พลังงานน้อยมาก ประมาณ 35 - 80 กิโลแคลอรี่เท่านั้น และมะละกอยังมีไฟเบอร์สูงช่วยในการขับถ่ายด้วยนะจ๊ะ 

    ส้มตำไทย

    ยำวุ้นเส้น

    เมนูยำวุ้นเส้นแซ่บๆ แต่แคลอรี่ต่ำ เป็นเมนูลดน้ำหนักที่ทำได้ง่ายๆ สามารถทำได้เองที่บ้าน ตัววุ้นเส้นมีไขมันน้อย ใส่หมูสับนิดหน่อย ให้พลังงานประมาณ 120 กิโลแคลอรี่ อิ่มแบบสบายพุง ทานมื้อเย็นก็ไม่อ้วนจ้า
    1512113746 u5 2

    ยำวุ้นเส้นหมูสับ

    แกงส้ม

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe