เคล็ดลับช่วยลดน้ำหนักด้วยสูตรการทำสมูทตี้ ที่อร่อยแถมมีคุณค่าทางโภชนาการ สำหรับสาวๆ ที่อยากหุ่นดีแต่ขาดอาหารรสชาติอร่อยไม่ได้ ไม่ควรพลาด!!
เข้าสู่ part2 กันแล้ว สำหรับมหากาพย์ 23 สูตร สมูทตี้ช่วยลดน้ำหนัก
สำหรับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ แต่ไม่อยากอดอาหารรสชาติอร่อยๆ ไม่อยากทำร้ายสุขภาพ วันนี้ใบเตยมีสูตรการทำสมูทตี้หรือน้ำปั่น ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติถูกอกถูกใจใครหลายๆ คนแน่นอน สูตรที่ใบเตยนำมาเสนอ ขอบอกเลยว่าทำง่าย รสชาติอร่อยแถมมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย
คราวที่แล้วใบเตยได้นำเสนอสูตรสมูทตี้ช่วยลดน้ำหนักไปแล้วถึง 11 สูตร วันนี้เราไปดูสูตรที่ 12 - 23 ซึ่งต่อจากคราวที่แล้วกันเลยค่ะ ส่วนใครที่ยังไม่ได้ดูภาคแรก กดเข้าไปที่ลิงค์ด้านล่างได้เลยนะคะ ^^
มหากาพย์ 23 สูตร สมูทตี้ช่วยลดน้ำหนัก ( part2 )
12. LEMON-ORANGE CITRUS SMOOTHIE มะนาว-ส้มปั่น
แค่ได้ยินชื่อก็น้ำลายไหลเปรี้ยวปากแล้ว กับสูตรน้ำมะนาว-ส้มปั่น ด้วยรสชาติที่เปรี้ยวหวาน ให้ความสดชื่นเหมาะนำมาทานในอาหารมื้อเช้าและมื้อกลางวันเป็นที่สุด สูตรนี้บอกเลยมาให้วิตามินซีสูง ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักแต่ยังให้ประโยชน์ต่างๆ อีกมากมายด้วย
สูตร:
นมพร่องมันเนย หรือนมถั่วเหลือง 1 ถ้วย
โยเกิร์ตมะนาว 6 ออนซ์
น้ำส้ม
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 6 ก้อน
ใส่นม, น้ำส้ม, โยเกิร์ตมะนาว และน้ำแข็งลงในเครื่องปั่น และปั่นประมาณนาทีแล้วใส่น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
นมพร่องมันเนย หรือนมถั่วเหลือง 1 ถ้วย
โยเกิร์ตมะนาว 6 ออนซ์
น้ำส้ม
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 6 ก้อน
ใส่นม, น้ำส้ม, โยเกิร์ตมะนาว และน้ำแข็งลงในเครื่องปั่น และปั่นประมาณนาทีแล้วใส่น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
13. APPLE SMOOTHIE แอปเปิลปั่น
ว้าว สูตรนี้จะได้สีสันที่สดใสไปอีกแบบ เพราะเราจะใช้แอปเปิลเขียวที่ให้รสชาติที่อร่อยสดชื่นและมีประโยชน์มากอีกด้วย
ว้าว สูตรนี้จะได้สีสันที่สดใสไปอีกแบบ เพราะเราจะใช้แอปเปิลเขียวที่ให้รสชาติที่อร่อยสดชื่นและมีประโยชน์มากอีกด้วย
สูตร:
นมพร่องมันเนย หรือนมถั่วเหลือง 1/2 ถ้วย
โยเกิร์ตวานิลลา 6 ออนซ์
กลิ่นแอปเปิล 1 ช้อนชา
แอปเปิลสับ 1 ผล
เนยมะม่วงหิมพานต์ 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 6 ก้อน
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น แล้วปั่นให้เข้ากัน
นมพร่องมันเนย หรือนมถั่วเหลือง 1/2 ถ้วย
โยเกิร์ตวานิลลา 6 ออนซ์
กลิ่นแอปเปิล 1 ช้อนชา
แอปเปิลสับ 1 ผล
เนยมะม่วงหิมพานต์ 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 6 ก้อน
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น แล้วปั่นให้เข้ากัน
14. PINEAPPLE SMOOTHIE สับปะรดปั่น
สมูทตี้ช่วยลดน้ำหนักสูตรนี้เป็นสูตรที่ง่ายมากๆ มีส่วนผสมแค่ 4 อย่างเท่านั้น สับปะรดเป็นผลไม้ที่ให้ความสดชื่นได้อย่างยอดเยี่ยม เพราะให้รสชาติที่เปรี้ยวและหวานในเวลาเดียวกัน จึงเป็นสมูทตี้ที่สมบูรณ์แบบมากๆ
สมูทตี้ช่วยลดน้ำหนักสูตรนี้เป็นสูตรที่ง่ายมากๆ มีส่วนผสมแค่ 4 อย่างเท่านั้น สับปะรดเป็นผลไม้ที่ให้ความสดชื่นได้อย่างยอดเยี่ยม เพราะให้รสชาติที่เปรี้ยวและหวานในเวลาเดียวกัน จึงเป็นสมูทตี้ที่สมบูรณ์แบบมากๆ
สูตร:
นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย
ชิ้นสับปะรดกระป๋องกับน้ำ 4 ออนซ์
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 6 ก้อน
ใส่นม สับปะรด และน้ำแข็งลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเข้ากันแล้วเพิ่มน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ลงไป
นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย
ชิ้นสับปะรดกระป๋องกับน้ำ 4 ออนซ์
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 6 ก้อน
ใส่นม สับปะรด และน้ำแข็งลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเข้ากันแล้วเพิ่มน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ลงไป
15. RASPBERRY-AVOCADO SMOOTHIE ราสเบอร์รี่-อะโวคาโดปั่น
สมูทตี้สูตรนี้อาจแปลกนิดนึง แต่ก็เป็นสูตรที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดี และเมื่อราสพ์เบอร์รี่ที่มีรสชาติเปรี้ยวนิดๆ ผสมกับอะโวคาโด จะให้รสชาติที่อร่อยและให้ความสดชื่นอย่างไม่น่าเชื่อ ยังไม่เคยกินกันใช่มั้ยล่ะ งั้นลองไปทำดูกันเลยค่ะ..
สมูทตี้สูตรนี้อาจแปลกนิดนึง แต่ก็เป็นสูตรที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดี และเมื่อราสพ์เบอร์รี่ที่มีรสชาติเปรี้ยวนิดๆ ผสมกับอะโวคาโด จะให้รสชาติที่อร่อยและให้ความสดชื่นอย่างไม่น่าเชื่อ ยังไม่เคยกินกันใช่มั้ยล่ะ งั้นลองไปทำดูกันเลยค่ะ..
สูตร:
อะโวคาโดปอกเปลือก และคว้านเมล็ด 1 ผล
น้ำส้ม 3/4 ถ้วย
น้ำราสพ์เบอร์รี่ 3/4 ถ้วย
ราสพ์เบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วย
ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่น และปั่นจนให้ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
อะโวคาโดปอกเปลือก และคว้านเมล็ด 1 ผล
น้ำส้ม 3/4 ถ้วย
น้ำราสพ์เบอร์รี่ 3/4 ถ้วย
ราสพ์เบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วย
ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่น และปั่นจนให้ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
16. BANANA-COCOA SOY SMOOTHIE กล้วย-นมถั่วเหลืองโกโก้ปั่น
สูตรนี้เป็นสูตรสมูทตี้ช่วยลดน้ำหนักที่มีรสชาติแสนอร่อย แถมวิธีการทำก็ง่ายๆ ไปเตรียมส่วนผสมกันเลยดีกว่าค่ะ
สูตรนี้เป็นสูตรสมูทตี้ช่วยลดน้ำหนักที่มีรสชาติแสนอร่อย แถมวิธีการทำก็ง่ายๆ ไปเตรียมส่วนผสมกันเลยดีกว่าค่ะ
สูตร:
กล้วย 1 ลูก
เต้าหู้ขาวอ่อน 1/2 ถ้วย
นมถั่วเหลือง 1/2 ถ้วย
ผงโกโก้ที่ไม่ทำให้หวาน 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
เริ่มต้นโดยการผสมเต้าหู้,นมถั่วเหลือง, น้ำผึ้ง, และโกโก้ในเครื่องปั่น แล้วเพิ่มกล้วยที่หั่นเป็นชิ้น ปั่นจนส่วนผสมทุกอย่างเข้ากัน
กล้วย 1 ลูก
เต้าหู้ขาวอ่อน 1/2 ถ้วย
นมถั่วเหลือง 1/2 ถ้วย
ผงโกโก้ที่ไม่ทำให้หวาน 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
เริ่มต้นโดยการผสมเต้าหู้,นมถั่วเหลือง, น้ำผึ้ง, และโกโก้ในเครื่องปั่น แล้วเพิ่มกล้วยที่หั่นเป็นชิ้น ปั่นจนส่วนผสมทุกอย่างเข้ากัน
17. KRISTIN’S FRUITY SMOOTHIE
สูตรนี้มีชื่อที่น่ารักฟรุ้งฟริ้ง อยากรู้แล้วใช่มั้ยคะว่ามันเป็นยังไง งั้นไปดูส่วนผสมกันเลย..
สูตรนี้มีชื่อที่น่ารักฟรุ้งฟริ้ง อยากรู้แล้วใช่มั้ยคะว่ามันเป็นยังไง งั้นไปดูส่วนผสมกันเลย..
สูตร:
กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
ชิ้นพีชแช่แข็ง 1 ถ้วย
บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1/4 ถ้วย
โยเกิร์ตที่ไม่มีไขมัน 1/2 ถ้วย
น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น และปั่นให้เข้ากัน
กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
ชิ้นพีชแช่แข็ง 1 ถ้วย
บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1/4 ถ้วย
โยเกิร์ตที่ไม่มีไขมัน 1/2 ถ้วย
น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น และปั่นให้เข้ากัน
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดอาหาร)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe