11เมนูลดน้ำหนักแคลอรี่ต่ำที่ยิ่งกินยิ่งผอม
Articles health
สุขภาพ

11 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ 'ที่ยิ่งกิน ยิ่งผอม' !!

ยิ่งกินเยอะ ยิ่งผอม เมนูอะไรเนี้ย!?


» » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 11 เมนู ยิ่งกินมากขึ้น ยิ่งอ้วนน้อยลง!!

    • 1. Hummus

    • 2. Salsa

    • 3. มันฝรั่ง

    • 4. เมล็ดถั่วต่างๆ

    • 5. Greek Yogurt

    • 6. เม็ดแมงลัก

    • 7. Salmon

    • 8. ข้าวโอ๊ต

    • 9. Berries

    • 10. พริก

    • 11. ควินัว

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    การออกกำลังกาย
    ก็ดีต่อร่างกายในแง่ของการกระชับรูปร่าง และสร้างกล้ามเนื้อ  แต่ถ้าเธออยากจะเห็นผลเรื่องการลดความอ้วน ลดน้ำหนักจริงๆ ล่ะก็ สิ่งที่เธอกินเข้าไปทุกเมื่อเชื่อวันนี่แหละสำคัญมากๆ เลยนะ  แต่หลักในการลดความอ้วนนี่ไม่ใช่ว่าต้องอดอาหาร หรือทรมานตัวเอง แต่ควรเปลี่ยนเป็นกินอาหารที่ดีและมีแคลอรี่ต่ำๆ   ฉะนั้นการเลือกรับประทานให้เหมาะสมก็ถือเป็นเรื่องสำคัญในการลดน้ำหนักเช่นเดียวกัน   หากกำลังเริ่มทานอาหารคลีนล่ะก็  ลองเลือก 11 เมนู นี้ไปเป็นมื้อประจำของคุณดูสิ

    11 เมนู ยิ่งกินมากขึ้น ยิ่งอ้วนน้อยลง!!

    1. Hummus

    ถ้าเป็นไปได้ควรจะมี Hummus ติดตู้เย็นไว้ตลอดเวลา แล้วจะไม่ต้องเผชิญกับการทานของว่างที่ไร้ประโยชน์อีกต่อไป   ไม่ว่าจะเป็นเอาไปจิ้มกับผักดิบๆ  กินแทนน้ำสลัด หรือจะใช้แทนมายองเนสกินกะแซนด์วิชก็ได้  คุณจะได้รับสารอาหารจากโปรตีนไปเต็มๆ แถมมีแคลอรี่ต่ำอีกต่างหาก


    2. Salsa

     Salsa ที่ทำเองจะเต็มไปด้วยวัตถุดิบที่สดใหม่ และมีผลต่อรสชาติที่สดใหม่ด้วย  เราสามารถใช้ Salsa  ทานกับเนื้อไร้มันได้อย่างเนื้อปลา เนื้อไก่ ซึงจะทำให้คุณได้มีมื้ออร่อยๆ แต่มีแคลอรี่ต่ำ


    3. มันฝรั่ง

    ถึงแม้ว่ามันฝรั่งจะเต็มไปด้วยแป้ง แต่ก็ใช่ว่าจะแย่สำหรับเราซะทีเดียวนะ  เพราะมีการค้นพบว่า มันฝรั่ง สามารถทำให้คนเรารู้สึกพอใจมากที่สุด  ผิวของมันฝรั่งอุดมไปด้วยใยอาหาร และแป้งของมันก็ไม่ได้เต็มไปด้วยแคลอรี่  ฉะนั้นมันฝรั่งกับการไดเอทยังถือเป็นของคู่กันอยู่ เวลากินก็ไม่ต้องลอกเปลือกออกหรอก ลองทำเมนูมันต้ม มันเผากินดูสิ  หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมัน หรือกินกับของมันๆ ก็พอ


    4. เมล็ดถั่วต่างๆ

    การที่เรากินเมล็ดพวกนี้แทนของว่าง นอกจากจะอุดมไปด้วยสารอาหารแล้ว ยังพบว่ามีสารลดความเครียด และทำให้อยากอาหารน้อยลงด้วยนะ  เหมาะกับช่วงลดความอ้วนสุดๆ ไปเลยแหละ!


    5. Greek Yogurt

    มีการวิจัยพบว่า หากเราทานนมเป็นส่วนหนึ่งในการไดเอทด้วยเนี่ย จะทำให้น้ำหนักลดได้เร็วมากยิ่งขึ้น และกรีกโยเกิร์ตถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีสุดๆ เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยโปรตีนแล้วยังไร้ไขมัน มีแคลอรี่ต่ำ  เอาไปผสมอาหารได้หลายอย่างเลย ไม่ว่าจะใช้เป็นตัวเสริมรสชาติ หรือจะใช้เป็นวัตถุดิบในการทำอาหารก็ได้เหมือนกัน


    6. เม็ดแมงลัก

    เม็ดแมงลัก อุดมไปด้วยโปรตีน ใยอาหาร โอเมก้า 3 และอื่นๆ อีกเยอะแยะเลย  แถมนอกจากนี้มันยังพองเวลาที่โดนของเหลวอีกต่างหาก ฉะนั้นหากเรากินเม็ดแมงลักช่วงลดความอ้วนจะดีมาก เพราะว่ามันจะช่วยทำให้ท้องเรารู้สึกอิ่มเร็วมากขึ้น   ลองใส่เม็ดแมงลักลงไปในเครื่องดื่มเมนูอื่นๆ ดูสิ อย่างพวกสมูทตี้อะไรพวกนี้ ( แต่ไม่ใช้น้ำหวานอัดลมนะ....)


    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe