วิธีไดเอท ข้อผิดพลาดของการไดเอท ลดหุ่น ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

อยากผอม อยากสวย อยากหุ่นเป๊ะ เหมือนคนอื่นๆ จะทำยังไงดีนะ ?

หนึ่งในสารพัดปัญหาโลกแตกของผู้หญิงอย่างเรา คงหนีไม่พ้นเรื่องความสวยความงามแน่นอนล่ะค่ะ ทั้งงานหน้า งานผิว งานหุ่น ก็ต้องขอให้สวยปังเอาไว้ก่อน แต่กว่าจะได้หุ่นสวยๆ มาครอบครองเนี่ยไม่ใช่เรื่องง่ายเลยนะคะ ก็แหม... ทั้งอดข้าว เข้าฟิตเนส กันขนาดนี้น้ำหนักยังไม่ลดลงสักขีดเลย #ร้องไห้หนักมาก แต่ สาเหตุของปัญหานั้นอาจเกิดจาก ' ข้อผิดพลาด' ของการไดเอท ที่สาวๆ เผลอทำไปโดยไม่รู้ตัว ทำให้การ ไดเอท ครั้งนี้ไม่สำเร็จสักที

งั้นไปเช็คพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ ว่าใน 6 ข้อผิดพลาด เหล่านั้น เราทำพลาดไปทั้งหมดกี่ข้อกันนะ

ไปดู ' 6 ข้อผิดพลาด ' ของการไดเอท ที่สาวๆ เผลอทำไปโดยไม่รู้ตัวกันได้เลย

1. ทานอาหารเช้าน้อยเกินไป แบบนี้ไม่อิ่มท้องแน่ๆ

สาวๆ คะ รู้กันรึเปล่าว่า การงดอาหารมือสำคัญมื้อแรกอย่าง อาหารเช้า เนี่ย จะส่งผลให้ ระบบเมตาบอลิซึ่ม และ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ที่ช่วยใน การลดน้ำหนัก ของเราทำงานผิดปกติ แถมการอดอาหารเช้าแล้วมากินข้าวเที่ยงแทนนั้นก็จะ ยิ่งทำให้เราทานอาหารมากกว่าปกติเพื่อไปชดเชยในส่วนที่ขาดไป อีกด้วยนะ

ทางที่ดีแนะนำให้ เลือกกินอาหารมื้อเช้าที่ให้พลังงาน เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อย่าง นมสด ข้าวโอ๊ต ถั่ว และผลไม้สด จะดีกว่านะคะ เพราะ อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วย แคลเซียม ธาตุเหล็ก โปรตีน และไฟเบอร์ ที่จะเป็นฮีโร่มา ช่วยเบิร์นไขมันในร่างกาย สลายพุงกลมๆ ให้หายไปได้แล้วล่ะ

2. โฟกัสเฉพาะอาหารคลีน กินอาหารไม่ครบทุกหมู่

การที่เราเลือกทานอาหารดีมีประโยชน์ก็ถือเป็นวิธีที่ถูกต้อง แล้วล่ะค่ะ แต่สาวๆ ก็ต้อง ควบคุมสมดุลของการกินด้วยการ ทานอาหารให้ครบทุกหมู่ เพื่อให้ร่างกายสามารถดึงพลังงานเหล่านั้นไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ จุดสำคัญก็คือ ห้ามปล่อยให้ร่างกายหิวจนรู้สึกโหย ไม่อย่างนั้นคงไม่พ้นต้องไปกินแหลกที่ร้านหมูกระทะหน้าปากซอยแน่นอน

ส่วน ข้อผิดพลาดระหว่างไดเอท ที่สาวๆ เผลอทำกันโดยไม่รู้ตัวก็ คือการงดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่าง คาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน วิธีแก้ไขง่ายๆ ก็คือการ ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ อย่างมีสติ และ ควบคุมไม่ให้มากหรือน้อยเกินไป นั่นเองค่ะ