4 เมนูของหวานคลีน จากผลไม้ ทำง่าย อร่อยเฟร่อ ไม่อ้วน!!

PAGE 2/2
» »
วิธีทำ
1. ก่อนอื่นเค้าบอกว่าให้เอาไปอบก่อนสักครู่หนึ่ง คาดว่าน่าจะต้องทำให้นิ่มก่อน ด้วยความร้อนประมาณ 405  ํF
2. สักพักพอนิ่มๆ สาวๆ ก็นำมันเทศมาหั่นเป็นแว่นๆ ความหนาประมาณครึ่งนิ้ว
3. วางมันเทศที่หั่นเป็นแว่นๆ แล้ว เรียงบนถาดอบ จากนั้นก็โรยน้ำมันมะกอก หรือ น้ำมันมะพร้าวบนมันเทศให้ทั่ว แต่! อย่าเพลินโรยน้ำมันซะท่วมนะเออ
4. จากนั้นก็นำเข้าเตาอบด้วยความร้อนเดิม เป็นเวลา 15-20 นาที หรือรอจนกว่ามันเทศของเราจะมีสีเหลืองทอง น้ำตาล น่ารับประทาน แต่ไม่ต้องไหม้นะ!
5. เมื่อมันเทศของเราได้ที่แล้ว สาวๆ ก็ โรยผง cinnamon ลงบนมันเทศเป็นอันเสร็จพิธี

อบไปก่อนสักแปบ แล้วก็นำมันเทศมาหั่นเป็นแว่นๆ เลย

1445091149 clean eating sweet potato chips 3 1024x764

อย่าลืมนะ ห้ามโรยน้ำมันหนักมือไปนะจ๊ะสาวๆ

1445009300 sweet potato chips with cinnamon

เมื่อมันเทศมีสีเหลืองทองหรือน้ำตาลอ่อนๆแล้ว ก็โรยผง Cinnamon ตบท้ายค่า

 

4. อยากกินพุดดิ้งไข่? --->> พุดดิ้ง Chia seed

Chia Seed เป็นของคู่ใจของสาวๆ ไปแล้ว ใครที่อยากลดน้ำหนัก เจ้านี่แหละมักเป็นส่วนหนึ่งในเมนูควบคุมน้ำหนักได้ดีจริงๆ รูปร่างหน้าตามันก็คือ เม็ดแมงลักบ้านเรานี่แหละค่ะ

วัตถุดิบ
1. Chia seed 
2. นม ( ชอบรสไหนก็จัดไป วานิลลา อัลมอนด์ หรือช็อกโกแลต )

1445091741 chia seeds in a bowl

นี้แหละนี่เรียกว่า chia seed

วิธีทำ
1.
ตักเม็ด Chia seed มาใส่ถ้วยหรือแก้วสัก 1-2 ช้อนชา
2. จากนั้นก็
เทนมลงไป แล้วก็คนๆ
3. พอ
คนไปสักพัก สาวๆ จะเห็นว่าเม็ด Chia seed จะเริ่มพองตัว บานเต็มแก้ว
4. จังหวะนี้แหละ เห็นมั้ย เนื้อสัมผัสมันจะหนา
นำไปแช่ช่องฟรีซสักประมาณ 2 ชั่วโมงหรือสาวๆ จะเอาไว้ข้ามคืนเลยก็ได้นะ
5. เมื่อครบเวลา ว้าวว เนื้อเด้งๆ เหมือนพุดดิ้งเลยตะเองง
6.
หั่นกล้วย สตรอว์เบอร์รี่ลงไปตกแต่งอีกนิดจิตแจ่มใสนะคะทู๊ก...คน

1445092327 chiaandmilk

ตัก Chia seed เทนม แล้วก็คนๆ 3 ขั้นตอน ง่ายเฟร่อ

1445092392 magic chia seeds5

นี่ไง คนไปสักพัก มันจะเริ่มพองตัว

ง่ะ แช่ช่องฟรีซอีกสัก 2 ชั่วโมงหรือทิ้งไว้ข้ามคืน ตกแต่งด้วยผลไม้อีกหน่อย อร่อยลืมค่า


ของหวานทั้ง 4 ชนิดนี้ อนิจจัง ล้วนอร่อยทั้งนั้นเลย ฮ่าฮ่าฮ่า ส่วนผสมและวัตถุดิบฟรีสไตล์สำหรับสาวๆ เลยนะคะ อยากจะกินมากหน่อย แบบเผื่อเพื่อนๆ หรือเก็บไว้ทานหลายๆ วัน ก็จัดเต็มไปเลย หรือถ้าพอกรุบกริบ น่ารักๆ พอทานเล่น ก็น้อยๆ สิ่ง แต่ยังไงก็ตามสาวๆ ก็จะได้ฟินไปกับของหวานที่ไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่มากนัก Love เลยค่า

บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe