1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

9 ทริคไม้ตายที่ช่วยให้สาวๆ 'ลดน้ำหนักได้มากกว่าเคย'

รวม 9 ทริคที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่าเคย จะผอมรัวๆ ได้ยังไงบ้าง เรามาดูกัน!


» » - - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 9 ทริคไม้ตาย ทำตามนี้ น้ำหนักลดชัวร์ๆ

    • 1. ตั้งเป้าหมายไว้

    • 2. เดินวันละไมล์

    • 3. สำรวจครัวของตัวเอง

    • 4. ทานไข่เป็นอาหารเช้า

    • 5. ลองไปเข้าคลาสใหม่ๆ ดู

    • 6. ผักครึ่งนึง อย่างอื่นครึ่งนึง

    • 7. ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น

    • 8. ลอง Tabata

    • 9. ทำอาหารเอง


    สวัสดีค่าสาว ๆ ชาวซิสต้าแฟนคลับที่น่ารักทู้กกกกคนนนนน เป็นอย่างไรกันบ้างเอ่ยยย? ก็หวังว่าเพื่อนๆ คงจะสบายทั้งกาย ใจ และมีสุขภาพดีถ้วนหน้านะคะ กลับมาเจอกันวันนี้ แน่นอนว่าเรามีเรื่องราวสาระดีๆ มาฝากเพื่อนๆ อีกเช่นเคย ว่าแต่เรื่องราวที่เรานำมาฝากวันนี้จะเป็นอะไรนั้น ตามเราไปชมเลยดีกว่าค่ะ 
    แน่นอนว่าสาวๆ หลายคนย่อมอยากมีรูปร่างที่ดีอยู่แล้วใช่ไหมคะ และเชื่อว่าหลายๆ คนที่ลดน้ำหนักอยู่นั้นอาจจะมีบ้างที่ท้อแท้ หรือไม่มีเข็มทิศชี้ที่ชัดเจน ซึ่งนั่นก็อาจจะทำให้เรานั้นล้มเลิกได้อย่างง่ายๆ วันนี้บทความของเราจึงมีทริคเล็กๆ ที่จะช่วยให้สาวๆ นั้นลดน้ำหนักได้มากกว่าเคยค่ะ ตามไปอ่านพร้อมๆ กันเลยดีกว่า 

    9 ทริคไม้ตาย ทำตามนี้ น้ำหนักลดชัวร์ๆ

    1. ตั้งเป้าหมายไว้

    ชีวิตที่มีเป้าหมายนั้นจะทำให้เราไม่สะเปะสะปะค่ะ และกว่าครึ่งของคนที่มีเป้าหมายนั้นมักประสบความสำเร็จมากกว่าด้วยค่ะ ซึ่งเป้าหมายของเรานั้นไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่มากก็ได้ อาจจะเป็นเรื่องธรรมดาแต่ช่วยผลักดันเราให้เอาชนะตัวเอง

    เช่น มีเป้าหมายออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละสี่วัน วันละ 30 นาที หรืออาจเป็นการลดน้ำหนักให้ได้เดือนละครึ่งกิโล  เชื่อไหมคะ พอทำสำเร็จเราจะภูมิใจในตัวเองขึ้นเยอะเลย ไม่เชื่อก็ลองพิสูจน์ดูนะคะ

    2. เดินวันละไมล์

    สำหรับใครที่ไม่ชอบออกกำลังกาย หรือไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน อาจจะเริ่มจากเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองเล็กๆ น้อยๆ อย่างเช่น ลองออกเดินเบาๆ วันละไมล์ หรือ สองกิโลนิดๆ หากทำได้ทุกวันรับรองว่าเราไปถึงเป้าหมายแน่นอนค่ะ 

    3. สำรวจครัวของตัวเอง

    สิ่งนึงที่ช่วยได้มากๆ เลยก็คือการสำรวจครัวของตัวเองนั่นเองค่ะ เพราะว่า you are what you eat หากห้องครัวของเรามีแต่อาหารไร้ประโยชน์แต่สะดวกในการทาน ประโยชน์น้อย และอัดแน่นไปด้วยไขมันและแคลอรี่ เราเองก็มีแนวโน้มที่จะทานอาหารประเภทนั้นเพิ่มขึ้นนั่นเองค่ะ

    ดังนั้นลองสำรวจครัวของตัวเอง และพยายามตุนอาหารที่ดีต่อสุขภาพเข้าไว้ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง และสุขภาพที่ดีนั่นเองค่ะ

    4. ทานไข่เป็นอาหารเช้า

    อาหารเช้านั้นเป็นมื้อที่สำคัญและให้พลังงานกับร่างกายตลอดช่วงเช้าค่ะ ดังนั้นเราจึงเลือกอาหารดีๆ ดังเช่นไข่ซึ่งมีทั้งโปรตีนและไขมันดี แถมถยังมีสารอาหารต่างๆ ที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกายอีกด้วยค่ะ 

    5. ลองไปเข้าคลาสใหม่ๆ ดู

    หากคุณเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย อาจเป็นไปได้ว่าคุณอาจจะยังไม่เจอการออกกำลังกายที่คุณชอบ ลองอย่างนี้ไหมคะ ลองออกไปเจอผู้คนดู ออกไปเล่นคลาสใหม่ๆ รับรองว่านอกจากจะได้เพื่อนแล้ว เรามั่นใจว่าคุณจะสนุกและเอ็นจอยกับมันแน่นอนค่ะ แล้วความคิดที่ไม่อยากออกกำลังกายนั้นจะเปลี่ยนไปเลย 

    6. ผักครึ่งนึง อย่างอื่นครึ่งนึง

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe