แอบส่องเคล็ดลับหุ่นเป๊ะ ของ 'Gal Gadot' หรือ 'Wonder Woman' สุดฮอตใน Justice League
PAGE 2/5
เคล็ดลับความสวยแบบสาวสุขภาพดี ก็คือหัวใจที่เต็มไปด้วยความสุขนั่นเอง
นอกจากบทบาทด้านการแสดงแล้ว ' Gal Gadot ' ยังเป็นนางแบบมืออาชีพด้วยนะ เก่งครบสูตร ความสามารถรอบด้านจริงๆ เลย
ถ่ายแบบลงปก GQ นิตยสารสุตฮอต แถมยังยกให้เธอเป็น ' Wonder Woman of The Year ' ด้วยล่ะ
วันนี้เราเลยจะ พาสาวๆ SistaCafe ไปส่อง เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ ของ ' Gal Gadot ' วันเดอร์ วูแมน สาวสุดฮอตจาก Justice League ว่า กว่าจะได้หุ่นสวยเพรียวแบบนี้ต้องทำยังไงบ้างนะ? ถ้าพร้อมแล้วก็ไปปั้นหุ่นเริ่ดๆ ด้วยกันเลยค่ะ
Full Body Workout
มาออกกำลังกายเพื่อความฟิตทั่วทั้งตัวไปด้วยกันเลยค่ะสาวๆ Let's Go!
1. ก่อนออกกำลังกาย ควร วอร์มอัพร่างกายด้วย เครื่อง Rowing Machine เป็นเวลา 5 นาที เพื่อยืดกล้ามเนื้อ
2. ยืน ย่ำเท้าช้าๆ 10 วินาที แล้วเปลี่ยนมา ย่ำเท้าเร็วๆ 50 วินาที ทำสลับกันไปจนครบ 5 นาที ได้เลยค่ะ
3. ต่อด้วย ท่า Mountain Climbers โดยใช้ท่านี้ให้ คว่ำตัว แล้วใช้ฝ่ามือและปลายเท้ายันพื้น เอาไว้ จากนั้นก็ ก้าวเท้าไปข้างหน้าทีละข้าง สลับซ้าย - ขวา ทำสลับกันไปให้ครบ 1 นาที
4. จากนั้นก็ทำ ท่า Bird Dog ด้วยการ คุกเข่าแล้ววางฝ่ามือทั้งสองข้างลงบนพื้น เสร็จแล้วก็ ยกแขนข้างหนึ่งให้ขนานกับพื้น พร้อม ยกขาด้านตรงข้ามเหยียดไปด้านหลัง ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที เสร็จแล้วก็ ทำสลับกันไปให้ครบ 1 นาที
5. ตามด้วย ท่า Burpee Board Jump เริ่มต้นด้วยการ ยืนตัวตรง จากนั้นก็กระโดดลงไปในท่าเตรียมวิดพื้น กระโดดยืดตัวให้ตรงโดยยกแขนขึ้นด้านบน แล้วย่อตัวกระโดดไปด้านหน้า ทำซ้ำๆ กันไปให้ครบ 1 นาที
6. มาต่อที่ ท่า โหนบาร์ กันเลยค่ะ ท่านี้ ทำทั้งหมด 7 เซ็ท ซ้ำๆ ไป 3 รอบ
7. ท่าสุดท้ายคือ ท่า วิดพื้น ทำทั้งหมด 5 เซ็ท ซ้ำๆ ไป 3 รอบ
1. ก่อนออกกำลังกาย ควร วอร์มอัพร่างกายด้วย เครื่อง Rowing Machine เป็นเวลา 5 นาที เพื่อยืดกล้ามเนื้อ
2. ยืน ย่ำเท้าช้าๆ 10 วินาที แล้วเปลี่ยนมา ย่ำเท้าเร็วๆ 50 วินาที ทำสลับกันไปจนครบ 5 นาที ได้เลยค่ะ
3. ต่อด้วย ท่า Mountain Climbers โดยใช้ท่านี้ให้ คว่ำตัว แล้วใช้ฝ่ามือและปลายเท้ายันพื้น เอาไว้ จากนั้นก็ ก้าวเท้าไปข้างหน้าทีละข้าง สลับซ้าย - ขวา ทำสลับกันไปให้ครบ 1 นาที
4. จากนั้นก็ทำ ท่า Bird Dog ด้วยการ คุกเข่าแล้ววางฝ่ามือทั้งสองข้างลงบนพื้น เสร็จแล้วก็ ยกแขนข้างหนึ่งให้ขนานกับพื้น พร้อม ยกขาด้านตรงข้ามเหยียดไปด้านหลัง ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที เสร็จแล้วก็ ทำสลับกันไปให้ครบ 1 นาที
5. ตามด้วย ท่า Burpee Board Jump เริ่มต้นด้วยการ ยืนตัวตรง จากนั้นก็กระโดดลงไปในท่าเตรียมวิดพื้น กระโดดยืดตัวให้ตรงโดยยกแขนขึ้นด้านบน แล้วย่อตัวกระโดดไปด้านหน้า ทำซ้ำๆ กันไปให้ครบ 1 นาที
6. มาต่อที่ ท่า โหนบาร์ กันเลยค่ะ ท่านี้ ทำทั้งหมด 7 เซ็ท ซ้ำๆ ไป 3 รอบ
7. ท่าสุดท้ายคือ ท่า วิดพื้น ทำทั้งหมด 5 เซ็ท ซ้ำๆ ไป 3 รอบ
