9 การออกกำลังกายที่ดีที่สุด สำหรับคนที่อยากเบิร์น สูงสุดถึง 2000 แคล/วัน!

PAGE 2/2
» »
แอโรบิกในน้ำเป็นสิ่งที่คุณต้องลอง เพราะแม้ไม่มีเหงื่อแต่ก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินและช่วยให้รูปร่างของคุณดูดีขึ้นได้ การเต้นแอโรบิคในน้ำแต่ละครั้งจะทำให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 200 ถึง 400 แคลอรี่เลยทีเดียว

8. วิ่ง

การวิ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีพลังมากที่สุดตลอดกาล การวิ่งช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า อีกทั้งยังช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น โดยการวิ่งสามารถเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 600 แคลอรี่ภายในหนึ่งชั่วโมง หรือมากกว่านั้นหากคุณวิ่งให้เร็วมากขึ้น

9. HIIT

HIIT ย่อมาจาก High Intensity Interval Training  วิธีการฝึกก็คือ วอร์มอัพ 5 นาที จากนั้นวิ่งให้เร็วที่สุดเป็นเวลา 8 วินาที จากนั้นจึงค่อยๆ ผ่อนความเร็วลงมาจนกระทั่งเป็นช้ามาก แต่ไม่ได้หยุดวิ่ง เป็นเวลา 12 วินาที ทำเช่นนี้สลับกันไปเรื่อยๆ ทั้งหมด 20 ถึง 30 นาที หลังจากเสร็จแล้วจึงคูลดาวน์ 5 นาที โดยการออกกำลังกายแบบนี้จะสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้มากถึง 9 เท่า


และนี่ก็เป็นเคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีที่สุด 9 รูปแบบ คุณสามารถเลือกได้ตามที่ต้องการและความชอบเลยค่ะ รับรองหุ่นสวย เป๊ะปัง รออยู่ไม่ไกลแน่นอน แต่ก็อย่าหักโหมมากนะคะ เอาเท่าที่ร่างกายไหว เน้นความต่อเนื่อง สม่ำเสมอจะดีกว่า  วันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ บ๊ายบาย

กิจกรรม SistaCafe