4ท่าโยคะที่ควรทำควบคู่ไปกับการลดความอ้วน
1582704678 cat health color
สุขภาพ

4 ท่าโยคะ ที่ควรทำควบคู่ไปกับ 'การลดความอ้วน' !!

ถ้าฝึกโยคะ 4 ท่านี้ได้ล่ะก็ จะรู้ว่าการลดความอ้วนแบบไม่เหนื่อยนั้นเป็นอย่างไร! (*’∀’人)♥


» » - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ท่าเก้าอี้ ( Chair Pose )

    • 2. ท่าโน้มตัว ( Seated Forward Bend )

    • 3. ท่าบิดตัว ( Sage Pose )

    • 4. ท่าสะพานโค้ง ( Bridge Pose )

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    พอพูดถึงการลดความอ้วน ทุกคนจะนึกถึงการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงเยอะ  ออกกำลังอย่างหนักหน่วง มีความร้อนทำให้เหงื่อแตกซิกๆ แต่จะมองข้ามการฝึกโยคะที่เคลื่อนไหวช้าๆ ไปกันจนหมด และสาวๆ หลายคนอาจประสบกับเหตุการณ์ที่ว่า  ทำไม๊...ทำไม ออกกำลังกายหนักขนาดนี้ แต่ผอมลงช้าจังล่ะ!?
     
    อืมม...จะมีใครรู้มั้ยน้าาา ว่าท่าโยคะ ที่มีการเคลื่อนไหวแบบค่อยเป็นค่อยไปนี่แหละ ที่ช่วยให้เราลดความอ้วนได้เร็วขึ้นอย่างคาดไม่ถึง!!  เพราะคนที่ลดความอ้วนส่วนใหญ่จะมีความเครียด  ไม่ผ่อนคลายอยู่ภายใน ทำให้ลดความอ้วนได้ช้า  ซึ่งโยคะจะมาช่วยทำให้จิตใจภายในเราผ่อนคลายมากขึ้น นั่นเป็นสาเหตุว่า ทำไมเราจึงควรเลือกโยคะเข้ามาร่วมกับการลดความอ้วนด้วย

     
    เอาล่ะค่ะ!!  เพียงแค่สาวๆ ทำท่าโยคะ 4 ท่า นี้ควบคู่ไปด้วย อาจจะเป็นช่วงหลังตื่น หรือก่อนนอนก็ได้ รับรองว่า จะได้รับผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ใจมากๆ เลยทีเดียว
     

    1. ท่าเก้าอี้ ( Chair Pose )

    ท่านี้จะช่วยฝึกการทรงตัว การประสานงานของร่างกาย และความแข็งแรง
     วิธีทำ :
    - ยืนตรง แขนอยู่ข้างลำตัว เท้าชิดติดกัน หายใจเข้า
    - หายใจออก พร้อมกับงอเข่า และยกสะโพกเล็กน้อย เหมือนนั่งเก้าอี้อยู่
    - ยืดแขนขึ้นด้านบน  แขม่วหน้าท้อง ลงน้ำหนักไปที่เท้า
    - ค้างไว้ 5 - 10 ลมหายใจ  แล้วยืนขึ้นช้าๆ กลับสู่ท่าแรก
     

    2. ท่าโน้มตัว ( Seated Forward Bend )

    เป็นท่าที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจ ทำให้สงบได้อย่างดี
    วิธีทำ :
    - นั่งตัวตรง ยืดขาไปด้านหน้า
    - ใช้สายรัด หรือสายเข็มขัดโอบล้อมเท้าไว้แบบในภาพ
    - เอนไปด้านหน้าเล็กน้อย โดยพับตรงสะโพก ไม่ใช่หลังด้านล่าง
    - ยืดอก ไหล่ไม่ยก
    - ค้างไว้ 5 - 10 ลมหายใจ  แล้วกลับสู่ท่าแรกช้า
     
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe