4ท่าโยคะที่ควรทำควบคู่ไปกับการลดความอ้วน

สุขภาพ

4 ท่าโยคะ ที่ควรทำควบคู่ไปกับ 'การลดความอ้วน' !!

ถ้าฝึกโยคะ 4 ท่านี้ได้ล่ะก็ จะรู้ว่าการลดความอ้วนแบบไม่เหนื่อยนั้นเป็นอย่างไร! （*’∀’人）♥

Home » สุขภาพ » ออกกำลังกาย - ลดความอ้วน » โยคะ » 4 ท่าโยคะ ที่ควรทำควบคู่ไปกับ 'การลดความอ้วน' !!

เลือกอ่านตามหัวข้อ

[แสดง]

[ซ่อน]

1. ท่าเก้าอี้ ( Chair Pose )
2. ท่าโน้มตัว ( Seated Forward Bend )
3. ท่าบิดตัว ( Sage Pose )
4. ท่าสะพานโค้ง ( Bridge Pose )
บทความที่เกี่ยวข้อง

พอพูดถึงการลดความอ้วน ทุกคนจะนึกถึงการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงเยอะ ออกกำลังอย่างหนักหน่วง มีความร้อนทำให้เหงื่อแตกซิกๆ แต่จะมองข้ามการฝึกโยคะที่เคลื่อนไหวช้าๆ ไปกันจนหมด และสาวๆ หลายคนอาจประสบกับเหตุการณ์ที่ว่า ทำไม๊...ทำไม ออกกำลังกายหนักขนาดนี้ แต่ผอมลงช้าจังล่ะ!?

อืมม...จะมีใครรู้มั้ยน้าาา ว่าท่าโยคะ ที่มีการเคลื่อนไหวแบบค่อยเป็นค่อยไปนี่แหละ ที่ช่วยให้เราลดความอ้วนได้เร็วขึ้นอย่างคาดไม่ถึง!! เพราะคนที่ลดความอ้วนส่วนใหญ่จะมีความเครียด ไม่ผ่อนคลายอยู่ภายใน ทำให้ลดความอ้วนได้ช้า ซึ่งโยคะจะมาช่วยทำให้จิตใจภายในเราผ่อนคลายมากขึ้น นั่นเป็นสาเหตุว่า ทำไมเราจึงควรเลือกโยคะเข้ามาร่วมกับการลดความอ้วนด้วย

static1.squarespace.com

เอาล่ะค่ะ!! เพียงแค่สาวๆ ทำท่าโยคะ 4 ท่า นี้ควบคู่ไปด้วย อาจจะเป็นช่วงหลังตื่น หรือก่อนนอนก็ได้ รับรองว่า จะได้รับผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ใจมากๆ เลยทีเดียว

1. ท่าเก้าอี้ ( Chair Pose )

www.prevention.com

ท่านี้จะช่วยฝึกการทรงตัว การประสานงานของร่างกาย และความแข็งแรง

วิธีทำ :

- ยืนตรง แขนอยู่ข้างลำตัว เท้าชิดติดกัน หายใจเข้า
- หายใจออก พร้อมกับงอเข่า และยกสะโพกเล็กน้อย เหมือนนั่งเก้าอี้อยู่
- ยืดแขนขึ้นด้านบน แขม่วหน้าท้อง ลงน้ำหนักไปที่เท้า
- ค้างไว้ 5 - 10 ลมหายใจ แล้วยืนขึ้นช้าๆ กลับสู่ท่าแรก

2. ท่าโน้มตัว ( Seated Forward Bend )

www.prevention.com

เป็นท่าที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจ ทำให้สงบได้อย่างดี

วิธีทำ :

- นั่งตัวตรง ยืดขาไปด้านหน้า
- ใช้สายรัด หรือสายเข็มขัดโอบล้อมเท้าไว้แบบในภาพ
- เอนไปด้านหน้าเล็กน้อย โดยพับตรงสะโพก ไม่ใช่หลังด้านล่าง
- ยืดอก ไหล่ไม่ยก
- ค้างไว้ 5 - 10 ลมหายใจ แล้วกลับสู่ท่าแรกช้า

บทความที่เกี่ยวข้อง