7ท่าลดพุงให้อยู่หมัดสำหรับสาวผอมแต่มีพุง
1582704678 cat health color
สุขภาพ

7 ท่าลดพุงให้อยู่หมัด สำหรับสาว 'ผอม' แต่ 'มีพุง'

มา Fit and Firm กันเถอะ ผอมสวยแบบไร้พุงย้อยๆ กัน


» » - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • สาเหตุของ Skinny Fat ผอมแต่มีพุงคือ

    • วิธีออกกำลังกายควรทำอย่างไร?

    • เวทเทรนนิ่ง เพื่อลดพุงย้อยๆ

    • Sit up

    • Reverse crunch

    • Scissors crunch

    • Circuit traning เซอร์กิต เทรนนิ่ง

    • Pyramid workout

    • Link

    • Joker

    • HIIT workout

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    สวัสดีค่ะ พะยูนน้อย เองนะคะ กลับมาพบกันอีกแล้วกับสาระดีๆ ด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย วันนี้เรามาในเรื่องของการ ' ลดพุง ' กันค่ะ สาวคนไหนตัวผอมแต่มีพุงบ้าง? แบบแขนเล็กขาเล็ก แต่มีพุงง่ะ TOT หุ่นแบบนี้เรียกว่า Skinny fat ค่ะ เกิดจากการที่เราชอบกินของหวาน กินขนมเยอะเกินไป แต่ไม่ชอบกินอาหารมื้อหลักๆ ส่วนจะกำจัดมันได้อย่างไรนั้น เรามีทางแก้ค่ะ :)


    สาเหตุของ Skinny Fat ผอมแต่มีพุงคือ

     

    วิธีออกกำลังกายควรทำอย่างไร?

    ผู้ที่มีหุ่นแบบนี้ ไม่ควรจะทำ คาร์ดิโอ อย่างเดียว ( วิ่ง แอโรบิค เต้น ว่ายน้ำ บลาๆๆๆ ) แต่ต้องเน้นสร้างกล้ามเนื้อด้วย โดยเล่น ' เวท '  2-3 ครั้งต่ออาทิตย์ ไม่ต้องกลัวว่าเล่นเวทแล้วกล้ามขึ้นจนล่ำแบบผู้ชายนะคะ บอกเลยขึ้นยากมากกกก!!! เล่นหนักแค่ไหนก็ขึ้นแบบพองามเท่านั้น ไม่ต้องกลัวไป เพราะผู้หญิงไม่มีฮอร์โมนเพศชายมากเกินขนาดหรอกค่ะ เราไปดูท่าเวทเพื่อกระชับหน้าท้องกันดีกว่า

    สิ่งที่คิด...
    1443755551 2006olympia womenfin59

    ที่เห็นกล้ามใหญ่แบบนี้เพราะเขาเป็นนักกีฬาค่ะ มีการฉีดฮอร์โมนเพศชายและมีการฝึกแบบเฉพาะอีกหลายๆอย่าง


    ความเป็นจริง..

    เนี่ย อยากมีกันมั้ยล่ะ หุ่นแบบเนี้ย ขยี้ใจมากกก

     

    เวทเทรนนิ่ง เพื่อลดพุงย้อยๆ

    Sit up

    1443756560 full sit up exercise

    โฟกัสที่หน้าท้อง เกร็งท้องไว้แล้วยกตัวขึ้น

    Reverse crunch

    ตอนยกขาขึ้นให้ถีบตัวขึ้นไปแรงๆ ด้านบน เกร็งหน้าท้องส่วนล่างเอาไว้

    Scissors crunch

    ศอกขวาแตะเข่าซ้าย
    ศอกซ้ายแตะเข่าขวา ฮึบๆ

    และเมื่อมีกล้ามเราก็สามารถ กินได้เยอะขึ้น อีกด้วยนะรู้ป่าว ^^  ใครไม่ถนัดเวทถนัดอะไรพวกนั้นท่าออกพวกนี้ก็ช่วยได้   เล่นให้ครบ ก็จะเห็นผลแน่นอน แต่!! ต้องต่อเนื่องสม่ำเสมอนะ วันเว้นวัน อาทิตย์ละ 3-4 วัน  ห้ามเหนื่อย ห้ามพัก ห้าม...  เอ้ย ไม่ใช่ๆ ห้ามเบี้ยว ห้ามโกง ห้ามเลิกกลางคัน ครบ1 เดือน หลู่เลื่อง!!!! เห็นผลชัวร์

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe