F31befa528cd95f23b785b31690565ed  korean ulzzang ulzzang girl
1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

8 วิธีเพิ่มความสดใส ฟื้นฟูสุขภาพแบบง่ายๆ ที่สาวๆ ควรรู้

มาฟื้นฟูความสดใสและสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยวิธีแสนง่ายกันค่ะ


» » - - - » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. สร้างพื้นที่พักผ่อนให้ตัวเอง

    • 2. งดโซเชี่ยล 1 วัน

    • 3. เพิ่มเติมสีสันให้กับชีวิต

    • 4. เพิ่มความสนุกที่มากขึ้น

    • 5. หาอะไรทำเพลินๆ ที่บ้าน

    • 6. หามุมสงบทำโยคะ

    • 7. ชวนเพื่อนๆ มาบ้าน

    • 8. วางแผนมื้ออาหาร

    รู้สึกเหนื่อยกับกิจกรรมประจำวันบ้างไหมคะ? 

    แน่นอนว่าสาวๆ SistaCafe ผู้มีกิจกรรมที่หลากหลาย ย่อมต้องรู้สึกเหนื่อยและเพลียกันบ้าง ต่อให้ทรงพลังแค่ไหน เชื่อว่าต้องมีบ้างที่สักวันตื่นขึ้นมาพร้อมความรู้สึกอ่อนล้า อาการเหล่านี้ถ้าสะสมนานวันเข้าก็อาจจะทำให้เกิดปัญหากับสุขภาพและความสดใสของเราได้ แบบนี้ในวันที่หยุดพักผ่อน ลองทำตาม 8 วิธีเพื่อเพิ่มความสดใสและทำให้สุขภาพดีขึ้น เพื่อให้สาวๆ ได้กลับมาใช้ชีวิตที่สดชื่นอีกขึ้น ชาร์ตพลังงานกันให้เต็มเปี่ยม เตรียมพร้อมออกไปลุยกับกิจกรรมต่างๆ อีกครั้ง ว่าแล้วก็ไปดูกันเลย!!

    1. สร้างพื้นที่พักผ่อนให้ตัวเอง

    หาพื้นที่ส่วนตัวสำหรับพักผ่อน ไม่ว่าจะเป็นการอยู่เงียบๆ ในห้องนอนส่วนตัว นั่งอ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง และงีบหลับไปแบบไม่ต้องกังวลเรื่องอะไร ถ้าเบื่อก็ออกไปนั่งชิลล์ๆ ที่ร้านกาแฟเพียงลำพัง หรือจะไปท่องเที่ยวตามสถานที่ธรรมชาติ ที่ช่วยให้เราได้หายใจเอาออกซิเจนบริสุทธิ์เข้าไปได้อย่างเต็มปอด และทำให้รู้สึกผ่อนคลายอย่างเต็มที่ 

    2. งดโซเชี่ยล 1 วัน

    การติดโซเชี่ยลและการเล่นทุกอย่างผ่านมือถือสมาร์ทโฟน ถือว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ทำให้คุณแทบไม่ได้พักจริงๆ ไม่ว่าจะหลังเลิกงานหรือวันหยุด สิ่งที่ควรทำคือพักสายตา พักใจ และเอาสมาร์ทโฟนออกไปให้ห่างๆ ตัว ยิ่งอ่าน ยิ่งดูคลิป ยิ่งติดตามก็ยิ่งพาให้รู้สึกวุ่นวายสับสน และสุดท้ายอาจจะเจอคลิปไม่ดีหรือข่าวที่เศร้ามากๆ จนอาจจะพาให้คุณติดตาจนนอนไม่หลับไปทั้งคืนเอาได้

    3. เพิ่มเติมสีสันให้กับชีวิต

    เติมเต็มสีสันให้กับชีวิตด้วยการออกไปเดินดูดอกไม้แล้วซื้อกลับบ้านสักช่อ หรือออกไปเดินชอปปิ้งแบบ
    เพลินๆ ไปตลอดทั้งวัน แต่ถ้าต้องการสีสันความสนุกก็ลองชวนเพื่อนๆ ไปปีีนหน้าผา หรือออกไปหากิจกรรม
    แอดเวนเจอร์เล่นดูสิคะ ได้ทั้งสนุก ได้ทั้งความมันส์ และถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีผ่อนคลายความเครียดได้ด้วย

    4. เพิ่มความสนุกที่มากขึ้น

    ออกไปเพิ่มความสนุกนอกบ้าน ด้วยการชวนคนรักหรือเพื่อนๆ ไปนั่ง Chill out ที่ร้านอาหารร้านโปรด หรือชวนกันวิ่งเพื่อออกกำลังกาย รับความสดชื่น และสร้างสุขภาพที่ดีในสวนสาธารณะ พร้อมแบกเสื่อ อาหารและหนังสือสักเล่มไปนั่งอ่านเพื่อพักเหนื่อย หรือไม่ก็ชวนกันไปซื้อของเพื่อกลับมาทำอาหารทานกันเองก็ได้เช่นกัน 

    5. หาอะไรทำเพลินๆ ที่บ้าน

    จะมีอะไรดีไปกว่าอยู่บ้าน!! ลองหาอะไรทำเพลินๆ แบบได้ประโยชน์ เช่น ทำงานบ้านที่นานๆ ทำครั้ง เสร็จแล้วก็นั่งดูซีรีส์ที่อยากดูมานานแต่ไม่มีเวลา ซีรuส์จบก็มาส์กหน้า ขัดผิว หมักผม บำรุงเล็บไปแบบเพลินๆ ทำอาหารง่ายๆ ทาน แล้วก็เข้านอนให้เร็วกว่าทุกๆ วัน ใช้วันหยุดด้วยการอยู่กับบ้านให้เต็มที่ รับรองว่าตื่นมาวันทำงานคุณจะสดใสมากๆ เลยทีเดียว 

    6. หามุมสงบทำโยคะ

    การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี แต่สำหรับบางคนก็มีข้อจำกัดที่ทำให้การไปออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไม่สะดวก ไม่ว่าจะอยู่ไกลจากสวนสาธารณะ, งบประมาณไม่มากพอเข้าฟิตเนส หรือไม่ค่อยมีเวลา ไม่ค่อยมีวันหยุด เป็นต้น แบบนี้ลองออกกำลังกายแบบง่ายๆ ด้วยการทำโยคะ เพียงแค่มุมเล็กๆ ที่คุณสามารถยืดขาและแขนได้ จากนั้นก็ใช้ผ้ามารอง หรือถ้ามีเสื่อโยคะก็เยี่ยมเลย เตรียมชุดให้พร้อมแล้วสร้างสุขภาพดีแบบง่ายๆ ได้ที่บ้านเลยทันที 

    7. ชวนเพื่อนๆ มาบ้าน

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe