Articles health
สุขภาพ

5 ประโยชน์ของ 'ฟักทอง' ผิวพรรณสดใส มีสุขภาพดี 🎃

มากินฟักทองเพื่อเพิ่มประโยชน์ จากภายในสู่ภายนอกกัน


» » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. แอนตี้ออกซิแดนซ์คาโรทีนอยด์

    • 2. วิตามินซีในฟักทอง

    • 3. แร่ธาตุในฟักทอง

    • 4. วิตามินเอและวิตามินเคในฟักทอง

    • 5. มีไฟเบอร์สูง

      
    สวัสดีค่าสาวๆ

    การทานผักผลไม้เป็นประจำ นอกจากจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์แล้ว ยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ซึ่งสารอาหารและวิตามินจะมีมากในผักผลไม้ที่มีหลากสี ซึ่งในผลไม้ที่มีสีเหลืองอย่างฟักทอง ก็เป็นแหล่งรวมของสารอาหารที่มีประโยชน์มีทั้งวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุแมงกานีส ธาตุเหล็ก เป็นต้น ถ้าอย่างนั้นเราไปดูประโยชน์ในฟักทอง กันดีกว่าว่ามีอะไรอีกบ้างไปดูกันเลย >///<
     

    1. แอนตี้ออกซิแดนซ์คาโรทีนอยด์

    เป็นสารที่พบมากในเนื้อสีเหลืองของฟักทอง ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ป้องกันความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด มีไขมันน้อย น้ำตาลน้อย กากใยอาหารสูง ให้พลังงานต่ำ และยังมีคอลลาเจนช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ชุ่มชื่น ลดริ้วรอย และฟักทองยังเป็นอาหารที่เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ได้ดีอีกด้วย
     

    2. วิตามินซีในฟักทอง

    หากสาว ๆ ที่ต้องการมีผิวสวย หน้าใส สุขภาพร่างกายแข็งแรง ควรทานฟักทองเป็นประจำจะไม่ทำให้ผิดหวังแน่นอน เพราะในฟักทองนั้นมีวิตามินซีช่วยทำให้ผิวพรรณดี ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย บรรเทาอาการแพ้ หอบหืด ไซนัสจาก ฝุ่นละอองได้ดีอีกด้วย การกินฟักทองนึ่งหรือดื่มน้ำฟักทองเป็นประจำจะทำให้ลดอาการหวัดจากการแพ้อากาศได้เพราะในฟักทองมีวิตามินซีสูงนั้นเอง
     

    3. แร่ธาตุในฟักทอง

    ฟักทองยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่ดีอย่าง โพแทสเซี่ยมแมงกานีส แมกนีเซียม ธาตุเหล็กสังกะสี ทองแดง ซึ่งสารอาหารที่มีอยู่ในฟักทองก็ล้วนเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการทั้งนั้น อย่างเช่น ทองแดงเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญช่วยในการผลิตสารคอลลาเจนและสร้างสารเมลามินให้ร่างกาย ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง เนียนนุ่มชุ่มชื้น ทำให้ผิวสุขภาพดี ช่วยควบคุมการผลิตไขมันส่วนเกิน ช่วยกระชับรูขุมขน ลดปัญหาการเกิดสิวได้นอกจากนี้แร่ธาตุในฟักทองยังมีสังกะสีที่ช่วยรักษาบาดแผลเป็นสารด้านการอับเสบช่วยทำให้แผลหายเร็วขึ้นและยังช่วยแก้ปัญหาโรคผิวหนังได้ดีอีกด้วย
      

    4. วิตามินเอและวิตามินเคในฟักทอง

    นอกจากวิตามินซีที่มีในฟักทองแล้วยังมีวิตามินเอช่วยบำรุงสายตา ช่วยในการมองเห็น ช่วยให้เรามีสายตาที่ดีขึ้น และวิตามินเอในฟักทองยังช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงของเซลล์ผิวหนัง ช่วยทำให้ผิวหนังชุ่มชื่น ไม่หยาบกร้าน ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง อีกทั้งยังมีวิตามินเคป้องกันการมีประจำเดือนมามากของสาวๆ การกินฟักทองเป็นประจำจะทำให้ การไหลเวียนของเลือดดีและยังทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย
      

    5. มีไฟเบอร์สูง

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe