6 ทริควิธีการลดน้ำหนัก 'สำหรับสาวขี้เกียจ' ผอมเพรียวได้ง่าย แบบไม่ต้องออกกำลังกาย

 

 

สาว ๆ ควรทานอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารเย็น หากทานอาหารตอน 21.00 น. แล้วนอนจะทำให้อาหารไปสะสมในร่างกายเพราะในระหว่างนอนหลับร่างกายไม่ได้ขยับเขยื้อน ไม่ได้ใช้พลังงานใด ๆ เลย จะทำให้อาหารที่ทานก่อนนอนไปสะสมในร่างกายทำให้อ้วนได้ ดังนั้นสาว ๆ ควรทานอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญอาหารไขมันก่อนนอน ซึ่งจะทำให้ไม่อ้วน

 

อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า ไข่เป็นอาหารที่มีประโยชน์มีทั้งโปรตีน พลังงาน คาร์โบไฮเดรทและวิตามินอีกหลายชนิด การกินไข่ต้มในตอนเช้าจะทำให้รู้สึกอิ่มนาน และในระหว่างวันจะทำให้รู้สึกหิวน้อยลง และถ้าเพิ่มโยเกิร์ตในตอนเช้าร่วมด้วยจะทำให้สาวๆ รู้สึกอิ่มท้องจนไม่อยากกินอะไรทำให้น้ำหนักลดลงได้

 

การที่สาว ๆ ใส่ใจในอาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละมื้อ จดจำและคำนวนดูว่าในแต่ละวันแต่ละมื้อ เราควรได้รับแคลอรี่เท่าไหร่ ถ้าสาว ๆ กำลังลดน้ำหนักและดูแคลอรี่ของอาหารก็เป็นสิ่งจำเป็นมาก การกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำจะทำให้น้ำหนักลดลงได้ เมนูอาหารประเภทนึ่งจึงเหมาะกับการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนได้มากที่สุด

 

การมีสุขภาพดี นอกจากจะเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายแล้ว ส่วนหนึ่งที่สำคัญที่จะทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วนั้นก็คือ เรื่องของอาหารการกิน ดังนั้นเราไม่ควรเลือกทานอาหารที่มีไขมันสูง เพราะจะก่อให้เกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือด เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้อีกด้วย สาวๆ จึงควรรับประทาน ผลไม้ ผัก หรือโปรตีนที่เป็นแบบไม่อิ่มตัว และลงการกินอาหารที่มันๆ ปรุงแต่งจากน้ำตาลทรายขาว และเหล่าอาหารแปรรูปน้อยลง แค่นี้ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักของสาวๆ ได้แล้วล่ะคะ