รวม 6 'ท่าบริหารใบหน้า' ง่ายๆ ลดริ้วรอย ยกกระชับ สร้างหน้าเรียวแบบวีเซฟ

สวัสดีค่าสาวๆ SistaCafe

สาวๆ เคยสังเกตกันดูบ้างไหมคะว่า เวลาที่เราเริ่มน้ำหนักขึ้น เริ่มอ้วนขึ้นนั้น รูปร่างส่วนนึงที่เปลี่ยนแปลงได้เด่นชัดที่สุดเลย นั้นก็คือ ใบหน้าของเราๆ นั่นเอง ยิ่งน้ำหนักเพิ่ม เหนียงก็เริ่มมา หน้าเริ่มกลมขึ้น บานขึ้น ถ่ายรูปทีหน้าก็เต็มจอไปอีก ทำให้สาวๆ หลายคนขาดความมั่นใจกันไปเลย !!

วันนี้เราเลยมี 6 ท่าง่ายๆ ในการบริหารใบหน้า ให้รูปหน้ากระชับ เรียวขึ้น แถมยังช่วยลดริ้วรอย ให้หน้าเต่งตึง ไม่ต้องพึ่งมีดหมออีกด้วย เอาล่ะ....ถ้าสาวๆ คนไหนพร้อมแล้ว เรามาดูกันเลยค่า ^///^

ประโยชน์ของท่านี้: ท่าสิงโตจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าทุกส่วน ช่วยยกกระชับใบหน้าและลำคอ ถือว่าเป็นหนึ่งในท่าโยคะหน้าที่ดีที่สุด

วิธีการทำ:

1. เริ่มจากนั่งคุกเข่า จากนั้นแยกเข่าออกจากกันกว้างๆ โดยนิ้วโป้งของนิ้วเท้าแตะกัน นั่งทับฝ่าเท้า

2. ยืดแขนมาข้างหน้า แล้ววางตรงกลางระหว่างเข่า

3. หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ

4. หายใจออกทางปาก แล้วแลบลิ้นออกมาให้ยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไปแตะคางได้เลยยิ่งดี เหลือกตามองขึ้นที่ระหว่างคิ้ว หายใจให้มีเสียง " แฮ่ " ออกมายาวๆ คำรามออกมาให้เหมือนสิงโตค่ะ ทำซ้ำท่านี้ 5 ครั้งนะคะ

ประโยชน์ของท่านี้: ท่านี้จะช่วยให้หน้าเรียว V Shape เป็นการบริหารแก้มไม่ให้เหลว หรือหย่อนคล้อย แถมทำเป็นประจำทำให้ผิวบริเวณไม่เหี่ยวย่นด้วยนะคะ

วิธีการทำ:

1. ฉีกยิ้มให้กว้างที่สุด

2. ค่อยๆ ย่นปาก ทำปากจู๋

3. ดูดเนื้อข้างกระพุ้งแก้มเข้าไปให้แก้มบุ๋มจนเนื้อแก้มไปอยู่ตรงกลางระหว่างฟันบนและฟันล่าง

4. ผ่อนท่านี้ออก และทำซ้ำท่านี้ 5 ครั้งนะคะ

ประโยชน์ของท่านี้: ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณกราม และสลายไขมันสะสมที่อยู่บริเวณใต้คาง หรือเหนียงของเราออกไปได้อย่างง่ายๆ

วิธีการทำ:

1. นั่งขัดสมาธิ หลังตรง

2. เงยหน้าจนสุด ให้คางชี้ไปด้านหน้า และไม่อ้าปาก

3. ทำเหมือนกำลังเคี้ยวหมากฝรั่งอยู่โดนที่ไม่เปิดปาก

4. ทำท่านี้ซ้ำทั้งหมด 20 ครั้ง แล้วจึงคลายท่า

ประโยชน์ของท่านี้: เป็นอีกหนึ่งท่าที่ช่วยกำจัดเหนียงที่คอให้หายวับไปได้เป็นอย่างดีอีกท่าหนึ่งค่ะ แถมทำให้หน้ากระชับด้วยนะคะ

1. นั่งหลังตรง และเงยหน้าขึ้นมองเพดานให้ได้มากที่สุด

2. ทำปากจู๋เหมือนคล้ายๆ กำลังจะจูบเพดาน

3. ค้างท่าไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วคลายท่าออก

4. ทำซ้ำ 5 – 10 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต