ปัญหาที่หนักอก หนักใจสำหรับสาวๆ อีกอย่างหนึ่ง เลยก็คือ ปัญหาเรื่องท้องอืด อาหารไม่ย่อย นั้นเอง เรามาดูวิธีแก้ง่ายๆ กันดีกว่าค่า ^^
เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. เลือกผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง
2. จิบน้ำบ่อยๆ
3. อย่ากินอาหารเร็วๆ ทีละมากๆ
4. หลีกเลี่ยงการเคี้ยวนานๆ
5. เลือกกินอาหารที่มีเส้นใยมาก
6. แครนเบอร์รี่สามารถช่วยได้
7. ขยับร่างกายบ่อยๆ
สวัสดีค่าสาวๆ !
เป็นกันบ้างไหมคะสาวๆ ในช่วงเทศกาลและในวันหยุดยาวๆ แต่ละที สาวๆ หลายคนคงใช้ชิวิตอยู่แต่บนเตียง และ ตู้เย็น กินและนอนอืดทั้งวัน ไม่ได้ขยับเขยื้อนไปไหน จนทำให้เกิดอาการรู้สึกท้องอืด จุกเสียด ขับถ่ายไม่ตรงเวลา สร้างความไม่สบายใจ รำคาญใจให้บ่อยๆ ใช่ไหมล่ะ
ซึ่งอาการท้องอืดแบบนี้ ยังทำให้ พุงป่อง ดูตัวบวมน้ำ อ้วนกลมเข้าไปอีก สาวๆ คนไหนที่อยากแก้ปัญหาเหล่านี้ล่ะก็ วันนี้เรามี 7 วิธีที่ช่วยลดอาการท้องอืด แบบง่ายๆ มาฝากสาวๆ กัน ถ้าพร้อมแล้วเรามาดูกันเลย ^///^
1. เลือกผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง
จริงๆ แล้วของกินง่ายๆ เลยที่เราสามารถหากินกันได้ อย่างผลไม้ ก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่น่าลอง!!! อย่างเช่น แตงโม สับปะรด และแคนตาลูปก็เป็นผลไม้ที่สามารถป้องกันไม่ให้ท้องอืดได้ เนื่องจากมีส่วนประกอบของปริมาณน้ำที่สูง สามารถช่วยชะล้างโซเดียมที่เป็นตัวการของอาการท้องอืด บวมน้ำได้ แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยนะ
2. จิบน้ำบ่อยๆ
การดื่มน้ำ เป็นสิ่งที่สาวๆ ควรทำมากเลยจริงๆ นะคะ เพราะนอกจากจะดีต่อระบบเผาผลาญของร่างกายแล้ว ยังเป็นตัวช่วยในการชะล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกายด้วย โดยสาวๆ ควรใช้วิธีการจิบน้ำบ่อยๆ แทนการดื่นน้ำมากๆ เพียงครั้งเดียว และไม่ควรดื่มน้ำขณะที่เดิน หรือวิ่ง หรือกำลังใช้ร่างกายหนักๆ
3. อย่ากินอาหารเร็วๆ ทีละมากๆ
เช่นเดียวกับดื่มน้ำ เราควรค่อยๆ กินอาหารคำที่ไม่ต้องใหญ่มาก และเคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารจุก แน่นท้อง หรือสำลักเวลากินอาหาร นอกจากนั้นยังเป็นการควบคุมน้ำตาลในเลือด ควบคุมปริมาณอาหารเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันได้ด้วย
4. หลีกเลี่ยงการเคี้ยวนานๆ
การหลีกเลี่ยงของที่ต้องเคี้ยวนานๆ อย่างขนมขบเคี้ยวหรือหมากฝรั่ง เพราะเวลาที่เราเคี้ยวของเหล่านี้ เราจะต้องอ้าปาก เปิดปากบ่อยๆ ทำให้ลมเข้าท้องมากกว่าปกติ ซึ่งก็กลายเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สาวๆ ท้องอืดได้ แถมยังมีน้ำตาล ทำให้อ้วนอีกด้วย แต่ถ้าสาวๆ คนไหนติดหมากฝรั่งจริงๆ ก็ควรเลือกที่เป็นแบบ sugar-free และเป็นรส peppermint ที่เป็นตัวช่วยในการลดแก๊สในกระเพราะอาหารได้
5. เลือกกินอาหารที่มีเส้นใยมาก
อาหารที่มีเส้นใยมาก หรือมีไฟเบอร์สูง จะเป็นตัวช่วยที่สำคัญในการย่อยอาหาร สามารถช่วยกรองไขมันออกจากร่างกาย และยังช่วยยับยั้งแบคทีเรียที่เป็นตัวสร้างก๊าซในกระเพาะอาหารอีกด้วย
ลองหาผักใบเขียว หรือผลไม้ อย่าง หัวหอมใหญ่ กระเทียม มะเขือเทศ กล้วยหอม แก้วมังกร มากินกันดู หรือใครจะนำไปเป็นส่วนประกอบของอาหารในแต่ละมื้อก็ได้นะ
ลองหาผักใบเขียว หรือผลไม้ อย่าง หัวหอมใหญ่ กระเทียม มะเขือเทศ กล้วยหอม แก้วมังกร มากินกันดู หรือใครจะนำไปเป็นส่วนประกอบของอาหารในแต่ละมื้อก็ได้นะ
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe