และแน่นอนค่ะว่าผลไม้ต้องอยู่ในลิสต์อาหารเจที่ได้สุขภาพอย่างแน่นอน เพราะผลไม้มีแคลอรี่ที่ต่ำ แต่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินมากมายที่สามารถช่วยเรื่องระบบเผาผลาญในร่างกายให้ดีขึ้น และยังสามารถควบคุมปริมาณคอเลสตอรอลในร่างกายได้ดีอีกด้วย ที่สำคัญทานแล้วอิ่มอร่อยอยู่ท้อง เป็นสิ่งที่ควรทานระหว่างลดน้ำหนักอย่างมากเลยค่ะ ผลไม้ที่แนะนำคือ ส้ม, มะละกอ และแอปเปิ้ล นั่นเองจ้า

 

ของว่างสำหรับคนที่กินอาหารเจที่ควรมีติดตัวไว้เวลาหิวนั่นก็คือถั่วนั่นเองจ้า รู้ไหมคะว่าถั่วนอกจากจะมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว แร่ธาตุและโปรตีนที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้แล้ว ยังสามารถช่วยลดปริมาณคอเลสตอรอล และทำให้กระดูกของเราแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้นด้วยค่ะ ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ ถั่ว ยังอุดมไปด้วย Omega3 และให้พลังงานแก่ร่างกายที่สูงทำให้มีแรงทำกิจกรรมต่างๆ ระหว่างวันอีกด้วยค่ะ กินเพลินๆ ก็หุ่นสวยได้ สุดยอดจริงๆ

 

อาหารเจอีกอย่างที่ขาดไม่ได้เลยก็คือผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากถั่วเหลืองนั่นเองค่ะ เพราะถั่วเหลืองประกอบไปด้วยคุณค่าทางสารอาหาร และโปรตีนที่สูงที่จะสามารถช่วยดับความหิวได้ และไม่ทำให้โหยอาหารระหว่างวัน ดังนั้นอาหารที่ควรทานควรจะมีผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอย่าง เต้าหู้, น้ำเต้าหู้ เข้าไปแซมด้วยนะคะ รับรองว่าอิ่มอร่อยอยู่ท้องแน่นอนค่ะ

  

ธัญพืชต่างๆ ที่รับประทานประกอบไปด้วยสังกะสี และธาตุเหล็กที่สูงมาก ซึ่งสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญมากๆ ต่อการทำงานในร่างกาย ยังช่วยทำให้อิ่มอยู่ท้องและอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นให้กับร่างกาย นอกจากนี้ธัญพืชยังอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายอีกด้วยค่ะ เพราะงั้น อาหารเจ ของสาวๆ ก็ต้องมีสิ่งนี้นะ!