อาหารเจ, เมนูอาหารเจ, อาหารมังสวิรัติ, เทศกาลกินเจ 2561, กินเจห้ามกินอะไรบ้าง, ขนมเจ, อยากผอม, กินเจไม่ให้อ้วน
1582704678 cat health color
สุขภาพ

กินเจก็ผอมได้!!! กับ การลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วย 'อาหารเจ' กินยังไงให้ผอม?

ใครว่ากินเจจะอ้วนเสมอไป กิน "อาหารเจ" ก็ผอมได้นะยูว์ ดูนี่ ถึงเทศกาลกินเจยังไงก็ไม่หวั่น เพราะทั้งอร่อย แฮปปี้ กินแล้วสุขภาพจิตดี สุขภาพกายดี หุ่นก็ดี๊ดี


» » - - - - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • การลดน้ำหนักด้วยอาหารเจคืออะไร?

    • อาหารเจที่ว่าทานอะไรได้บ้าง?

    • 1. ผักใบเขียว #อาหารเจ

    • 2. ผลไม้ #อาหารเจ

    • 3. ถั่ว #อาหารเจ

    • 4. ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง #อาหารเจ

    • 5. ธัญพืชต่างๆ #อาหารเจ

    • ข้อดีของการลดน้ำหนักด้วยอาหารเจ

    • วิธีการลดน้ำหนักด้วยอาหารเจ ทำอย่างไร?

      
    สวัสดีจ้าเพื่อนๆ

    วันนี้เราจะมาว่าด้วยเรื่องของการลดน้ำหนักด้วย การทาน " อาหารเจ " นั่นเอง เข้ากับเทศกาลกินเจแบบนี้สุดๆ ไปเลย แต่ละคนที่กำลังมีปัญหาเรื่องน้ำหนักมากเกินไป หรืออวบระยะสุดท้ายแล้วอยากที่จะลดน้ำหนักแบบเห็นผลเร็วๆ ในปัจจุบันก็มีทางเลือกในการลดน้ำหนักหลายทางมากๆ ให้เพื่อนๆ ได้เลือกกัน และการลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารเจก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่น่าสนใจ และนักโภชนาการหลายคนแนะนำนะคะ เพราะ อาหารเจเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยผักที่มีส่วนประกอบของกากใย, โปรตีน, คุณค่าทางสารอาหาร และแร่ธาตุที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถควบคุมน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกินจากร่างกายลงได้อย่างง่ายๆ นั่นเองจ้า
     
    อาหารเจ, เมนูอาหารเจ, อาหารมังสวิรัติ, เทศกาลกินเจ 2561, กินเจห้ามกินอะไรบ้าง, ขนมเจ, อยากผอม, กินเจไม่ให้อ้วน

    ใครได้ยินคำว่า "อาหารเจ" แล้วทำท่ายี้ ขอให้เปิดใจ แล้วลองดูใหม่ อาหารเจมีดีกว่าที่เคยรู้สึกนะคะ

    การทานอาหารเจเหมาะมากกับคนที่ชอบทานผัก ผลไม้ หรือคนที่ต้องการงดการทานเนื้อสัตว์ หรือเนื้อปลาในขณะที่ลดน้ำหนัก ดังนั้นวันนี้เราจึงไม่พลาดที่จะมาแนะนำการทานอาหารเจที่ถูกหลักร่วมกับผลไม้ ที่จะช่วยให้แต่ละมื้ออิ่มอร่อยพร้อมกับช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยค่ะ
     

    การลดน้ำหนักด้วยอาหารเจคืออะไร?

    อาหารเจ, เมนูอาหารเจ, อาหารมังสวิรัติ, เทศกาลกินเจ 2561, กินเจห้ามกินอะไรบ้าง, ขนมเจ, อยากผอม, กินเจไม่ให้อ้วน

    อาหารเจที่เป็นแบบแป้ง แบบมันๆ ก็มี แต่เราเลือกกินอาหารเจที่ดีต่อสุขภาพได้นะ

    การลดน้ำหนักด้วยอาหารเจเป็นอีกประเภทหนึ่งของการลดน้ำหนัก โดยการรับประทานอาหารที่ประกอบไปด้วยผักสดที่อุดมไปด้วยสารอาหารและโปรตีนจำเป็นต่อร่างกาย เป็นการรับประทานอาหารพืชเป็นหลักในรูปแบบใกล้เคียงธรรมชาติ เป็นหนึ่งในแนวทางการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือที่เรียกกันว่า “ Plant - based foods ” และแน่นอนว่าการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้จะยิ่งมีความสุขมากยิ่งขึ้นหากเพื่อนๆ ชอบทานผักผลไม้อยู่แล้ว แถมยังช่วยในเรื่องของลำไส้และระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วยค่ะ
     

    อาหารเจที่ว่าทานอะไรได้บ้าง?

    แน่นอนว่าอาหารเจที่ทานได้ก็จะเป็นพวกผัก, ถั่วต่างๆ , ผลไม้หลากหลายชนิด และอื่นๆ อีกมากมายแต่ที่สำคัญคือต้องไม่มีเนื้อสัตว์, ไข่ หรือปลาเป็นส่วนประกอบ การรับประทานอาหารจำพวกพืช หรือผักนอกจากจะมีแคลอรี่ที่ต่ำแล้ว ยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายและการย่อยอีกด้วย ถือว่าเป็นการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดอีกประเภทหนึ่งเลยก็ว่าได้ งั้นเรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าอาหารเจที่หมายถึงสามารถทานอะไรได้บ้าง
     
     

    1. ผักใบเขียว #อาหารเจ

    อาหารเจ, เมนูอาหารเจ, อาหารมังสวิรัติ, เทศกาลกินเจ 2561, กินเจห้ามกินอะไรบ้าง, ขนมเจ, อยากผอม, กินเจไม่ให้อ้วน

    อาหารเจมีผักหลายชนิดที่เลือกทานได้ แต่บางอย่างก็ถือเป็นของห้ามกินในช่วงเจ เพราะงั้นดูกันดีๆ ก่อนกินนะจ๊ะ

    แน่นอนว่า อาหารเจ ต้องมีผักใบเขียว คนส่วนใหญ่รู้ดีอยู่แล้วถึงคุณประโยชน์ของผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยสารอาหารและโปรตีน นอกเหนือจากนี้ผักใบเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ( antioxidants ) และไฟโตนิวเทรียนท์ ( phytonutrients ) ที่จะช่วยในเรื่องการลดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ ผักที่แนะนำให้รับประทานคือ บล็อคโคลี่, กะหล่ำปลี และผักคะน้า เป็นต้นจ้า 
      
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe