สุขภาพ

ต้นขาเล็กลง!! ลดไขมันต้นขาอย่างรวดเร็ว ได้ง่ายๆ ที่บ้าน

งานลดต้นขาต้องมาค่ะ ใส่กางเกงขาสั้นโชว์เรียวขากันแบบสวยๆ

Home » สุขภาพ » ออกกำลังกาย - ลดความอ้วน - ขาใหญ่ - ลดขา » ต้นขาเล็กลง!! ลดไขมันต้นขาอย่างรวดเร็ว ได้ง่ายๆ ที่บ้าน

เลือกอ่านตามหัวข้อ

[แสดง]

[ซ่อน]

1. หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม
2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
4. อย่าลืมที่จะผ่อนคลาย
5. นวดก่อนนอน

สวัสดีค่ะสาวๆ SistaCafe

นอกจากความสนใจในการลดน้ำหนักของสาวๆ แล้วอีกเรื่องหลักๆ ที่สาวๆ คนใจก็คงหนีไม่พ้นการลดสัดส่วนที่บกพร่องของสาวๆ ให้เรียวสวยตามที่ต้องการ และ "ต้นขา" ก็เป็นส่วนที่สาวๆ ส่วนใหญ่ต่างก็พบเจอกันเนื่องจากเป็นพื้นที่ๆ สะสมไขมันได้ง่ายทำให้มีหุ่นแบบลูกแพร์

วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายที่จะช่วยสาวๆ ลดสลายไขมันในส่วนของต้นขาได้ง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้านแต่มีประสิทธิภาพดีแบบสุดๆ

1. หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม

ร่างกายช่วงล่างของสาวๆ จะบวมได้ง่ายหากรับประทานอาหารที่เค็มสูงหรือมากเกินไป อาจก่อให้เกิดอาการบวมน้ำเพราะฉะนั้นการหลีกเลี่ยงหรือทานในปริมาณที่น้อยลงก็จะทำให้ไม่เกิดอาการนี้ได้ค่ะ

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ถ้าสาวๆ ออกกำลังกายด้วยการวิ่งหรือเดิน แนวแอโรบิกก็อาจจะทำให้สาวๆ ลดในส่วนต้นขาได้น้อยและช้ามาก การออกกำลังกายที่จะช่วยลดได้อย่างรวดเร็วนั้นก็คือการคาดิโอ้ที่เน้นออกเฉพาะส่วนได้ และการออกเน้นส่วนของต้นขาก็จะช่วยสลายไขมันและกระชับต้นขาให้เฟิร์มและเล็กลงได้นั้นเอง

สาวๆ บางคนอาจจะมีเวลาที่ไปยิมทุกวันแต่สำหรับสาวๆ ที่อยู่บ้านเราก็สามารถออกกำลังกายเคลื่อนไหวขาด้วยท่าง่ายๆ ที่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อลดไขมันในส่วนของต้นขาได้โดยสามารถทำได้ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อการลดในส่วนของต้นขาได้อย่างเห็นผล เอาล่ะค่ะเรามาดูท่าที่สาวๆ สามารถออกกำลังกายตามได้เลย

ท่าที่ 1
1. เริ่มด้วยการเอามือเท้าสะเอว วางขาข้างนึงไว้ข้างหน้าและอีกข้างไว้ที่ด้านหลังยืนเท้าสมดุล
2. ค่อยๆ งอขาหลังลงจนเป็นมุม 90 องศาพร้อมย่อตัวลงช้าๆ โดยที่หลังตั้งตรง
3. ค่อยๆ ยกลำตัวและขาขึ้นกลับท่าเดิมพร้อมทำซ้ำ แล้วจึงเปลี่ยนข้าง

ท่าที่ 2
1. ยืนตรงขาชิดมือประสานไว้ที่หลังศีรษะ
2. ค่อยๆ โน้มตัวไปด้านหน้าโดยที่เท้ายังชิดกันอยู่

บทความที่เกี่ยวข้อง