1582704678 cat health color
สุขภาพ

ต้นขาเล็กลง!! ลดไขมันต้นขาอย่างรวดเร็ว ได้ง่ายๆ ที่บ้าน

งานลดต้นขาต้องมาค่ะ ใส่กางเกงขาสั้นโชว์เรียวขากันแบบสวยๆ


» » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม

    • 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

    • 4. อย่าลืมที่จะผ่อนคลาย

    • 5. นวดก่อนนอน

     
    สวัสดีค่ะสาวๆ SistaCafe

    นอกจากความสนใจในการลดน้ำหนักของสาวๆ แล้วอีกเรื่องหลักๆ ที่สาวๆ คนใจก็คงหนีไม่พ้นการลดสัดส่วนที่บกพร่องของสาวๆ ให้เรียวสวยตามที่ต้องการ และ "ต้นขา" ก็เป็นส่วนที่สาวๆ ส่วนใหญ่ต่างก็พบเจอกันเนื่องจากเป็นพื้นที่ๆ สะสมไขมันได้ง่ายทำให้มีหุ่นแบบลูกแพร์

    วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายที่จะช่วยสาวๆ ลดสลายไขมันในส่วนของต้นขาได้ง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้านแต่มีประสิทธิภาพดีแบบสุดๆ
     

     

    1. หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม


    ร่างกายช่วงล่างของสาวๆ จะบวมได้ง่ายหากรับประทานอาหารที่เค็มสูงหรือมากเกินไป อาจก่อให้เกิดอาการบวมน้ำเพราะฉะนั้นการหลีกเลี่ยงหรือทานในปริมาณที่น้อยลงก็จะทำให้ไม่เกิดอาการนี้ได้ค่ะ

     

    2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ


    ถ้าสาวๆ ออกกำลังกายด้วยการวิ่งหรือเดิน แนวแอโรบิกก็อาจจะทำให้สาวๆ ลดในส่วนต้นขาได้น้อยและช้ามาก การออกกำลังกายที่จะช่วยลดได้อย่างรวดเร็วนั้นก็คือการคาดิโอ้ที่เน้นออกเฉพาะส่วนได้ และการออกเน้นส่วนของต้นขาก็จะช่วยสลายไขมันและกระชับต้นขาให้เฟิร์มและเล็กลงได้นั้นเอง


    สาวๆ บางคนอาจจะมีเวลาที่ไปยิมทุกวันแต่สำหรับสาวๆ ที่อยู่บ้านเราก็สามารถออกกำลังกายเคลื่อนไหวขาด้วยท่าง่ายๆ ที่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อลดไขมันในส่วนของต้นขาได้โดยสามารถทำได้ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อการลดในส่วนของต้นขาได้อย่างเห็นผล เอาล่ะค่ะเรามาดูท่าที่สาวๆ สามารถออกกำลังกายตามได้เลย


    ท่าที่ 1
    1. เริ่มด้วยการเอามือเท้าสะเอว วางขาข้างนึงไว้ข้างหน้าและอีกข้างไว้ที่ด้านหลังยืนเท้าสมดุล
    2. ค่อยๆ งอขาหลังลงจนเป็นมุม 90 องศาพร้อมย่อตัวลงช้าๆ โดยที่หลังตั้งตรง
    3. ค่อยๆ ยกลำตัวและขาขึ้นกลับท่าเดิมพร้อมทำซ้ำ แล้วจึงเปลี่ยนข้าง

    ท่าที่ 2
    1. ยืนตรงขาชิดมือประสานไว้ที่หลังศีรษะ
    2. ค่อยๆ โน้มตัวไปด้านหน้าโดยที่เท้ายังชิดกันอยู่

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe