9 วิธีออกกำลังกายง่ายๆที่คุณทำได้ที่โต๊ะทำงาน!

ขณะนั่งให้ยกข้อศอกขึ้นแล้วเอามือฝั่งตรงข้ามมาจับที่ศอกแล้วดึงเข้าหาตัวค้างไว้สักพักแล้วทำอีกข้างค่ะ

ขณะที่นั่งทำงานอยู่ ให้ยกขาข้างหนึ่งขึ้นมาแล้วกอดเข่าไว้ค่ะ พยายามดึงเข่าให้เข้ามาชิดกับหน้าอกมากที่สุด ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาทีค่ะ สำหรับสาวๆต้องระวังหน่อยนะคะ ถ้าวันไหนใส่กระโปรงมาทำงาน ห้ามออกกำลังกายแบบนี้เด็ดขาดน้า! :p

ยืดขาออกไปด้านหน้า และพยายามยืดแขนไปแตะนิ้วเท้าให้ได้ค่ะ ช่วงที่ทำใหม่ๆ อาจจะรู้สึกเกร็งบ้าง พยายามอย่าฝืนมากจนเกินไปนะคะ

นั่งหลังตรง ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ และยืดแขนไปอีกด้านหนึ่งแบบในรูป คล้ายๆกับท่วงท่าของนักบัลเล่ต์นั่นเอง~

ยืดแขนทั้งสองข้างไปด้านหลัง แล้วเอามือแตะกัน ยืดหน้าอกออกมาด้านหน้าเล็กน้อย ทำค้างไว้ประมาณ 5 วินาทีค่ะ

ยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที เป็นท่าที่ทำแล้วเหมือนกับคุณบอกเพื่อนร่วมงานว่า 'ก็ไม่รู้สินะ

ก้มศรีษะลงเล็กน้อย แล้วขยับศีรษะจากซ้ายไปขวาอย่างช้าๆ อย่าทำเร็วเกินไปนะคะ ไม่งั้นอาจจะกลายเป็นมึนแทน!~

จับมือทั้งสองข้างไว้ด้วยกัน แล้วยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ พยายามยืดให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ค่ะ เหมือนกับว่ากำลังจะแตะก้อนเมฆบนท้องฟ้า~!!

ท่านี้ทำแล้วคงสร้างสีสันให้กับออฟฟิศของคุณได้ดีทีเดียวค่ะ! ลุกจากโต๊ะทำงาน แล้วคุกเข่าข้างหนึ่งบนพื้น ส่วนขาอีกข้างให้งอไปด้านหลัง เหมือนคุณกำลังขอใครซักคนแต่งงานนั่นแหละค่ะ! โน้มตัวมาด้านหน้าเล็กน้อยและทำค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จากนั้นก็สลับข้างค่ะ