เคล็ดลับดื่มกาแฟช่วงลดน้ำหนักแบบคลีนๆ ที่คอกาแฟทั้งหลายต้องห้ามพลาด!

เช้ามาก็ดื่มกาแฟให้ตื่นตัว จะได้แรงทำงาน พอบ่ายมาเริ่มง่วง ก็ต้องจัดกาแฟแก้วที่สอง ถึงตอนเย็นออกไปกินข้าว ก็อาจจะมีกาแฟแก้วที่สามตามมาได้ แล้วรู้รึเปล่าว่าในกาแฟแต่และแก้วนั้นมีทั้งนม ครีม และน้ำตาลเป็นส่วนประกอบอยู่ไม่น้อยเลยล่ะ ซึ่งเจ้าส่วนผสมเหล่านี้อุดมไปด้วยแคลอรี่ที่สูงมากๆ เลย

นี่ยังไม่รวมแคลอรี่จากวิปครีม ไซรัป และเยลลี่ที่เพื่อนๆ ชอบสั่งกันเพิ่มเติมเข้าไปด้วยนะ คิดแล้วก็เวียนหัวเลยทีเดียว ถ้าดื่มแบบนี้กันเข้าไปทุกวัน ต่อให้ออกกำลังกายหนักแค่ไหน ยังไงก็คงจะหนีคำว่าอ้วนไปไม่พ้นแน่ๆ เลย

ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำเมนูกาแฟทั้ง 5 เมนูพร้อมบอกปริมาณแคลอรี่ที่จะได้รับ สาวๆ จะได้คำนวณกันว่า วันนี้จะดื่มอะไรดี จะได้รับพลังงานไม่มากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันค่ะ

จริงอยู่ที่บางคนบอกว่ากินกาแฟแล้วลดน้ำหนักได้ แต่ต้องเป็นกาแฟที่ไม่มีส่วนผสมของครีม นม และน้ำตาลนะ พูดง่ายๆ ก็คือ ต้องเป็นกาแฟดำนั่นเอง จึงจะช่วยให้ระบบเผาพลาญของเราทำงานดีขึ้น โดยที่ตัวมันจะไม่ไปเพิ่มน้ำหนักของสาวๆ ให้พุ่งปรี๊ดตามไปด้วย

เมนูนี้เป็นกาแฟดำเข้มข้น มาทีเป็นช็อตเล็กๆ เป็นกาแฟล้วนๆ ให้พลังงานเพียง 13 กิโลแคลอรี่เท่านั้น จะดื่มมากแค่ไหนก็ไม่มีอ้วน แต่ต้องระวังว่าจะดื่มมากไปจนปริมาณคาเฟอีนในร่างกายมากเกินไปก็ได้นะ ทางทีดี ดื่มวันนึงไม่ควรเกิน 3 ช็อต จึงจะส่งผลดีต่อร่างกายของเรามากที่สุดนะคะ

ซึ่งถ้าใครดื่มกาแฟช็อตนี้เข้าไป ก็แค่ไปออกกำลังกายแบบเบาๆ อย่างเช่นการทำท่ากายบริหาร หรือเดินเร็วเพิ่มอีกประมาณ 5 นาที ก็สามารถเผาพลาญพลังงานจากกาแฟแก้วนี้ออกไปได้หมดแล้วล่ะ

กาแฟอเมริกาโน่นั้นให้พลังงานต่ำเช่นเดียวกับกาแฟเอสเปรสโซ่ เพียงแต่จะไม่เข้มข้นเท่า โดยกาแฟอเมริกาโน่ไซส์มาตรฐาน 1 แก้วนั้น จะให้พลังงานอยู่ที่ 15 กิโลแคลอลรี่ เพราะกาแฟอเมริกาโน่ จะมีส่วนผสมของน้ำเปล่าลงไปด้วย ทำให้รสชาติของกาแฟนั้นเจอจางลง แต่ยังคงความหอมอมเปรี้ยวของเมล็ดกาแฟคั่วบดแท้ๆ เอาไว้นั่นเอง ซึ่งคุณก็สามารถเผาผลาญพลังงานทีได้รับจากกาแฟอเมริกาโน่ 1 แก้ว ออกได้หมด ด้วยการออกกำลังกายต่อเนื่องนาน 6 นาที แค่ปั่นจักรยานช้าๆ รอบหมู่บ้านสักรอบก็เป็นอันใช้ได้แล้วล่ะ

ถ้าจะให้พูดถึงกาแฟคาปูชิโน่แล้วล่ะก็ สาวๆ จะคิดถึงอะไรเป็นอย่างแรกคะ สำหรับดาวแล้ว ดาวชอบกลิ่นหอมของกาแฟ และรสชาติที่มีขมจนเกินไป แถมยังมีฟองนมนุ่มๆ อยู่ข้างบน เวลากินอาจจะดูเลอะเทอะนิดหน่อย เพราะฟองนมอาจจะเปื้อนบริเวณริมฝีปาก แต่ว่ามันก็เป็นเสน่ห์อีกอย่างหนึ่งของการดื่มกาแฟชนิดนี้

แต่ถ้าหากจะพูดถึงจำนวนแคลอรี่ที่จะได้รับจากกาแฟแก้วนี้แล้วล่ะก็ ถือว่าไม่มากมายจนเกินไปนัก เพราะมันให้พลังงานเพียง 120 กิโลแคลอรี่ ซึ่งถ้าหากว่าออกไปเต้นแอโรบิกความเร็วปานกลางประมาณ 43 นาที ก็สามารถเผาพลาญพลังงานส่วนนี้ออกได้จนหมดแล้วล่ะ ถือได้ว่าไม่ใช่ตัวเลือกที่ทำร้ายร่างกายของเราจนเกินไปนัก แถมถ้าใครไม่ใส่น้ำตาลลงไปเพิ่มแล้วล่ะก็ กาแฟคาปูชิโน่ก็เป็นกาแฟอีกตัวหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากๆ เลยล่ะ

กาแฟลาเต้นั้นเป็นกาแฟที่มีความสนุกสนานอยู่ในตัว เพราะนอกจากที่เราจะได้ชิมรสชาติที่กล่อมกล่อมของกาแฟแล้ว ยังละเลียดฟองนมนุ่มๆ ที่มาพร้อมกับลายลาเต้อาร์ทให้ชุ่มปอดกันอีกด้วย นับได้ว่ามีคุณค่าทั้งทางกายและทางใจจริงๆ เลยนะเนี่ย โดยกาแฟลาเต้นั้นมีส่วนผสมเพียงแค่ 2 อย่างเท่านั้น ก็คือกาแฟและนม ถ้าใครอยากได้รสหวาน ก็ต้องเติมไซรัปเข้าไปเอง สำหรับกาแฟลาเต้สูตรมาตรฐานนั้นมีแคลอรี่อยู่ที่ 190 กิโลแคลอรี่ แต่ถ้าเกิดเติมไซรัปเข้าไปแล้ว จำนวนแคลอรี่ที่ได้รับจะเพิ่มสูงขึ้นเป็น 500 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว

ดังนั้นถ้าอยากดื่มกาแฟลาเต้แบบสวยๆ และไม่กลัวอ้วนแล้วล่ะก็ ครั้งหน้าเวลาสั่งกาแฟก็อย่าเผลอเพิ่มไซรัปเข้าไปล่ะ เพราะพลังงานที่ได้รับจากการดื่มนมนั้นเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเช่นเดียวกัน และร่างกายสามารถนำเป็นเผาผลาญเป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย แถมยังเป็นอีกหนึ่งหนทางป้องกันการสูญเสียแคลเซียมในกระดูกจากการดื่มสารคาเฟอีนเข้าไปในร่างกายอีกต่างหาก เพราะฉะนั้น เราจึงแนะนำให้ดื่มกาแฟลาเต้เป็นประจำ โดยกาแฟลาเต้นั้นเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของการดื่มกาแฟเลยก็ว่าได้

และถ้าหากว่าคุณดื่มกาแฟลาต้เข้าไป 1 แก้ว คุณก็จะต้องออกกำลังกายนามอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ถึงจะสามารถรีดพลังงานส่วนเกินที่คุณดื่มเข้าไปออกมาได้หมด