เคล็ดลับออกกำลังกาย! เสก 'ต้นขาเล็ก' และ 'กระชับก้น' ได้ภายใน 4 ท่า

PAGE 2/2
» »

เดินทางกันมาถึงท่าสุดท้ายแล้วค่ะ กับการ ออกกำลังกาย ด้วยท่า ' Side Lunge With Bicep Curl ' มาเริ่มกันเลย ถือดัมเบลด้วยมือทั้งสองข้าง ข้างละหนึ่งอัน โดย ยืนตัวตรงให้ฝ่าเท้าชิดกัน แล้ว ดึงแขนทั้งสองข้างขึ้นมาอยู่ในระดับหัวไหล่ จากนั้นก็ ลดระดับดัมเบลกลับมาขนานลำตัว ทั้งสองฝั่ง ก้าวขาข้างใดข้างหนึ่งไปด้านข้าง ทีนี้ก็ ย่อตัวลงไป ได้เลยค่ะสาวๆ แล้วยืดตัวให้กลับมาตรงเหมือนเดิม เสร็จแล้วก็ ทำท่านี้ซ้ำกันไปข้างละ 10 ครั้ง เลยค่ะ 
   
เป็นยังไงกันบ้างคะ? กับท่า ออกกำลังกาย ทั้ง 4 ท่าที่เราเอามาฝากกันวันนี้ รับประกันได้เลยว่าถ้าสาวๆ SistaCafe คนไหนทำตามเป็นประจำทุกวันแล้วล่ะก็ ความฝันที่จะมีต้นขาเล็กแล้วก้นฟิตๆ ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วล่ะค่ะ #อยากสวยต้องสู้
   

กิจกรรม SistaCafe