5 เหตุผลที่ 'ความเครียดระยะสั้น' ดีกับคุณ #เครียดบ้างก็ดีนะ

เมื่อใดก็ตามที่คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ร่างกายของคุณจะปลดปล่อยสารเคมีในสมองที่ช่วยให้คุณตอบสนองต่อความเครียดในระดับต่ำสามารถกระตุ้นการผลิต neurotrophins โดยสารเคมีเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างเซลล์ประสาทในสมอง เป็นสารเคมีชนิดเดียวกันที่สมองปล่อยทุกครั้งที่คุณออกกำลังกาย

จากการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าระดับความเครียดในระดับสูงช่วยเพิ่มความจำได้ชั่วคราว ยกตัวอย่างเช่นการสอบในโรงเรียน หรือการพรีเซนต์งานที่ทำให้คุณเครียด คุณก็จะยิ่งตั้งใจ และมีพลังมากขึ้น

หนึ่งในหน้าที่หลักของความเครียดคือการเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมกรณีอาจจะเกิดการติดเชื้อ เมื่อคุณรู้สึกเครียดร่างกายของคุณจะสร้าง interleukins หรือสารเคมีที่ช่วยควบคุมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ Interleukins สามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ดีขึ้น

ในปี 2012 มีผลการศึกษาวิจัยได้บอกว่าหนูที่ผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกันจำนวนมากในกระแสเลือดของพวกมันนั้นเป็นการตอบสนองต่อความเครียดที่ไม่รุนแรง นอกจากนี้ความเครียดในระดับต่ำยังส่งผลให้มีการปลดปล่อย corticosterone ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มการตอบสนองต่อแอนติบอดีอีกด้วยค่ะ

การสัมผัสกับสถานการณ์ที่เครียดช่วยให้คุณรู้สึกว่าตนเองควบคุมทั้งร่างกายและจิตใจได้ นี่คือหลักการที่ใช้ในการฝึกอบรม Navy SEAL ในขณะที่คนส่วนใหญ่ชอบความเครียดน้อยๆ แต่ความเครียดสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก คุณสามารถบอกได้ว่าความเครียดช่วยเป็นให้คุณผู้ชนะได้

ความเครียดที่ดีต่อสุขภาพจะเรียกว่า eustress นักวิทยาศาสตร์ยอมรับว่า eustress สามารถให้คนนั้นตระหนักและมุ่งมั่นมากขึ้น เมื่อคุณกำลังทำงาน แข่งขันในกีฬา eustress จะไปช่วยผลักดันให้คุณประสบความสำเร็จได้

ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเผชิญกับความเครียด ความเครียดที่ดีจะสามารถกระตุ้นพฤติกรรมของคุณทำให้คุณสามารถจัดการกับสถานการณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ระดับความเครียดในระดับต่ำจะเป็นประโยชน์ต่อเด็กเช่นกัน ว่าที่คุณแม่ส่วนใหญ่ห่วงว่าความเครียดของตัวเองจะส่งผลกระทบต่อเด็กในครรภ์ของตนในทางลบ แต่ไม่จริงเสมอไป นักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มีความเครียดปานกลางในระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้เด็กมีทักษะการพัฒนามากขึ้นมากกว่าการที่ไม่มีความเครียดเลย