

5 แนวทาง สร้างอกคู่สวย ให้อยู่คู่กับเราไปจนแก่ #อกเล็กหรือใหญ่ไม่ว่า แต่อยู่กับข้านานๆ จะได้ไหม
อยากมีอกสวยอย่างยาวนาน ต้อง 5 วิธีนี้เล้ย

เลือกอ่านตามหัวข้อ
5 แนวทาง สร้างอกสวยอย่างมีสุขภาพดี และถูกวิธี เพื่อความสวยที่ยาวนาน
# สวมชุดชั้นในให้ถูกไซส์
# ลดปริมาณแอลกอฮอล์
# รับประทานผักเคล
# เช็คสุขภาพทรวงอก
# ออกกำลังกายบ่อยๆ
ฉะนั้นหากใครที่ไม่ค่อยได้ดูแลหน้าอกให้ถูกวิธีมากนัก นี่คือ 5 วิธี มีหน้าอกสวยอย่างถูกวิธี และดีต่อสุขภาพ จ้า
5 แนวทาง สร้างอกสวยอย่างมีสุขภาพดี และถูกวิธี เพื่อความสวยที่ยาวนาน
# สวมชุดชั้นในให้ถูกไซส์
ก่อนจะทำการตัดสินใจซื้อชุดชั้นในนั้น ต้องวัดให้ชัวร์ก่อนทุกครั้งว่าขนาดหน้าอก และรอบอกของเรานั้นไซส์อะไร บราที่ดีจะต้องเข้ากับหน้าอกเราในขนาดพอดี โดยเวลาใส่ต้องไม่แน่นจนไปเบียดเนื้อมากเกินไป
นอกจากนี้เวลานอน ควรงดการใส่ชุดชั้นในด้วยนะ เวลาเข้านอน ก็ควรถอดบราออก เพื่อปล่อยเวลาให้หน้าอกได้พักหายใจบ้าง ในกรณีที่อยู่ร่วมกับคนอื่น อาจจะหาชุดซับ หรือชุดชั้นในไร้โครงสวมเอานะ
# ลดปริมาณแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์และบุหรี่ สามารถสร้างปัญหาให้ร่างกายของเราหลายส่วนมากๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมเราถึงควรเลิกบุหรี่ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ และนอกจากบุหรี่แล้ว ควรลดปริมาณการรับแอลกอฮอล์ด้วยนะ ถ้าหากเป็นไปได้ ก็ควรลดปริมาณคาเฟอีนเช่นกัน เพราะคาเฟอีนก็เป็นอีกสาเหตุท่ี่ทำให้ร่างกายมีปัญหาเช่นกัน
การสูบบุหรี่ ทานแอลกอฮอล์ อาจจะเป็นวิธีระบายความเครียด ผ่อนคลายสำหรับสาวๆ บางคน แต่ระหว่างที่คุณผ่อนคลายด้วยวิธีนี้ ก็เหมือนเป็นการสร้างโรคให้ตัวของคุณมากขึ้นทุกครั้ง ฉะนั้นหากเป็นไปได้ควรลดปริมาณ และเลิกให้ได้เร็วที่สุด เพื่อความสวยที่อยู่ได้อย่างยาวนาน และผิวพรรณที่อ่อนเยาว์นะจ๊ะ
ลองหาวิธีอื่นที่สามารถฆ่าเวลาและผ่อนคลายความเครียดให้กับเราได้ อย่างเช่น ฟังเพลง ร้องเพลง วาดรูป อ่านหนังสือ เล่นเกม ออกกำลังกาย หรือแม้แต่นั่งสมาธิ
# รับประทานผักเคล
มีอาหารมากมาย ที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยยับยั้งมะเร็งทรวงอก อย่างเช่น บร็อคโคลี่, ปลา, แอปเปิ้ล และกระเทียม นอกจากอาหารเหล่านี้แล้ว การรับประทานผักเคล ก็เป็นวิธีที่ดีเช่นกัน เพราะว่านอกจากเป็นอาหารไขมันต่ำแล้วยังมีไฟเบอร์สูงด้วย
ถ้าหากคุณยึดการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นหลักแล้วล่ะก็ ไม่ใช่แค่จะดีต่อสุขภาพทรวงอกอย่างเดียว แต่จะดีต่อสุขภาพร่างกายทั้งหมด ทั้งมวลด้วย
# เช็คสุขภาพทรวงอก
ผู้หญิงในวัย 20 และ 30 ขึ้นไป ควรจะเริ่มเข้าคลีนิกเพื่อทำการตรวจสุขภาพทรวงอกบ้าง อย่างน้อย 1 ครั้ง/ 3 ปี และเมื่อวัยแตะ 40 ขึ้นไป ควรจะทำการเช็คเสมอทุกๆ ปี เพื่อให้คุณหมอได้ช่วยเช็คเพื่อความมั่นใจว่า หน้าอกของคุณยังคงมีสุขภาพที่ดีตามที่ควรจะเป็น และหากมีปัญหาเราจะได้ตรวจเจอทันการนะจ๊ะ
ซึ่งถึงแม้สาวๆ ส่วนใหญ่จะรู้ข้อนี้กันดีแล้ว แต่ส่วนใหญ่ก็ยังไม่ค่อยกล้าไป และอาจจะไม่หาเวลาไปตรวจกันด้วย หากใครได้อ่านบทความนี้ ขอแนะนำให้ชวนแม่, เพื่อนๆ หรือพี่น้องไปตรวจพร้อมกันสักครั้งนะจ๊ะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา

อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe

Feature
กิจกรรม SistaCafe