อยากสวย อย่าเครียด! 7 ทริค รับมือความกังวล จากนักบำบัด ช่วยได้ชัวร์!

ช่วงนี้หันไปทางไหนก็เจอแต่เรื่องเครียดๆ เปิดเฟสมาจะดูอะไรเรื่อยเปื่อย ก็เจอแต่ข่าวอะไรไม่รู้ คดีอาชญากรรมบ้าง ข่าวปัญหาระหว่างประเทศบ้าง บางคนก็ใช้โควต้าเงินเดือนไปกับของอร่อยๆ รู้ตัวอีกทีเงินก็ชนเดือนซะแล้ว ไหนจะเงินค่าผ่อนบ้าน ผ่อนรถอีกล่ะ โอ๊ยยย คิดแล้วก็เครียดจังแง้ T^T

เมื่อมีอาการเครียดและวิตก ตามหลักสัญชาตญาณแล้วก็มักจะหาทางลดความวิตกโดยอัตโนมัติ แต่นักบำบัดกล่าวว่า การที่เราพยายามจะทำแบบนั้น ยิ่งทำให้มันแย่ลงเข้าไปใหญ่ เพราะเครียดที่ตัวเองเกิดความกังวล แล้วพอมานั่งคิดหาทางแก้ ก็จะทำให้เครียดหนักกว่าเดิม เหมือนเอาน้ำมันไปราดไฟยังไงยังงั้นเลย เพราะฉะนั้นถ้าเกิดอาการแบบนี้ขึ้น ก็ปล่อยให้รู้สึกไป เดี๋ยวมันก็ผ่านไป โอเค๊!

หนึ่งสิ่งที่จะช่วยจัดการอาการวิตกกังวลนี้ได้ก็คือ ลองเรียกมันออกมาให้ดูจับต้องได้ โดยการตั้งชื่อให้มันซะ นักบำบัดกล่าวว่า การที่เราตั้งชื่อให้ความรู้สึกนั้น จะช่วยลดผลกระทบจากความกังวลนั้นได้

โดยเจ้าความเครียดวิตกนี้ อาจจะมีหลายอาการ เครียดจากเรื่องที่ต่างกันไป ก็ตั้งมันให้ครบทุกตัวนั่นแหละ พอเราเกิดอาการที่มีชื่อนั้นแล้ว เราก็จะไม่รู้สึกกลัวมันแต่จะรู้สึกคุ้นเคยกับมันมากขึ้น จะชื่อ ไอ้จ้อย ไอ้จิ๊ด ไอ้แดง อะไรก็เอาเลยจ้า

อาจจะฟังดูง่ายๆ เบสิคๆ ใช่มั้ยล่ะ แต่การหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยให้ความรู้สึกเราเปลี่ยนไปได้เลยนะ ช่วงที่เรากำลังเป็นกังวล ทุกๆ อย่างดูจะรวดเร็วไปซะหมด ทั้งความคิดทั้งร่างกาย ซึ่งถ้าเราหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยให้มีสติมากขึ้น หรือในทางกลับกัน ถ้าเราลดความเร็วทางกายภาพ ทำให้เชื่องช้ามากขึ้น ก็จะช่วยให้ใจเราไม่หุนหันได้เหมือนกันนะ