หน้าเรียวต้องมา! 10 ท่าบริหาร ลดแก้มให้เล็กลง

PAGE 2/2
» »

7. การบริหารแก้มแบบ " เป่าลมเข้าปาก สลับซ้าย- ขวา "

การบริหารกล้ามเนื้อแก้มที่ง่ายที่สุด ในการลดไขมันสะสมบริเวณแก้มส่วนบนและส่วนกลาง คือการเป่าลมหลอกๆ นี่แหละค่ะ! วิธีนี้ช่วยทำให้กล้ามเนื้อแก้มส่วนบนแข็งแรงขึ้น ทำให้ใบหน้าของเธอดูเข้ารูป เรียวขึ้น และยังดูอ่อนเยาว์ขึ้นอีกด้วย มาเริ่มทำกันเลย


> ขั้นตอนแรก ปิดปากก่อน แล้วอ้าปากสูบลมเข้าไปให้แก้มพอง ค้างท่านี้ไว้ 10 วินาที

> ย้ายอากาศในแก้มไปยังแก้มขวา ค้างท่านี้ไว้อีก 10 วินาที

> ขั้นตอนสุดท้าย ย้ายอากาศไปยังแก้มซ้าย ค้างไว้อีก 10 วินาทีแล้วค่อยๆ ปล่อยลมออก

> ทำตามขั้นตอนเดิมซ้ำๆ ทั้งหมด 10 ครั้งค่ะ


8. การบริหารแก้มแบบ " ดูดแก้มให้หน้าตอบ ( Smiling Fish ) "

การดูดแก้มให้หน้าตอบ หรือ Smiling Fish ช่วยทำให้แก้มของเธอดูกระชับและเต่งตึงขึ้นได้ วิธีนี้ช่วยลดไขมันเหี่ยวๆ บนแก้ม ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณแก้มแข็งแรงขึ้น วิธีบริหารแก้มแบบนี้มีช่วยลดไขมันบริเวณแก้มด้านล่างและรอบๆ คางค่ะ

ขั้นตอนก็ง่ายๆ แค่ใช้เหงือกดูดลมเข้าไปให้แก้มตอบทั้งสองข้าง หรือทำหน้าปลา ( fish face ) แล้วพยายามยิ้มทั้งที่ยังแก้มตอบอยู่ ค้างท่านี้ไว้ แล้วนับ 1-10 แล้วทำขั้นตอนนี้ซ้ำอีก 5 ครั้งค่ะ

9. การบริหารแก้มแบบ " ยืดหน้า ( Face Stretching ) "

การบริหารกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าแบบนี้เรียกว่า " โยคะใบหน้า ( facial yoga ) " ที่ช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าแข็งแรง กระชับและยืดหยุ่นขึ้น โหนกแก้มเข้ารูป ช่วยลดอาการปวดตึง ลดไขมันบริเวณแก้มส่วนล่าง ช่วยทำให้ใบหน้าเรียวและมีเสน่ห์ดึงดูดใจมากยิ่งขึ้นค่ะ

ขั้นตอนการทำก็ง่ายๆ ปล่อยใบหน้าสบายๆ ลืมตา อ้าปาก แล้วแลบลิ้นออกมาให้ยาวๆ พยายามให้ปลายลิ้นแตะคางให้ได้ ค้างท่านี้ไว้ 10 วินาที ทำซ้ำอีก 5 ครั้งเป็นอันใช้ได้.

10. คำแนะนำอื่นๆ ที่ช่วยลดไขมันในแก้ม

>> ไม่นอนหลับในช่วงบ่าย
>> อย่านอนทันทีหลังกินมื้อเย็น เพราะอาจเกิดการสะสมไขมันในแก้มได้ ควรเว้นระยะอย่างน้อย 2 ชั่วโมงค่ะ
>> หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล แป้งและน้ำมันในปริมาณสูง
>> ถ้ารู้สึกกระหายน้ำ ให้ดื่มน้ำอุ่นค่ะ
>> ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกอย่างน้อย 100 ครั้ง / วัน ช่วยลดไขมันในแก้มได้เป็นอย่างดี

=======================================

สาวๆ หลายคนกังวลกับอาการแก้มใหญ่ เพราะทำให้รู้สึกเสียความมั่นใจ ท้อแท้ บั่นทอนกำลังใจในการใช้ชีวิต เพราะผู้หญิงมักมีแก๊งเพื่อนสาวที่คอยวิจารณ์รูปร่างหน้าตาของเพื่อน เมื่อถูกทักบ่อยๆ ก็รู้สึกแย่น่ะสิ ใครจะอยากโดนทักว่าหน้าบานทุกวันล่ะ จริงไหม ;___;

ถ้าทำตามวิธีเหล่านี้เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ( ถ้าเป็นไปได้ก็คุมอาหารและออกกำลังกายไปด้วย ) แก้มป่องๆ ของเธอก็จะลดลงจนเข้ารูปสวยอย่างแน่นอน ไม่เชื่อก็ลองดูสิ (*≧∀≦*)

=======================================
 

บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe