แค่ขยับก็เท่ากับ ออกกำลังกาย!! มาดู 19 กิจกรรม ที่ทำแล้วช่วยเผาผลาญไขมัน

PAGE 3/3
» »

เล่นเวท| 455แคลอรี่/ชม.

เพื่อนคนไหนที่ชอบเล่นเวทอยู่แล้วคงจะติดใจ เพราะ นอกจากจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อกระชับ มีกล้ามสวยๆ แล้ว ยังช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 455 แคลอรี่/ชม. กันไปเลย แต่การเล่นเวทควรมีคนคอยแนะนำวิธีการเล่น รวมถึงการจัดท่า และน้ำหนักในการเล่นแต่ละเซ็ทด้วยนะคะ

Baseball/Softball| 455แคลอรี่/ชม.

กีฬาชนิดนี้ในไทยไม่ค่อยเป็นที่นิยมเท่าไหร่ ไม่เหมือนกับต่างประเทศที่เล่นกันเป็นเรื่องปกติ ดูใช้พลังงานเยอะในการเล่นแต่ละครั้ง และก็ไม่แปลกใจเลยที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ถึง 455 แคลอรี่/ชม.ก็เหนื่อยซะขนาดนั้น

Water aerobics| 501แคลอรี่/ชม.

การเต้นแอโรบิคในน้ำถือเป็นกีฬาที่ในบ้านเรายังไม่ค่อยเห็นเท่าไหร่ แต่ก็ดูน่าสนุกดีนะคะ อยู่ในน้ำเย็นๆ แต่ออกกำลังกายเหมือนอยู่บนบก แน่นอนว่าต้องใช้พลังงานในการเล่น มากกว่าอยู่แล้ว และกีฬานี้สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 501 แคลอรี่เลยทีเดียว ไม่แน่กีฬาชนิดนี้อาจจะดังในไทยเราก็เป็นได้

ว่ายน้ำ| 528แคลอรี่/ชม.

ว่ายน้ำในยามเช้า หรือตอนเย็นติดต่อกันหนึ่งชั่วโมงก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 528 แคลอรี่อย่างง่ายๆ จริงๆ แล้วกีฬานี้เหมือนจะไม่เหนื่อยมาก เพราะว่ายอยู่ในน้ำเย็นๆ เหงื่อก็ไม่มี แต่หลังขึ้นสระมาสักพักจะรู้เรื่องว่าหิวมาก นั่นก็เป็นเพราะเราใช้พลังงานไปค่อนข้างเยอะค่ะ

เดินขึ้นเขา/เดินในป่า| 546แคลอรี่/ชม.

เพื่อนๆ ที่เป็นขาลุยทั้งหลาย ที่ชอบการเดินขึ้นเขา เข้าป่าชมวิว ดูธรรมชาติอยู่แล้วใครจะไปรู้ว่าเดินไปเรื่อยๆ แบบนี้จะสามารถเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 546 แคลอรี่/ชม. กันเลย รู้แบบนี้แล้วจัดทริปรัวๆ แต่อย่าลืมที่จะเตรียมอุปกรณ์ต่างๆ ให้ครบนะคะ เผื่อเวลาเกิดสถานการณ์ฉุกเฉินจะได้ช่วยได้ค่ะ

ออกกำลังกายด้วย Rowing Machine| 546แคลอรี่/ชม.

เครื่องยืดเหยียดที่มักถูกมองข้ามในฟิตเนส ขอบอกเลยว่าเป็นเครื่องที่มีประโยชน์หลายอย่างมาก หนึ่งในนั้นก็คือช่วยในเรื่องการเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 546 แคลอรี่/ชม. เพื่อนๆ คนไหนที่เคยมองข้ามเจ้าเครื่องนี้ไป รอบหน้าไปฟิตเนสอย่าลืมที่จะลองเล่นเครื่องนี้ดูนะคะ รับรองว่าไม่ผิดหวังอย่างแน่นอนค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ กับทั้ง 19 กิจกรรมที่เราเอามาฝากกันในวันนี้ มีกิจกรรมไหนที่สาวๆ พอจะทำได้กันบ้างไหมเอ่ย...... ถ้ามีล่ะก็ลองเอาเก้บไปทำตามตอนเวลาว่างๆ ละกันเนอะ แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว 

สำหรับวันนี้ต้องขอตัวก่อนนะจ๊ะ บ๊ายบายค่า >///<

กิจกรรม SistaCafe