แค่ขยับก็เท่ากับ ออกกำลังกาย!! มาดู 19 กิจกรรม ที่ทำแล้วช่วยเผาผลาญไขมัน

PAGE 2/3
» »
ปั่นจักรยานกีฬาสุดฮิตที่ตอนนี้ใครๆ ก็หันมาปั่นจักรยานกันทั้งนั้น แต่ถ้าเพื่อนๆ คนไหนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย การปั่นจักรยานช้าๆ ประมาณ 16 กม./ชม. จะสามารถเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 364 แคลอรี่เลยค่ะ ยิ่งถ้าได้ปั่นในตอนเช้า สูดอากาศดีๆ ปั่นเพลินๆ หนึ่งชั่วโมง ผ่านไปไวอย่างแน่นอนค่ะ

วอลเลย์บอล| 364แคลอรี่/ชม

พูดถึงวอลเลย์บอล ก็นึกถึงนับตกสาวชาวไทยที่สร้างชื่อเสียงมากมายให้กับประเทศไทย ซึ่งนักกีฬาในทีมแต่ละคนหุ่นดีๆ กัน ทั้งนั้น ก็ไม่แปลกใจเลยค่ะเพราะว่าการเล่นวอลเลย์บอลหนึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 364 แคลอรี่ ตบแรง ตบมันส์ แถมได้หุ่นดีแบบนี้ เพื่อนๆ ต้องลองไปฝึกเล่นกันดูแล้วล่ะค่ะ

Power Yoga| 364แคลอรี่/ชม.

Power Yoga ก็คือ โยคะที่นำท่าทั่วไปใน Hatha Yoga มาเรียงลำดับเป็น Series และทำให้เกิดการ Flow ต่อเนื่องระหว่างท่าต่อท่าแต่ที่สำคัญที่สุดใน Power คือ การค้างท่าจะค่อนข้างนาน เพื่อให้ใช้พลังกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่และสามารถเผาผลาญพลังงานไปถึง 364 แคลอรี่เลยทีเดียว

ตีกอล์ฟ| 391แคลอรี่/ชม.

เพื่อนๆ คนไหนที่ถนัดกีฬาด้านนี้อยู่แล้วก็ถือว่าโชคดีมากเลยค่ะ เพราะการตีกอล์ฟเพียงหนึ่งชั่วโมง ก็สามารถเผาผลาญพลังงานไปถึง 391 แคลอรี่แล้ว แถมยังมีโอกาสได้ไปเจอสังคมใหม่ๆ อีกด้วย แต่ราคาอุปกรณ์ก็แรงอยู่ เอาเป็นว่าถ้าใครพร้อม ใครสะดวกทางนี้ก็เต็มที่เลยค่ะ

เดินเร็ว| 391แคลอรี่/ชม

เดินเร็วประมาณ 5.6-6.4 กิโลเมตรต่อชั่วโมง เท่านี้ก็จะช่วยเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 391 แคลอรี่แล้ว เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ไม่ยุ่งยากด้วยนะคะ ถือว่าเวิร์คสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ

Low-impact aerobics| 455แคลอรี่/ชม.

ก็คือการเต้นที่มีแรงกระแทกต่ำ เป็นการเคลื่อนไหวในลักษณะของการกระแทกระหว่างร่างกายกับพื้นที่มีบ้างเล็กน้อยหรือเกือบจะไม่มีเลย เช่น สปริงข้อเท่า การย่อเข่าการเดิน เป็นต้น กีฬาง่ายๆ ออกในที่ร่ม ไม่ร้อนแต่แน่นอนว่าหนึ่งชั่วโมงได้เหงื่อแน่นอน เพราะสามารถเผาผลาญได้ถึง 455 แคลอรี่

วิ่งบนเครื่อง Elliptical| 455แคลอรี่/ชม.

เครื่องเล่น Elliptical ที่คุ้นหน้าคุ้นตาเป็นอย่างดี เห็นได้ในฟิตเนส ใครจะไปรู้ว่าเล่นแค่เจ้าเครื่องนี้หนึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญได้ถึง 455 แคลอรี่กันเลย รู้แบบนี้แล้วไปจัดที่ฟิตเนสด่วนๆ แต่ถ้าใครไม่สะดวกแต่มีงบก็สามารถซื้อมาตั้งที่บ้านได้นะคะ แต่ตั้งแล้วก็ต้องเล่นด้วยนะ ไม่งั้นเสียดายเงินแย่เลย

กิจกรรม SistaCafe