1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

แค่ขยับก็เท่ากับ ออกกำลังกาย!! มาดู 19 กิจกรรม ที่ทำแล้วช่วยเผาผลาญไขมัน

อยากเบิร์นเร็ว เบิร์นไว ต้องลองเลือกกิจกรรมโดนๆ แล้วไปทำกันดู


» » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • Hatha yoga | 228 แคลอรี่/ชม.

    • เดินช้าๆ | 255 แคลอรี่/ชม.

    • โยนโบว์ลิ่ง | 273 แคลอรี่/ชม.

    • เต้นระบำ | 273 แคลอรี่/ชม.

    • รำไท่เก๊ก (TAI CHI )| 273 แคลอรี่/ชม.

    • พายเรือแคนู| 319แคลอรี่/ชม

    • ปั่นจักรยานช้าๆ| 364แคลอรี่/ชม.

    • วอลเลย์บอล| 364แคลอรี่/ชม

    • Power Yoga| 364แคลอรี่/ชม.

    • ตีกอล์ฟ| 391แคลอรี่/ชม.

    • เดินเร็ว| 391แคลอรี่/ชม

    • Low-impact aerobics| 455แคลอรี่/ชม.

    • วิ่งบนเครื่อง Elliptical| 455แคลอรี่/ชม.

    • เล่นเวท| 455แคลอรี่/ชม.

    • Baseball/Softball| 455แคลอรี่/ชม.

    • Water aerobics| 501แคลอรี่/ชม.

    • ว่ายน้ำ| 528แคลอรี่/ชม.

    • เดินขึ้นเขา/เดินในป่า| 546แคลอรี่/ชม.

    • ออกกำลังกายด้วย Rowing Machine| 546แคลอรี่/ชม.


    สวัสดีค่าสาวๆ ทุกคน

    เกิดมาเป็นผู้หญิง ก็ต้องรักสวย รักงาน และรักษาหุ่นให้สวยดูดี กันอยู่ตลอดเวลาใช่ไหมล่ะ  เพราะถ้าเรา มีรูปร่างที่ไม่ฟิต ไม่กระชับ ไม่เฟิร์ม มันก็จะทำให้เราขาดความมั่นใจในการเสื้อซื้อ เลือกใส่เสื้อผ้า หรือการขยับทำอะไรแต่ละอย่าง ก็จะทำอย่างช้าๆ อุ้ยอ้าย ไม่มีความคล่องตัว!!

    วันนี้เราเลยอยากจะขอเอาใจ สาวๆ สายเฮลตี้กันสักหน่อย ด้วย 19 กิจกรรม ที่ได้ขยับตัว ให้สาวๆ ได้เสียเหงื่อ มาฝากกัน เอาล่ะ จะมีกิจกรรมไหน เผาพลาญได้เท่าไร / ชม. กันบ้าง เรามาดูกันเลยค่า ^///^

    Hatha yoga | 228 แคลอรี่/ชม.

    Hatha Yoga หรือ “ หะธะโยคะ ” ก็คือการเล่นโยคะแบบเบสิคทั่วไป อย่างการทำอาสนะพร้อมใช้การหายใจ รวมถึงท่าต่างๆ ที่ช่วยยืดเส้นในแต่ละจุด ดูเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ยาก แต่ขอบอกเลยว่าสำหรับผู้ที่เริ่มเล่นใหม่ไม่ง่ายเลยค่ะ แล้วดีงามตรงที่สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ถึง 228 แคลอรี่ได้ภายในหนึ่งชั่วโมง

    เดินช้าๆ | 255 แคลอรี่/ชม.

    การเดินเล่นกินลมชมวิวช้าๆ ด้วยความเร็วประมาณ 3 กม./ชม. ไปเรื่อยๆ จนครบชั่วโมง สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ไปได้มากถึง 255 แคลอรี่เลยนะคะ เอ้า!ชาวขาลุยทั้งหลาย โดยเฉพาะสาวๆ ที่รักการช้อปปิ้ง เชื่อว่าเดินแค่นี้สบายมาก เผลอๆ ได้มากกว่าชม.หนึ่งอีกแหละ คริๆ

    โยนโบว์ลิ่ง | 273 แคลอรี่/ชม.

     โยนโบว์ลิ่งวนไปสักหนึ่งชั่วโมง ก็ทำให้เพื่อนๆ เผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 273 แคลอรี่เลยนะคะ ยิ่งถ้าได้เล่นกับกลุ่มเพื่อนนี่คงมันส์น่าดู หนึ่งชั่วโมงไม่น่าพอ แต่ก็อย่างว่ากีฬาโบว์ลิ่งมันต้องเสียเงินด้วยแหละ ถ้าใครไม่สะดวกก็ข้ามวิธีนี้ไปนะคะ

    เต้นระบำ | 273 แคลอรี่/ชม.

    จริงๆ การเต้นระบำเช่นเต้นลีลาศในไทยอาจจะไม่นิยมกันเหมือนในสมัยก่อน แต่ถ้าเพื่อนๆ เต้นได้รับรองว่านอกจากจะสนุก เป็นเสน่ห์และความสามารถพิเศษให้กับตัวเองแล้ว ยังได้หุ่นที่ผอมเพรียวแถมมาอีกด้วยค่ะเพราะสามารถเผาผลาญได้ถึง 273 แคลอรี่/ชม. รู้แบบนี้แล้วรีบหาคู่แล้วไปเต้นระบำกันเลยค่ะ

    รำไท่เก๊ก (TAI CHI )| 273 แคลอรี่/ชม.

    มวยไท่เก๊ก หรือ TAI CHI จัดเป็นศิลปะการต่อสู้อย่างหนึ่งของจีน เรามักเห็นผู้สูงวัยมารำไท่เก๊กกันในตอนเช้าจนเข้าใจว่าการออกกำลังกายแบบนี้เหมาะกับผู้สูงวัยเท่านั้น แต่จริงๆ แล้วเหมาะกับทุกเพศ ทุกวัยเลยนะคะ เหมือนเป็นการได้ฝึกสมาธิไปในตัวด้วยและสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 273 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมงเลยล่ะค่ะ

    พายเรือแคนู| 319แคลอรี่/ชม

    ถ้าเพื่อนๆ คนไหนมีโอกาสได้ไปเที่ยวพักผ่อนแล้วที่พักหรือบริเวณใกล้เคียงมีกิจกรรมพายเรือแคนูให้เล่น ต้องอย่าพลาดเลยนะคะเพราะแค่พายเรือชมวิวกับเพื่อนหรือคนรู้ใจเพียงหนึ่งชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ถึง 319 แคลอรี่เลย รู้แบบนี้แล้ววันหยุดนี้รีบไปพายกันเลยดีกว่าค่ะ

    ปั่นจักรยานช้าๆ| 364แคลอรี่/ชม.

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe