อยากผอม อยากลีน ต้องดู กับ 15 อันดับ วิธีออกกำลังกาย ที่ทำแล้ว Burn แคลอรี่ได้เยอะสุดๆ
เลือกอ่านตามหัวข้อ
15. สกีน้ำ| 546แคลอรี่/ชม.
14. Backpacking| 637แคลอรี่/ชม.
13. Ice Skating| 637แคลอรี่/ชม.
12. Racquetball| 637แคลอรี่/ชม.
11. High-impact aerobics| 664แคลอรี่/ชม.
10. Rollerblading| 683แคลอรี่/ชม.
9. Basketball| 728แคลอรี่/ชม.
8. Flag Football| 728แคลอรี่/ชม.
7. Tennis| 728แคลอรี่/ชม.
6. วิ่ง| 755แคลอรี่/ชม.
5. วิ่งขึ้นบันได| 819แคลอรี่/ชม.
4. ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ| 892แคลอรี่/ชม.
3. เทควันโด| 937แคลอรี่/ชม.
2. กระโดดเชือก| 1074แคลอรี่/ชม.
1. วิ่งเร็ว| 1074แคลอรี่/ชม.
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ทุกคน
ใครที่กำลังอยากจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ต้องไม่พลาดที่จะอ่านบทความนี้เลยนะคะ เพราะว่าวันนี้ เราจะมาบอกการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะสุดๆ ถึง 15 วิธี ให้เพื่อนๆ ได้ดูกัน โดยวิธีการออกกำลังกายนี้วัดจากคนที่มีน้ำหนัก 200 lb ( ปอนด์ ) หรือประมาณ90.9 kg ( กิโลกรัม ) ในเวลาหนึ่งชั่วโมง
เพื่อนๆ จะได้รู้กันว่าออกกำลังกายด้วยวิธีไหนเบิร์นได้เยอะสุดๆ ในเวลาที่เท่ากัน จะได้ลองไปออกกำลังกายกันดู โดยจะไล่ไปตั้งแต่การออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยสุดไปจนถึงมากสุดนะคะ เอาล่ะ.....จะมีวิธีไหน ทำยังไงกันบ้างนั้น เรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะ >///<
เพื่อนๆ จะได้รู้กันว่าออกกำลังกายด้วยวิธีไหนเบิร์นได้เยอะสุดๆ ในเวลาที่เท่ากัน จะได้ลองไปออกกำลังกายกันดู โดยจะไล่ไปตั้งแต่การออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยสุดไปจนถึงมากสุดนะคะ เอาล่ะ.....จะมีวิธีไหน ทำยังไงกันบ้างนั้น เรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะ >///<
15. สกีน้ำ| 546แคลอรี่/ชม.
กีฬาประเภทนี้อาจจะเหมาะกับชาวขาลุย ที่พร้อมไปผจญกับแดด และชอบความท้าทายนะคะ เพราะกีฬาชนิดนี้ใช้แรงค่อนข้างเยอะ แต่ใครที่เล่นเป็นจะบอกว่าสนุกมากๆ เลย แถมยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีอีกด้วย ใครที่รู้ตัวว่าเป็นขาลุยก็สามารถลองเล่นกีฬาชนิดนี้ได้นะคะ
14. Backpacking| 637แคลอรี่/ชม.
Backpacking คือ การเดินทางในรูปแบบหนึ่งที่มีสัมภาระหรือเป้ติดตัวเราไปด้วย โดยไม่มีการใช้ยานพาหนะใดๆ ช่วย เรามักจะเห็นภาพที่ชาวต่างชาติแบกเป้ใบใหญ่ๆ แล้วเดินเที่ยวรอบเมืองกัน ดูง่ายๆ แบบนี้แต่ไม่น่าเชื่อว่าจะเผาผลาญพลังงานได้สูงถึง 637 แคลอรี่/ชม.
13. Ice Skating| 637แคลอรี่/ชม.
ไอซ์สเก็ตถือเป็นอีกกีฬาหนึ่งที่สามารถเผาผลาญพลังงานได้สูงถึง 637 แคลอรี่/ชม. เช่นเดียวกับการ Backpacking แต่กีฬาต้องใช้ทักษะ และการฝึกฝนอยู่ แต่ถ้าใครใจรักทางด้านนี้คงไม่ใช่เรื่องยาก สนุกแถมหุ่นดีๆกลับบ้านไป เจ๋งสุดๆ
12. Racquetball| 637แคลอรี่/ชม.
Racquetball ก็คือการตีสควอชที่เรารู้จักนี่แหละค่ะ เป็นการตีลูกบอลยางสะท้อนกับกำแพง ใช้แรงเยอะทั้งแขน ขา และสายตา เป็นการออกกำลังกายที่เหนื่อยอีกแบบหนึ่ง และสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 637 แคลอรี่/ชม. ด้วยค่ะ รู้แบบนี้แล้วลองเล่นกันดูนะคะ
11. High-impact aerobics| 664แคลอรี่/ชม.
เป็นการเต้นที่มีแรงกระแทกสูง เป็นการเคลื่อนไหวในลักษณะของการกระแทกระหว่างร่างกายกับพื้นที่ค่อนข้างจะรุนแรง เช่น การกระโดดลอยตัวและลงสู่พื้นด้วยเท้าข้างใดข้างหนึ่งหรือด้วยเท้าทั้งสองข้างยิ่งได้เต้นเข้ากับเพลงจังหวะมันส์ๆ รับรองว่าเหงื่อกระจาย แถมช่วยเผาผลาญพลังงานได้สูงถึง 664 แคลอรี่/ชม. ด้วยค่ะ
10. Rollerblading| 683แคลอรี่/ชม.
โรลเลอร์เบลด คืออุปกรณ์กีฬาที่มีลักษณะพิเศษคือ ทำจากรองเท้าที่มีความแข็งแรง และมีล้อ ข้างละ 4 ลูกเรียงต่อกันเป็นแนวยาว เคยฮิตในไทยอยู่ช่วงนี้แล้วกระแสก็ดูซาลง แต่ใครจะไปเชื่อว่าเจ้ารองเท้าที่ดูเหมือนจะทำให้ทุกอย่างเร็วและง่ายจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้สูงถึง 683 แคลอรี่/ชม. รู้แบบนี้แล้วไปฝึกเล่นกันดีกว่า
9. Basketball| 728แคลอรี่/ชม.
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe