10 วิธี 'ลดน้ำตาล' ง่ายๆ ที่คนอยากผอมต้องลอง

PAGE 2/2
» »
บางครั้งร่างกายก็แยกไม่ออกว่าหิวหรือกระหาย ดังนั้นเมื่อรู้สึกหิว ควรดื่มน้ำไปสองแก้วแล้วรอวัก 15 นาทีว่าคุณอิ่มหรือเปล่า  น้ำช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้อย่างราบรื่นและช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกายของคุณ

8. อาหารว่าง


หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและลดแคลอรี่มากเกินไป คุณจะเริ่มอยากกินน้ำตาลเพื่อเพิ่มพลังงาน ทางที่ดีควรกินอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันและเลือกขนมที่มีโปรตีนและเส้นใยสูงเพื่อไม่ให้คุณได้รับน้ำตาลมากเกินไป

9. กินโปรตีนมากๆ

ถ้าคุณไม่กินโปรตีนมากพอ คุณจะอยากกินน้ำตาลเพื่อให้พลังงานเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว วิธีแก้คือเพิ่มโปรตีนชนิดลีนไปในอาหารทุกมื้อ เช่น เนื้อไม่ติดมัน ไข่ขาว เพื่อให้น้ำตาลในเลือดคงที่และลดความอยากน้ำตาลในร่างกาย

10. นอนหลับให้เพียงพอ

ความเหนื่อยล้าอาจนำไปสู่ความหิว ดังนั้นการนอนหลับเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและผ่อนคลายคือทางเลือกที่ดีที่สุด ควรเลือกเข้านอนเร็วๆ เพื่อจะลดการหิวตอนดึก ซึ่งนำไปสู่ความอ้วนนั่นเอง


และนี่ก็เป็น 10 ทิปส์ง่ายๆ ในการลดความอยากน้ำตาล ใครติดหวาน ใครอยากลดความอ้วน ต้องลองเลยค่ะ รับรองเลยว่าเธอจะควบคุมน้ำหนักได้ และได้เลขน้ำหนักที่ต้องการมาไว้ในครอบครองแน่นอน วันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ บ๊ายบาย

กิจกรรม SistaCafe