10 วิธี 'ลดน้ำตาล' ง่ายๆ ที่คนอยากผอมต้องลอง

การจะลดหวานให้ได้ผล คุณควรเริ่มจากการลดทีละอย่าง เริ่มด้วยการลดการดื่มน้ำอัดลม จากนั้นก็ค่อยๆ ลดหวานในกาแฟ ก็ได้ เมื่อก่อนใส่น้ำตาลหลายช้อน เปลี่ยนเป็นสองช้อน ชินกับสองช้อนแล้ว ก็เริ่มดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลดู รับรองว่าจะติดเป็นนิสัยแน่นอนค่ะ

บางครั้งอาหารที่ติดป้ายด้านหน้าว่าไม่มีน้ำตาล จริงๆ อาจจะมีน้ำตาลชนิดอื่นซ่อนอยู่ ยกตัวอย่างเช่นมาในรูปแบบของ น้ำเชื่อมข้าวโพด ผลึกอ้อย น้ำเชื่อมมอลต์ และฟรักโทสก็เป็นไปได้

ยิ่งถ้าใครแพ้น้ำตาลชนิดไหน ต้องดูฉลากให้ละเอียดเลยนะคะ เพราะการกินอะไรโดยไม่ระวัง อาจจะเป็นอันตรายกับสาวๆ ก็ได้นะ ทางที่ดีซื้ออาหารที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ' ชนิดไหนเลย ' จะดีกว่าค่ะ

เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าในน้ำอัดลมมีน้ำตาลปริมาณมาก ดังนั้นการทานหลังมื้ออาหารจึงไม่ควรทำอย่างยิ่ง และที่สำคัญหากต้องการล้างปากหลังมื้ออาหาร เปลี่ยนเป็นชาเขียวจะดีกว่านะคะ

หากคุณจำเป็นต้องดื่มเพืองานสังคม การดื่มไวน์จะดีกว่าดื่มคอกเทล เพราะค็อกเทลเต็มไปด้วยน้ำเชื่อมที่มีน้ำตาลปริมาณมากนั่นเอง

หากต้องการคุณค่าทางสารอาหาร น้ำผลไม้ไม่ดีเท่ากับผลไม้สด แถมยังมีน่้ำตาลจำนวนมากอีกด้วย ครั้งต่อไปหยิบผลไม้สดแทนน้ำผลไม้จะดีกว่านะคะ

หากคุณปรุงขนมใดๆ ก็ตามควรเลือกเป็นน้ำผึ้งแทนที่จะเป็นน้ำตาลขัดสี หรือน้ำตาลทรายขาวดีกว่าค่ะ เพราะว่าน้ำผึ้งให้ความหวานแบบไม่ปรุงแต่ง และมาจากธรรมชาติล้วนๆ นั่นเอง