1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

10 วิธี 'ลดน้ำตาล' ง่ายๆ ที่คนอยากผอมต้องลอง

วิธีลดน้ำตาลง่ายๆ ที่คนอยากผอมต้องลอง จะมีอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ


» » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ค่อยๆ ตัดทีละอย่าง

    • 2. อ่านฉลากโภชนาการ

    • 3. ไม่ทานน้ำอัดลมในทุกมื้อ

    • 4. เลือกไวน์หรือเบียร์แทนค็อกเทล

    • 5. เลือกผลไม้สดแทนน้ำผลไม้

    • 6. เลือกความหวานจากธรรมชาติดีที่สุด

    • 7. ดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

    • 8. อาหารว่าง

    • 9. กินโปรตีนมากๆ

    • 10. นอนหลับให้เพียงพอ


    สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน

    เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าน้ำตาลเป็นตัวการของความอ้วน แต่หลายๆ คนก็ติดหวานเสียจนเคยตัว วันนี้เรามีวิธีดีๆ มาฝาก ให้คนที่ชอบทานหวานลดความหวานได้ มีอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ

    1. ค่อยๆ ตัดทีละอย่าง

    การจะลดหวานให้ได้ผล คุณควรเริ่มจากการลดทีละอย่าง เริ่มด้วยการลดการดื่มน้ำอัดลม จากนั้นก็ค่อยๆ ลดหวานในกาแฟ ก็ได้ เมื่อก่อนใส่น้ำตาลหลายช้อน เปลี่ยนเป็นสองช้อน ชินกับสองช้อนแล้ว ก็เริ่มดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลดู รับรองว่าจะติดเป็นนิสัยแน่นอนค่ะ

    2. อ่านฉลากโภชนาการ

    บางครั้งอาหารที่ติดป้ายด้านหน้าว่าไม่มีน้ำตาล จริงๆ อาจจะมีน้ำตาลชนิดอื่นซ่อนอยู่ ยกตัวอย่างเช่นมาในรูปแบบของ น้ำเชื่อมข้าวโพด ผลึกอ้อย น้ำเชื่อมมอลต์ และฟรักโทสก็เป็นไปได้

    ยิ่งถ้าใครแพ้น้ำตาลชนิดไหน ต้องดูฉลากให้ละเอียดเลยนะคะ เพราะการกินอะไรโดยไม่ระวัง อาจจะเป็นอันตรายกับสาวๆ ก็ได้นะ ทางที่ดีซื้ออาหารที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ' ชนิดไหนเลย ' จะดีกว่าค่ะ

    3. ไม่ทานน้ำอัดลมในทุกมื้อ

    เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าในน้ำอัดลมมีน้ำตาลปริมาณมาก ดังนั้นการทานหลังมื้ออาหารจึงไม่ควรทำอย่างยิ่ง และที่สำคัญหากต้องการล้างปากหลังมื้ออาหาร เปลี่ยนเป็นชาเขียวจะดีกว่านะคะ

    4. เลือกไวน์หรือเบียร์แทนค็อกเทล


    หากคุณจำเป็นต้องดื่มเพืองานสังคม การดื่มไวน์จะดีกว่าดื่มคอกเทล เพราะค็อกเทลเต็มไปด้วยน้ำเชื่อมที่มีน้ำตาลปริมาณมากนั่นเอง

    5. เลือกผลไม้สดแทนน้ำผลไม้

    หากต้องการคุณค่าทางสารอาหาร น้ำผลไม้ไม่ดีเท่ากับผลไม้สด แถมยังมีน่้ำตาลจำนวนมากอีกด้วย ครั้งต่อไปหยิบผลไม้สดแทนน้ำผลไม้จะดีกว่านะคะ

    6. เลือกความหวานจากธรรมชาติดีที่สุด

    หากคุณปรุงขนมใดๆ ก็ตามควรเลือกเป็นน้ำผึ้งแทนที่จะเป็นน้ำตาลขัดสี หรือน้ำตาลทรายขาวดีกว่าค่ะ เพราะว่าน้ำผึ้งให้ความหวานแบบไม่ปรุงแต่ง และมาจากธรรมชาติล้วนๆ นั่นเอง

    7. ดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe