1582704678 cat health color
สุขภาพ

ประโยชน์ 6 อย่างที่คุณควร 'ออกกำลังกายในตอนเช้า'

การออกกำลังกายในตอนเช้านั้นจะดีอย่างไร มาดูไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ


» » - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ฝึกให้เป็นนิสัยได้ง่าย

    • 2. เผาผลาญพลังงานได้อย่างรวดเร็ว

    • 3. มีพลังงานตลอดทั้งวัน

    • 4. ทานอาหารเช้าได้อร่อยขึ้น

    • 5. คุณจะเลือกทานอาหารที่ดี

    • 6. รู้สึกมีความสุขและมองโลกในแง่ดี


    สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน

    การออกกำลังกาย จัดได้ว่าเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง แถมยังหุ่นดีได้แบบรวดเร็ว เป็นทางลัดความผอมโดยไม่ต้องเสียเงินก็ว่าได้ แต่การออกกำลังกายนั้น ส่วนมากเรามักจะออกช่วงเย็นเพราะคิดว่าช่วงเช้าเป็นเวลาแห่งการเร่งรีบ แต่ใครจะรู้บ้างว่าออกกำลังกายตอนเช้าดีมากจริงๆ เพราะอะไร มาดูกันค่ะ

    1. ฝึกให้เป็นนิสัยได้ง่าย

    การออกกำลังกายตอนเช้าหลังจากตื่นนอนนั้น ฝึกให้เป็นนิสัยได้ง่ายกว่าการออกกำลังกายตอนเย็นหรือกลางคืน เพราะเราแค่บอกกับตัวเองให้ตื่นเช้ากว่าเดิมครึ่งชั่วโมง และนำเวลานั้นมาออกกำลังกายจะทำให้เราทำจนติดเป็นนิสัยได้

    แต่ถ้าเรารอให้เลิกงานก่อน เราอาจจะเหนื่อยหรืออยากไปเที่ยวกับเพื่อน และละเลยการออกกำลังกายในที่สุด

    2. เผาผลาญพลังงานได้อย่างรวดเร็ว

    การเผาผลาญอาหารที่ทานเข้าไปจะมีอัตราเพิ่มขึ้นหลังการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายแบบ HIIT ออกกำลังกายในช่วงเช้าจะดีที่สุด เพื่อให้การเผาผลาญของคุณทำงานอย่างหนักตลอดทั้งวัน

    3. มีพลังงานตลอดทั้งวัน

    การออกกำลังกายตอนเช้าจะสร้างพลังงานให้กับคุณ และคุณก็จะได้รับความสดชื่นอีกด้วย เวลาที่คุณออกกำลังกายในตอนเช้า คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าไปตลอดทั้งวัน เหมาะกับการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมากทีเดียว

    แนะนำให้เป็นการวิ่งเหยาะๆ หรือเต้นแอโรบิกตอนเช้า จะเรียกเหงื่อได้กำลังพอดี และไม่เหนื่อยจนเกินไปนะคะ

    4. ทานอาหารเช้าได้อร่อยขึ้น

    หลังออกกำลังกาย แน่นอนว่าคุณจะหิวมาก แต่ก็เป็นสิ่งที่ดีเพราะว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่ลดความอ้วน โดยควรเลือกอาหารเช้าโปรตีนสูง เช่น เนื้อไก่ไม่ติดมัน ไข่ขาว นมอัลมอนด์ ที่จะทำให้ร่างกายของคุณสดชื่่นได้อย่างรวดเร็ว

    5. คุณจะเลือกทานอาหารที่ดี

    หลังออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะหิวมากเพียงใด แต่คุณจะไม่ทานอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างอาหารจำพวกที่มีแต่ไขมัน หรืออาหารที่ทานแล้วอ้วน นั่นเป็นเพระาว่าคุณเสียดายเรี่ยวแรงในการออกกำลังกายนั่นเอง

    6. รู้สึกมีความสุขและมองโลกในแง่ดี

    การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของคุณมีการหลั่งเอ็นโดรฟินส์ซึ่งเป็นสารสร้างความสุข นี่เองที่เป็นเหตุผลที่หลาย ๆ คนรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหลังจากการออกกำลังกาย  ใครอยากมีความสุขและรู้สึกดี เรามาออกกำลังกายตอนเช้ากันเถอะ


    และนี่ก็เป็นเหตุผล 6 ข้อ ในการที่คุณควรออกกำลังกายยามเช้า การออกกำลังกายยามเช้าอาจจะยากตอนที่เราพยายามตื่นเช้าเท่านั้น แต่เชื่อเถอะค่ะว่าตื่นเช้าบ่อยๆ คุณจะติดเป็นนิสัย ที่สำคัญผลลัพธ์ที่ได้นั้นคุ้มค่าทีเดียว แล้วมาสุขภาพดี หุ่นดีไปพร้อมๆ กันนะคะ แล้วพบกันใหม่ค่ะ

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe